Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

05 Maggio 2023

Salve a tutti.
Vorrei chiedere qual è il giusto metodo per chiudere 1 km in 3:55. Ho molti mesi a disposizione, in quanto probabilmente il concorso che andrò a svolgere, sarà il prossimo anno, dunque vorrei essere costante e fare un lavoro progressivo.

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 7 mesi 8 ore fa

Allenamento

Giu10

27 Apr 2023

Salve, tra poco più di due mesi, dovrò affrontare la fatidica prova concorsuale dei 1000 m. Al momento riesco a fare una corsa lenta di 30/35 min a 6:30. L’ultimo 1000 provato l’ho chiuso a 4:58 ma faticando molto. Come posso strutturare gli allenamenti per arrivare al mio obiettivo che è di chiudere i 1000 a 4:20/4:30??? Posso dedicare all’incirca 2/3 sedute a settimana.

Risposte 5 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 5 mesi 2 settimane fa

Anna1

24 Apr 2023

Buona sera! Complimenti per questo portale dedicato alla corsa ricco di contenuti interessanti. Domanda: sto iniziando da principiante le mie corse che organizzo su 2/3 giorni a settimana per un'ora. Ho iniziato con mezz'ora di camminata e mezz'ora di corsa lenta, può andare bene come inizio oppure è meglio alternare corsa-camminata-corsa? Grazie

Risposte 2 | Ultimo commento di metrophobia 4 giorni 23 ore fa

Allenamento

Fra

22 Apr 2023

Salve, tra poco più di venti giorni, devo affrontare la prova concorsuale del chilometro in 4.55 minuti come tempo massimo. Attualmente ho concluso i mille metri in 5.15. Qualcuno mi saprebbe dire se è possibile recuperare i secondi in eccesso e se sì, sapreste consigliarmi qualche allenamento mirato? Grazie mille

Risposte 2 | Ultimo commento di Fra 7 mesi 2 settimane fa

Sasy

05 Apr 2023

Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi ? Grazie

Risposte 30 | Ultimo commento di Yukiolsa 5 giorni 17 min fa

Allenamento

Emanuele150

27 Mar 2023

Buonasera, mi sto preparando per un concorso in polizia, dovrei chiudere il km in 3’55’’, attualmente ho provato il km e l’ho chiuso in 4’10’’. Ho ancora tempo per allenarmi, visto che le convocazioni, se tutto va bene, saranno per luglio. Accetto qualsiasi consiglio. Grazie mille!

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 8 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Kekkox03

26 Mar 2023

Salve a tutti , vorrei prepararmi per la corsa in "ambito militare" , quindi volevo riuscire a correre circa 10 km anche di più in un buon tempo come 5:00/:5:30 e avrei un po' di domande su come prepararmi, innanzitutto come mi consigliereste di allenarmi? Faccio palestra 3 volte alla settimana e al momento sto facendo 2 sedute di corsa ( ho 19 anni, peso circa 66 kg e sono alto 170) e corro... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 8 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Simone Massimi

25 Mar 2023

Buongiorno a tutti. Dovrei iniziare ad allenarmi per un concorso che chiede di chiudere 1 km in massimo 3.55. Ho circa 3 mesi di tempo (o poco più) per prepararmi. È da un po che non corro, anche se in passato correvo, ma negli ultimi mesi ho tralasciato un po la corsa. Avrei a disposizione 2 massimo 3 sedute a settimana, dato che negli altri giorni vado in palestra e vorrei evitare di... leggi tutto

Risposte 5 | Ultimo commento di Simone Massimi 7 mesi 3 settimane fa

Salute

Superbuso

22 Mar 2023

Ciao a tutti.

Sono un runner occasionale da 3 anni piu' o meno. Esco costantemente 2 volte a settimana per 10km l'una. Ed e' questo attualmente il mio obiettivo e il massimo che posso raggiungere.

Ho pero' un problema da 2 mesi a sta parte.....

Praticamente, dopo 4-5km comincia ad "venirmi su" la saliva, e poco dopo i conati di vomito.... e devo fermarmi Non riesco a... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Superbuso 8 mesi 2 settimane fa

Altro

FedericaUispino

02 Mar 2023

Salve. Vendo pettorale maratona Roma 19 marzo 2023

Risposte 1 | Ultimo commento di leosu 9 mesi 6 giorni fa