Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

20 Set 2023

Questione 800m in 4 minuti

Buona sera e mi scuso per l'orario. Sto concorrendo per Polizia Roma Capitale, famiglia vigilanza istruttori ed una delle prove che devo espletare sono gli 800m in 4'

Premesso che, mi sono allenato in completa autonomia senza PT e senza ricorrere ad ausili esterni, mi sono sempre allenato su un campo da calcio a 11, in sabbia e pietre, lì mi assesto... leggi tutto

Risposte 10 | Ultimo commento di Sprunki Phases 3 mesi 3 settimane fa

Allenamento

Carmen Arecchi

18 Set 2023

Ciao! Avrei bisogno di aiuto per un programma di allenamento per superare i 1000 m in meno di 4 minuti entro gennaio. Il mio tempo migliore è 4'17''. Non mi alleno da un po' di mesi, ho iniziato a fare corsa piana dalla settimana scorsa.

Risposte 4 | Ultimo commento di barek1337235 1 mese 1 giorno fa

Allenamento

pietrodc

04 Set 2023

Buonasera a tutti, a breve,1 mese, devo sostenere 1 km in 4:20 min; vorrei avere qualche dritta e magari se l'allenamento che svolgo è idoneo o meno.Attualmente sono sui 4:30 min
Lunedi:7km fondo lento+0,5km a settimana
Martedi:4*350(1:15-1:19-1:22-1:27)
Mercoledi: Potenziamento gambe corpo libero rec 30''(squat,affondi)
Giovedi: 100 m veloce/100m piano TOT 4km
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Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 7 mesi 3 settimane fa

Donatella.

02 Set 2023

Ciao a tutti!vendo pettorale per la maratona di Torino del 5/11/2023 causa infortunio:(

Risposte 6 | Ultimo commento di thunder 5 giorni 7 ore fa

Salute

Gennaro88

01 Set 2023

Salve, vorrei sapere come mai ogni volta che mi alleno su pista dopo ho un dolore alle anche come un dolore interno che mi dà difficoltà anche a cammi il giorno dopo, faccio stretching prima di ogni allenamento, avete qualche consiglio o qualche esercizio specifico per questa situazione

Risposte 5 | Ultimo commento di AndreaRunner 3 settimane 6 giorni fa

Allenamento

Giovannis

31 Ago 2023

Buonasera mi sto preparando per un concorso e ho 3 mesi a disposizione per poter effettuare la prova dei 1000 attualmente l ho provato e faccio 4.14 è possibile scendere sotto i 3.55 in quest arco di tempo?! Se è si come?! Perché adesso mi sto facendo un po di fono lento a 5.20 al km e mi faccio 2 km in 11.30 di solito e dopo i 2 km mi fermo che non riesco a continuare più come devo fare per... leggi tutto

Risposte 3 | Ultimo commento di ElCapone 1 mese 4 settimane fa

Allenamento

Gennaro Marino

27 Ago 2023

Buonasera, ho 15 anni e nei 100 metri faccio 14.08, senza aver fatto alcun tipo di allenamento. E' buono? Quanto posso migliorare?

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 7 mesi 3 settimane fa

Allenamento

Berto

25 Ago 2023

Buonasera
Chiedo se è possibile è senza impegno consiglio
Per il 10 ottobre 2023 devo fare un gara di 2000 metri in 11 minuti
Fatto: Progressivo settimanale 15km corsa lenta , camminata e tratti veloci. In 2 ore, ritmo 7min/km.
Poi due km su pista
Il primo km in 5min 26 e successivo km in 6 min e 25 sec.
Pista 8 giri ogni giro 250 metri.
Volevo... leggi tutto

Risposte 8 | Ultimo commento di chickmention 1 settimana 5 giorni fa

Allenamento

Gennaro88

24 Ago 2023

Salve,Avevo due domande riguardo alla preparazione per un 1000 metri in 4 minuti
La prima è, va bene se mi preparo usando un tapis roulant? Correndo 4 volte a settimana
Quanto tempo ci vuole partendo da una base di 6 minuti?

Risposte 10 | Ultimo commento di Carbide Inserts 7 mesi 3 settimane fa

Allenamento

Domenico096

24 Ago 2023

Salve mi chiamo Domenico
E vorrei se è possibile delle info riguardo un allenamento di corsa.
:in poche parole dovrei chiedere 1km in 03:55
E attualmente riesco a chiuderlo in 04:00
Per allenarmi posso dedicare anche tutta la settimana
Devo riuscire a chiudere questo tempo entro il 17 ottobre

Risposte 6 | Ultimo commento di Carbide Inserts 7 mesi 3 settimane fa