Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Giorgio Bertini Fisioterapista - 2 settimane 5 giorni fa
stretching
Lo stretching è uno degli strumenti più usati dai runner nel riscaldamento o nel post allenamento. Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha fatto enormi passi avanti nello studio dell’allungamento...
Andrea Cassanelli - 1 mese 1 settimana fa
Correre
Ogni runner che ambisca ad un risultato cronometrico, prima o poi incappa inevitabilmente in una tabella di allenamento. I più fortunati o lungimiranti, se la vedono recapitare da un tecnico che li...
Andrea Cassanelli - 1 mese 3 settimane fa
Allenatore e atleti durante allenamento
Il mondo è pieno di atleti fai da te o, decisamente peggio, di pseudo esperti che elargiscono facili consigli e strutturano tabelle che nemmeno nelle fantasie di allenatori di successo come Alberto...
Pietro Cristini - 2 mesi 1 settimana fa
È generalmente acquisito che aumentando l’intensità di qualsiasi lavoro atletico, corsa compresa, la frequenza cardiaca raggiunga livelli via via crescenti sino ad uno specifico punto, denominato...
Andrea Cassanelli - 2 mesi 4 settimane fa
Allenare il ritmo cosa
Nel mezzofondo e nelle lunghe distanze, uno degli aspetti di maggiore importanza per l’atleta riguarda la gestione del ritmo. Questo vale sia per il jogger della domenica che per l’atleta affermato....
Andrea Cassanelli - 3 mesi 1 settimana fa
Runner corre in montagna
Molte volte abbiamo scritto quanto sia importante l’aspetto mentale sulla riuscita delle sedute di allenamento più intense. L’incidenza di questo aspetto non è assolutamente da sottovalutare,...
Running Italia - 3 mesi 3 settimane fa
Stretching gambe
Lo stretching consiste in un insieme di esercizi che consentono l’allungamento dei tessuti connettivi e coinvolge numerose strutture anatomiche. La sua efficacia, a scopo preventivo e rieducativo, è...
Andrea Cassanelli - 4 mesi 4 giorni fa
Corsa in inverno
Nel periodo invernale ci sono due aspetti che un runner deve curare in particolar modo: forza generale e base aerobica. Forza generale Sulla prima si dovrà lavorare tramite circuiti di forza...
Andrea Cassanelli - 4 mesi 2 settimane fa
Nel periodo invernale ci sono due aspetti che un runner deve curare in particolar modo: forza e base aerobica, meglio nota come resistenza. Sulla prima si dovrà lavorare tramite circuiti di forza...
Running Italia - 4 mesi 3 settimane fa
In tutte le sale pesi ormai, esistono attrezzature che permettono di allenare in modo specifico tutti i muscoli del corpo. Per il runner è molto importante mantenere un buon tono muscolare degli arti...

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