Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

Stella

15 Ott 2022

Salve, io ho la prova il 16 novembre e devo chiudere il km in 4’55. L’ho provato oggi per la prima volta, dopo due mesi di allenamento e l’ho chiuso in 5:30 su strada. Potrebbe darmi qualche consiglio su come migliorare in una trentina di giorni?

Risposte 5 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 1 mese fa

Miky87

12 Ott 2022

Ciao Andrea, ti informo che riguardo alla bronchite sono state quasi un mese fermo. Ora sto facendo uscite da 10 km (prima 25-15-15-15). Ma ti dico che il mi cuore è di 20-30 battiti di più al minuto ed ho perso minimo 1'00 al km sul fondo lento. Ora credo che i 25 km me li sogno...E' normale tutta sta differenza secondo te rispetto a prima?

Risposte 14 | Ultimo commento di Miky87 1 anno 1 mese fa

Allenamento

Eldel

07 Ott 2022

Salve Andrea vorrei sapere da te,che con i tuoi consigli mi sono trovato bene,se è normale che facendo la prova sui 1000m agli 800 m mi è preso un dolore sotto al costato destro così forte da fermarmi....io di norma il kilometro lo chiudo in 3:37 però oggi non sono riuscito.
Grazie per il tuo aiuto

Risposte 14 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 1 mese fa

Allenamento

Marco7789

06 Ott 2022

Salve, sto facendo un concorso e devo chiudere 1 km in 3,55 min.
Attualmente il mio miglior tempo è 4,28 mi alleno 3/4 volte a settimana due giorni faccio fondo di 45 minuti mentre gli altri due sto facendo ripetute da 400 e 200 metri.
Ho anche un tapis roulant che uso quando magari il tempo non mi permette di andare a correre su strada.
Anche sul tapis roulant faccio... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 2 mesi fa

Allenamento

Apicar

06 Ott 2022

Salve, dovrei fare una prova di 1000 mt per un concorso, ho circa 1 mese e mezzo di tempo ancora ed ho un tempo di 3’50”, il limite per il concorso è 3’55”. Che programma mi consigliate di fare per migliorare ancora di 4/5” per essere sicuri di superare la prova? attualmente faccio circa 4 sedute a settimana di cui due con 40 minuti di corsa e qualche allungo in leggera salita (100 mt) e due... leggi tutto

Risposte 12 | Ultimo commento di Lynn Davenport 1 settimana 4 giorni fa

Allenamento

MattiaSta17

04 Ott 2022

Salve, a metà febbraio devo fare le prove fisiche nei carabinieri. Classico 1000metri in 3:55”. Mi chiedevo come impostare gli allenamenti. Il mio tempo adesso è di circa 4:40. Ci riuscirò in 4 mesi? Grazie mille delle eventuali risposte.

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 2 mesi fa

Miky87

23 Set 2022

Ciao Andrea ti informo che oggi sono 8 gg che non corro per causa di una bronchite che mi è stata diagnosticata questa giornata, e devo fare 8 giorni di cura. Le mie domanda sono:

1 Secondo te con la bronchite uno si deve completamente esentare dalla corsa?

2 come dovrò affrontare il recupero?

Risposte 2 | Ultimo commento di Miky87 1 anno 2 mesi fa

Allenamento

Michele88@

21 Set 2022

Buonasera,
Volevo chiedervi un consiglio, siccome sto preparando mio fratello,non allenato, per la corsa di un(1) km che deve chiudere con un tempo di 03.55, considerando che ha dispozione un mese, come posso impostare il programma di allenamento?
Sono cosciente che il tempo a disposizione è poco.Grazie in anticipo

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 2 mesi fa

Vinc2zo

20 Set 2022

Gentilissimi, per motivi di lavoro/studio, mi trovo purtroppo costretto a modificare il mio piano di allenamento.
La domanda che mi sorge di conseguenza è: dato che nel fine settimana non avendo impegni sono "più in forma" e dovendo allenarmi con le ripetute per un concorso, posso attuare un programma di allenamento basato su:

4 allenamenti a settimana divisi in 2 allenamenti di... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 2 mesi fa

Gianlu_reds

13 Set 2022

Ciao Andrea, volevo chiederti un ulteriore consiglio, l'argomento è sempre il solito: 1000 metri, concorso pubblico, tempo limite 3'55" .

Sto andando avanti seguendo i tuoi consigli, cicli di allenamento di 3 settimane con il test dei 1000 alla fine della terza settimana e francamente i miglioramenti si vedono. Ho continuato a fare 3 uscite, di cui 1 fondo lento e 2 di lavori sui 400/... leggi tutto

Risposte 14 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 anno 2 mesi fa