Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Salve, sto facendo un concorso e devo chiudere 1 km in 3,55 min.
Attualmente il mio miglior tempo è 4,28 mi alleno 3/4 volte a settimana due giorni faccio fondo di 45 minuti mentre gli altri due sto facendo ripetute da 400 e 200 metri.
Ho anche un tapis roulant che uso quando magari il tempo non mi permette di andare a correre su strada.
Anche sul tapis roulant faccio...
Salve, dovrei fare una prova di 1000 mt per un concorso, ho circa 1 mese e mezzo di tempo ancora ed ho un tempo di 3’50”, il limite per il concorso è 3’55”. Che programma mi consigliate di fare per migliorare ancora di 4/5” per essere sicuri di superare la prova? attualmente faccio circa 4 sedute a settimana di cui due con 40 minuti di corsa e qualche allungo in leggera salita (100 mt) e due...
leggi tuttoGentilissimi, per motivi di lavoro/studio, mi trovo purtroppo costretto a modificare il mio piano di allenamento.
La domanda che mi sorge di conseguenza è: dato che nel fine settimana non avendo impegni sono "più in forma" e dovendo allenarmi con le ripetute per un concorso, posso attuare un programma di allenamento basato su:
4 allenamenti a settimana divisi in 2 allenamenti di...
leggi tuttoCiao Andrea, volevo chiederti un ulteriore consiglio, l'argomento è sempre il solito: 1000 metri, concorso pubblico, tempo limite 3'55" .
Sto andando avanti seguendo i tuoi consigli, cicli di allenamento di 3 settimane con il test dei 1000 alla fine della terza settimana e francamente i miglioramenti si vedono. Ho continuato a fare 3 uscite, di cui 1 fondo lento e 2 di lavori sui 400/...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto