Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Questione 800m in 4 minuti
Buona sera e mi scuso per l'orario. Sto concorrendo per Polizia Roma Capitale, famiglia vigilanza istruttori ed una delle prove che devo espletare sono gli 800m in 4'
Premesso che, mi sono allenato in completa autonomia senza PT e senza ricorrere ad ausili esterni, mi sono sempre allenato su un campo da calcio a 11, in sabbia e pietre, lì mi assesto...
leggi tutto Buonasera a tutti, a breve,1 mese, devo sostenere 1 km in 4:20 min; vorrei avere qualche dritta e magari se l'allenamento che svolgo è idoneo o meno.Attualmente sono sui 4:30 min
Lunedi:7km fondo lento+0,5km a settimana
Martedi:4*350(1:15-1:19-1:22-1:27)
Mercoledi: Potenziamento gambe corpo libero rec 30''(squat,affondi)
Giovedi: 100 m veloce/100m piano TOT 4km
...
Buonasera mi sto preparando per un concorso e ho 3 mesi a disposizione per poter effettuare la prova dei 1000 attualmente l ho provato e faccio 4.14 è possibile scendere sotto i 3.55 in quest arco di tempo?! Se è si come?! Perché adesso mi sto facendo un po di fono lento a 5.20 al km e mi faccio 2 km in 11.30 di solito e dopo i 2 km mi fermo che non riesco a continuare più come devo fare per...
leggi tutto Buonasera
Chiedo se è possibile è senza impegno consiglio
Per il 10 ottobre 2023 devo fare un gara di 2000 metri in 11 minuti
Fatto: Progressivo settimanale 15km corsa lenta , camminata e tratti veloci. In 2 ore, ritmo 7min/km.
Poi due km su pista
Il primo km in 5min 26 e successivo km in 6 min e 25 sec.
Pista 8 giri ogni giro 250 metri.
Volevo...
Iscritti al forum
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto