Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

03 Mar 2020

Salve a tutti. Premetto col dirvi che sono un principiante per quanto riguarda la corsa.Per accedere ad un concorso devo preparare 2km in 10 minuti. Vorrei un programma di allenamento per preparare questi 2km nel tempo stabilito.Grazie mille in anticipo.

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Miky87

27 Feb 2020

Ciao Andrea, riguardo al lungo di 21 km, io arrivo ad una FC intorno al 79-80 %. È buona? O devo diminuire il passo?

Risposte 6 | Ultimo commento di Miky87 4 mesi 2 settimane fa

Allenamento

peppesanta

26 Feb 2020

Ciao a tutti. L'hanno scorso ho corso la mia prima mezza maratona, ho seguito un programma di allenamento di 12 settimane con l'obiettivo di correrla sotto le due ore, obiettivo purtroppo mancato, ho finito in 2h 07. Purtroppo ho sofferto molto coi crampi dal 15/16 km e probabilmente, da neofita quale sono, ho corso troppo forte all'inizio (il percorso era con molte discese fino al 10 km) e... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 mesi 2 settimane fa

Miky87

24 Feb 2020

Buonasera Andrea. Le ripetute meglio farle con rec attivo, o da fermo? Io le sto facendo sempre da fermo

Risposte 4 | Ultimo commento di Miky87 4 mesi 2 settimane fa

Altro

donne in rosa

23 Feb 2020

RUN GROTTAMMARE Donne in Rosa camminata e 10 km a sostegno della ricerca e della prevenzione sui tumori GROTTAMMARE Sabato 25 Aprile 2020
Ai primi 150 iscritti entro il 16 marzo PETTORALE PERSONALIZZATO con nome
MEDAGLIA e MAGLIETTA PER TUTTI GLI ISCRITTI
ATTENZIONE : in questa 3^ edizione NON si accettano iscrizioni al mattino della manifestazione .
ISCRIZIONI: Entro... leggi tutto

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Abbigliamento

Avalu81

23 Feb 2020

Ciao a tutti, nei prossimi giorni dovrei farmi fare dei plantari ad hoc e poi vorrei procedere con l'acquisto di scarpe serie ben ammortizzate che mi permettano di iniziare ad andare oltre i miei soliti 5km oltre i quali cominciano i fastidi. Ho 38 anni, 67kg, 170cm e un livello amatoriale che sistematicamente mi porta a fermarmi per comparsa di dolori. Stavo pensando alle NB 1080 v10, ma il... leggi tutto

Risposte 3 | Ultimo commento di Sabrina Gabutti 4 mesi 2 settimane fa

Gabriele11

19 Feb 2020

Salve, sono davvero preoccupato, mi sto allenando da 5 mesi ormai per effettuare il km in 3’ 50”, nell’ultimo mese ho registrato numerosi successi passando da 4:18 a 3:42 fino allo scorso lunedì. Questo lunedì non so cosa sia successo ma ho effettuato i mille metri il 3:59 e ne risento molto poiché ho il concorso lunedì prossimo, non so veramente cosa mi sia successo. Seguo un’alimentazione ad... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 4 mesi 3 settimane fa

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Riky

17 Feb 2020

ciao a tutti, sono nuovo del forum e relativamente anche della corsa, Andrea leggo spesso le tue risposte ed i tuoi utilissimi consigli per cui anch'io vorrei sottoporti il mio problema. Ho sempre fatto sport e tutt'ora cerco di mantenermi in forma con allenamento funzionale palestra beach tennis etc. Da settembre dello scorso anno un po spinto dal mio allenatore di functional e un po per... leggi tutto

Risposte 2 | Ultimo commento di Riky 4 mesi 4 settimane fa

Antonio Di Gioia

11 Feb 2020

Ciao Andrea.
Sto effettuando la preparazione per una mezza che ha come obiettivo una chiusura a 1 e 30..33...
Oggi il medio di 15 km che avevo in tabella, mi è venuto abbastanza naturalmente a 4,19..anziché a 4,35..
Pensi che questo mi autorizza ad "alzare l'asticella" e rivedere il tempo fissato?
Grazie

Risposte 3 | Ultimo commento di Antonio Di Gioia 4 mesi 2 settimane fa

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GIANNI ROSSI

10 Feb 2020

Ciao, se qualcuno è interessato cedo causa infortunio 1 pettorale per maratona Edimburgo del 24/5 + volo ar da Treviso e hotel x 2 persone per 3 notti . 349 1248242 (anche wapp)

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