Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

Mkè

24 Lug 2019

Ciao a tutti.
Mi farebbe piacere se qualcuno mi aiutasse con un programma di allenamento per correre 1 km.
Al momento lo chiudo in 4’10” e vorrei scendere di circa 30”-35” entro il 31 agosto.
Fin’ora mi sono allenato per circa un mese con ripetute 6x200m (prime due settimane) e 3x400m (seconde due settimane), con due allenamenti settimanali.
Tra ogni ripetuta, recupero... leggi tutto

Risposte 9 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 mese 2 settimane fa

PaulSubrt

23 Lug 2019

Ho 51anni e mi sono preparato per un 10 k
per 6 mesi sperando di andare sotto 50 minuti
risultato finale
45:19
Il problema ora che non riesco ad andare sotto 55 anche si mi alleno molto
Cosa succede ?

Risposte 7 | Ultimo commento di PaulSubrt 1 mese 3 settimane fa

Miky87

22 Lug 2019

Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima mi sono mangiato una pizza Il mio problema è che quando svolgo una corsa lunga Non mangio quasi nulla Andrea Tu cosa mi dici?

Risposte 33 | Ultimo commento di Miky87 1 mese 3 settimane fa

Miky87

19 Lug 2019

Salve..Siccome quando mi alleno uso sempre il cardiofrequenzimetro, quando mi alleno sui 10km con velocità più elevata rispetto ai 20km, la mia FC è di 150-155 battiti al min. Ho 32 anni, Vado bene? ( Ovviamente quando mi alleno sui 20km, i miei battiti misurano 130-140)...

Risposte 11 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 2 giorni fa

Allenamento

Marzia123

17 Lug 2019

Salve, ho due mesi per preparare 1 km sotto i 5 min. Purtroppo al momento faccio 2 minuti e mi fermo per la stanchezza. Mi consigliate un allenamento da poter seguire?Grazie

Risposte 2 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 2 giorni fa

Allenamento

Mattia

16 Lug 2019

Buongiorno, vorrei un consiglio per poter fare 2 km in 9 Minuti .. attualmente li chiudo in 10 m. nonostante e già da un mese che almeno una volta a settimana mi dedico a ripetute in salita per mettere velocità alle gambe se avete suggerimenti in merito ci sarei grato.

Risposte 4 | Ultimo commento di Mattia 2 mesi 1 settimana fa

Miky87

13 Lug 2019

Ma in una 20-21 km devo fermarmi e ristorarmi durante la corsa oppure senza sosta?

Risposte 17 | Ultimo commento di Miky87 2 mesi 1 settimana fa

Miky87

12 Lug 2019

Salve, le barrette energetiche fanno bene? Quando bisogna assumerle?

Risposte 8 | Ultimo commento di Miky87 2 mesi 1 settimana fa

Miky87

09 Lug 2019

Salve. Quant'acqua bisogna bere prima di una bella corsa di 21 km? E in quanto tempo?