Sammi Sami
Salve ho 24 anni e peso 53 kg.
Correvo fino all'anno scorso arrivando a fare 10 km in 49 min più o meno.
Sono ferma da un anno e qualche mese ormai dovevo riprendere a giugno ma ahimè il lavoro estivo chiama con 12 ore in piedi.
Sto facendo uscite da 5 a 7 km con il ritmo di 6.15/6.50 di media.
Lunedì ho fatto una scala 400/200/100 andati così: 1.42/45"/19"
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Salve a tutti, sono una ragazza di 23(quasi24) anni, l' anno scorso correvo 6 giorni su 7, facendo vari allenamenti, fartlek, progressivo, lungo, medio, ripetute lunghe e corte. Il mio personale era di 6:10 sul 1500 e 49:20 sui 10k.
Ho lasciato a settembre dell'anno scorso facendo un buon 8:45 sui 2km, siamo a giugno e vorrei riprendere ma non so proprio da dove, vorrei preparare una 10... leggi
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Sammi
- Domenica, 10 Giugno 2018 - 11:16pmSalve a tutti, sono una ragazza di 23(quasi24) anni, l' anno scorso correvo 6 giorni su 7,... leggi tutto >>
luciano mancini
- Sabato, 3 Febbraio 2018 - 11:10pmMi presento come ex atleta e allenatore fidal (settore velocità se necessario salti e lanci,... leggi tutto >>