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Daniela Frasca - 02 Feb 2017
La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. Negli ultimi anni lo yoga ha avuto notevole diffusione nel mondo occidentale.
Quale può...
Daniela Frasca - 16 Mar 2015
La corsa, si sa, è uno sport accessibile a tutti: si può svolgere in qualsiasi momento della giornata e non bisogna spendere una fortuna in attrezzature specifiche. Bastano un buon paio di scarpe e...
Daniela Frasca - 02 Apr 2014
Migliorare la propria condizione fisica per diventare un runner più performante è possibile soltanto se si è in grado di essere rigorosi con se stessi, mantenendo metodo e disciplina. Per questo...
Daniela Frasca - 26 Feb 2014
Molte volte abbiamo parlato di stretching alle gambe e dell'importanza che ricopre nell'allenamento del podista, in quanto contribuisce a migliorare l'elasticità dei muscoli.
In questo articolo...
Daniela Frasca - 18 Feb 2014
Una pratica diffusa tra i runners è quella di correre gli allunghi, ovvero brevi tratti di corsa (dai 50 ai 100 m, a secondo che si è principianti o professionisti) eseguiti accelerando. In...
Daniela Frasca - 06 Feb 2014
Curare la tecnica di corsa è molto importante perchè, oltre a correre più velocemente, contribuisce a ridurre il rischio di infortuni. Ci sono alcuni aspetti che non vanno trascurati, ma curati con...
Daniela Frasca - 23 Gen 2014
Vogliamo proporvi un esercizio ideale per sviluppare gli addominali isometrici, molto efficace ma altrettanto difficile nell'esecuzione: il plank.
Una problematica molto diffusa tra i runners...
Daniela Frasca - 09 Dic 2013
In passato abbiamo parlato della corsa in salita che è molto importante nell'allenamento del runner, in quanto rafforza la muscolatura e aiuta nella ricerca del ritmo.
Adesso vogliamo darvi alcuni...
Daniela Frasca - 19 Nov 2013
La preparazione atletica alla corsa campestre è basata sulla forza e la resistenza muscolare.
Durante il primo periodo di lavoro è bene eseguire esercizi di sovraccarico, come lo squat, gli...
Daniela Frasca - 19 Lug 2013
La corsa a ritmo medio è quella che occupa forse la più cospicua parte dell'allenamento del maratoneta. Di tutti i lavori che un runner esegue nella sua preparazione, il medio è anche uno dei più...
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