Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

22 Set 2023

Buonasera chiedo senza impegno un programma per preparare i 2000metri in 10 minuti attualmente sto facendo solo fondo 3 volte la settimana, 8km a un ritmo di 6.30 al km cosa posso aggiungere per prepararmi al meglio

Risposte 2 | Ultimo commento di figurepartly 2 giorni 12 ore fa

Allenamento

Blacklight2000

22 Set 2023

Salve Buonasera, tra un mese , precisiamo il 25 ottobre devo sostenere una prova concorsuale , ovvero 1 km in meno di 4.20.
Da inizio settembre ho corso tre volte a settimana facendo un po' di fondo (5 km in 40 minuti ).
Oggi ho fatto 900 metri in 4.20
Posso migliorare?
Vorrei capire come migliorare con le ripetute e soprattutto quanto dovrei fare di recupero , grazie... leggi tutto

Risposte 13 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 23 ore 49 min fa

Allenamento

Marshall97

21 Set 2023

Buonasera, tra 3 mesi ho da fare 1km in 3.55 per quanto riguarda il concorso di polizia. Circa due settimane fa ho fatto una prova e ho corso 800 metri in 4.16. Secondo voi è fattibile considerando che mi alleno 3 volte a settimana percorrendo 6 km in 35 minuti?

Risposte 2 | Ultimo commento di figurepartly 2 giorni 12 ore fa

Allenamento

Victor_Corasaniti

20 Set 2023

Questione 800m in 4 minuti

Buona sera e mi scuso per l'orario. Sto concorrendo per Polizia Roma Capitale, famiglia vigilanza istruttori ed una delle prove che devo espletare sono gli 800m in 4'

Premesso che, mi sono allenato in completa autonomia senza PT e senza ricorrere ad ausili esterni, mi sono sempre allenato su un campo da calcio a 11, in sabbia e pietre, lì mi assesto... leggi tutto

Risposte 5 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 2 settimane fa

Allenamento

Carmen Arecchi

18 Set 2023

Ciao! Avrei bisogno di aiuto per un programma di allenamento per superare i 1000 m in meno di 4 minuti entro gennaio. Il mio tempo migliore è 4'17''. Non mi alleno da un po' di mesi, ho iniziato a fare corsa piana dalla settimana scorsa.

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 3 settimane fa

Allenamento

pietrodc

04 Set 2023

Buonasera a tutti, a breve,1 mese, devo sostenere 1 km in 4:20 min; vorrei avere qualche dritta e magari se l'allenamento che svolgo è idoneo o meno.Attualmente sono sui 4:30 min
Lunedi:7km fondo lento+0,5km a settimana
Martedi:4*350(1:15-1:19-1:22-1:27)
Mercoledi: Potenziamento gambe corpo libero rec 30''(squat,affondi)
Giovedi: 100 m veloce/100m piano TOT 4km
... leggi tutto

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 2 settimane fa

Donatella.

02 Set 2023

Ciao a tutti!vendo pettorale per la maratona di Torino del 5/11/2023 causa infortunio:(

Risposte 0 - Dai tu la prima risposta

Salute

Gennaro88

01 Set 2023

Salve, vorrei sapere come mai ogni volta che mi alleno su pista dopo ho un dolore alle anche come un dolore interno che mi dà difficoltà anche a cammi il giorno dopo, faccio stretching prima di ogni allenamento, avete qualche consiglio o qualche esercizio specifico per questa situazione

Risposte 2 | Ultimo commento di Gennaro88 3 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Giovannis

31 Ago 2023

Buonasera mi sto preparando per un concorso e ho 3 mesi a disposizione per poter effettuare la prova dei 1000 attualmente l ho provato e faccio 4.14 è possibile scendere sotto i 3.55 in quest arco di tempo?! Se è si come?! Perché adesso mi sto facendo un po di fono lento a 5.20 al km e mi faccio 2 km in 11.30 di solito e dopo i 2 km mi fermo che non riesco a continuare più come devo fare per... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Gennaro Marino

27 Ago 2023

Buonasera, ho 15 anni e nei 100 metri faccio 14.08, senza aver fatto alcun tipo di allenamento. E' buono? Quanto posso migliorare?

Risposte 3 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 3 mesi 6 giorni fa