Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Ciao, ho 43 anni e da un paio di mesi mi sono avvicinato al running dopo un paio di anni di inattività (in precedenza ho sempre praticato sport vari a livello amatoriale: calcio e nuoto in particolare).
Vi scrivo perché ho qualche dubbio sul tipo di allenamento da seguire: percorro mediamente 10km, 3 volte a settimana e, purtroppo, non so come dosare la velocità in funzione della...
Ciao sono un'amante della corsa da sempre anche se non ho mai gareggiato da quando ho avuto i figli. Ora ho 46 anni e da circa 1 anno e mezzo quasi ogni volta che corro oltre gli 8 km, anche con andamento blando, mi resta un dolore ai quadricipiti come se avessi i DOMS... che dopo anni e anni di corsa mi sembra davvero strano. Questa cosa mi limita nelle uscite. Che sia un problema relativo al...
leggi tutto Info per alternare corsa e camminata.
Salve a tutti, sono un'amante della camminata e la faccio quasi quotidianamente per un'ora. Molti anni fa, correvo tre volte a settimana, ma poi perdevo la motivazione e smettevo molto presto.
Mi piacerebbe riprendere a correre senza abbandonare la camminata. L'unico problema è che i muscoli delle gambe con la corsa si ingrossano, mentre con la...
Buongiorno a tutti...sono una persona che intervalla uscite da 10/15 km x3 a settimana da più di due anni,ed in più faccio anche palestra da sempre.... Quest'anno, al riprendere l'attività in palestra,che interrompo nei mesi estivi, perché faccio più attività all'aperto con anche il nuoto,ho avuto problemi sulla gamba dx,non riuscivo neanche a scendere le scale....mai successo in vita mia.ero...
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Ciao, premetto che non mi reputo un runner ma un amatoriale base base.... Mi sono sempre allenato da solo allungando un po' i km ogni tanto e sono arrivato ad un (per me) dignitoso traguardo di 8km in 42'-43'.
Leggendo dei benefici dell'allenamento con il cardio ho deciso di prendermi un Polare M430 e di seguire il programma di allenamento Polar per la preparazione di una gara da 10km....
Salve a tutti, vi descrivo un pò la mia situazione, fino a due anni fa pesavo 94 kg , sono alto 1.73 , nella lunga discesa fino ai 73 kg attuali con % di grasso al 15,5 ho iniziato prima a camminare e poi a correre sempre di più... ecco adesso ci sto prendendo gusto, gli ultimi dieci chilometri li ho fatti in 46:00 , non come gara ma in un allenamento con amici , sia visualizzato con rintastic...
leggi tutto Salve ho 24 anni e peso 53 kg.
Correvo fino all'anno scorso arrivando a fare 10 km in 49 min più o meno.
Sono ferma da un anno e qualche mese ormai dovevo riprendere a giugno ma ahimè il lavoro estivo chiama con 12 ore in piedi.
Sto facendo uscite da 5 a 7 km con il ritmo di 6.15/6.50 di media.
Lunedì ho fatto una scala 400/200/100 andati così: 1.42/45"/19"
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Buonasera, in settimana devo sostenere una prova che prevede percorrere il chilometro in 3.55, come forma fisica ci... leggi tutto
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
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Buonasera, io sto preparando i mille metri per il concorso dei carabinieri, il tempo limite è 4.30, io invece arrivo... leggi tutto