Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Salve, avrò probabilmente una prova verso fine gennaio spero febbraio, devo fare il Km in 4'55 e ad ora arrivo a 5'30. So che 35 secondi sono tanti e il tempo non è molto. Per ora mi sto allenando un giorno fondo lento 40min a 6'40 e 2 volte 4 ripetute da 500 in 2'45 con 2 minuti di recupero. Magari con qualche consiglio e più sedute potrei riuscire ad accelerare i tempi?
Se mi allenassi...
Buongiorno, sto preparando il test di 1km entro 3,55 per le prove fisiche del concorso carabinieri. Ho la prova il 6 Febbraio 2023. Al momento mi alleno da 3 mesi circa (con 3/4 allenamenti a settimana) e oggi ho provato 600 metri che ho concluso in 2,18 ma completamente stremato (avevo fatto una buona dose di riscaldamento prima che sicuramente ha influito sulla stanchezza, ma tant'é). Il mio...
leggi tutto Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che purtroppo io e la corsa ci odiamo, ho ripreso con largo anticipo e attualmente devo ancora fare la preselettiva a che uscirà verosimilmente a dicembre, mentre il calendario delle prove fisiche è previsto il 17 gennaio, quindi ho un po' di tempo. Sono totalmente ignorante in materia di...
leggi tutto Salve, sto preparando il Km in 3’55” per un concorso, mi alleno da alcuni mesi per 6 giorni su 7 (5 in pista e 1 su strada). Il mio tempo migliore è 3’59”, ma l’obiettivo è stare poco sotto i 3’55”. Consigli su come potrei risolvere IN UN MESE? Tendo a precisare che durante il Km non riesco ad essere costante, cioè i primi 800m porto una media di 48” ogni 200m, poi gli ultimi 200m sono cotto e...
leggi tutto Buongiorno mi chiamo Simone ho 40 anni sono anni che corro e da marzo di quest anno mi sono aggregato ad una squadra con cui ho fatto degli allenamenti specifici che mi hanno consentito di correre bene 10 km tra i 4’30 -4’20.
Avrei un obiettivo per la prossima stagione ovvero arrivare a maggio e riuscire a portarmi a 3’50 3’40 e’ possibile secondo le vostre esperienze ? Su quali...
Ciao a tutti mi chiamo Alessandra ho 47 anni, il mio problema è piuttosto frustrante... mi sto allenando da maggio 2022, sono arrivata a fare un passo medio di 5:38 su 5km, ma sostenere o abbassare un passo del genere per me è abbastanza faticoso e vi dico il perchè... sono molto bassina solo 147 cm di personcina, e per quanto mi sforzi a tenere una cadenza sostenuta, il mio metro e mezzo non...
leggi tutto Ciao a tutti, sono un "runner", anzi se lo sono me lo direte voi, corro 3/4 volte la settimana, ma senza qualità. Corro e basta, su terra battuta sempre la stessa, 7 Km a 6.30 a Km. Ho 51 anni e corra da 6 anni circa, ho dovuto lasciare il nuoto, sono debole di tendini, specie d'achille ed ho una leggera asma da allergie(sono un cassonetto ahahaha). Mi piacerebbe allenarmi bene e abbassare i...
leggi tutto Buongiorno, sono ormai un paio d'anni che corro mi capita avvolte (raramente per la verità) leggendo i dati del cardiofrequenzimetro, dopo un allenamento, che per il primo km/km e mezzo il mio ritmo cardiaco sale improvvisamente fino a circa 180 battiti al minuto per poi scendere altrettanto improvvisamente intorno ai 125 e progredire in modo regolare fino al termine dell'allenamento (massimo...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto