Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Allenamento

02 Mar 2022

salve, vorrei dei consigli su come strutturare il mio allenamento di corsa per un concorso che si svolgerà indicativamente fra3 mesi dove dovrò chiudere il km sotto i 3:50
Vorrei strutturarlo su 3/4 giorni a settimana, Ho una buona forza nelle gambe ma pecco molto a livello di resistenza. ad esempio 4x200 gli chiudo tutti in 39s

Risposte 6 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

Allenamento

Francesco 7

27 Feb 2022

Salve a tutti. Già da 1 mese circa ho iniziato a preparami per un concorso facendo per 3 settimane 3 volte la settimana una corsa di 20,25,30,35 minuti. Questo martedì ho iniziato a fare 30 minuti con 35’’ corsa veloce e 1 minuto di recupero. Ad aprile devo fare 1000 metri in meno di 3.50 che allenamento suggerite? Grazie.

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

felice02

26 Feb 2022

ciao Andrea scusami se ti riscrivo,avrei bisogno di alcuni consigli da parte tua,sarebbe possibile una consulenza privata da te? Grazie in anticipo

Risposte 3 | Ultimo commento di DumbleJum 2 mesi 5 giorni fa

Allenamento

vix

14 Feb 2022

Ciao Andrea , avrei bisogno di una tua consulenza per un piano di allenamento sui mille metri, mi fai sapere come ci possiamo mettere in contatto?
attendo tue
grazie
saluti

Risposte 3 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

felice02

14 Feb 2022

Ciao Andrea avrei una domanda per te, sto seguendo il programma che mi dicesti e nelle ultime 2 settimane durante il progressivo accuso un dolore sullo stinco ad entrambe le gambe, nonostante io faccia sempre 10 min di riscaldamento+ stretching e poi corro. Sapresti aiutarmi? grazie in anticipo

Risposte 3 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

Miky87

12 Feb 2022

Salva Andrea voglio farti una domanda. La settimana prossima ho deciso di fare un test massimale per vedere la mia frequenza cardiaca massima, l'ultimo che feci si aggirava intorno a 180 battiti, però non so se posso andare oltre o di meno. Comunque cosa mi consigli, siccome io corro sempre a digiuno, anche quel test lo devo fare a digiuno?

Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

vix

07 Feb 2022

Ciao Andrea , la mia ragazza ha una prova sui mille metri giovedì mi puoi far sapere cosa mangiare in questi giorni e soprattutto la cena della sera prima della corsa e la colazione al mattino , inoltre seguendo il tuo consiglio si allenerà solo oggi con 6x200 nei giorni seguenti non dovrà allenarsi giusto?
attendo tue
grazie
saluti

Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

Diego camilletti

07 Feb 2022

Salve a tutti , è da 8 mesi che faccio una corsetta che varia dai 5/7 km,ma più di quella distanza non riesco , ho ripreso dopo aver smesso di fumare ,e sembra strano ma prima avevo meno dolori muscolari e riuscivo un po' meglio . Come devo fare x aumentare fiato e resistenza . Se può servire io sono alto 192 , peso 100 kg ed ho 44 ani .grazie in anticipo

Risposte 3 | Ultimo commento di EmmaRobert 2 mesi 21 ore fa

Allenamento

crileo

05 Feb 2022

Ciao a tutti, ho uno strano problema che vorrei condividere:
normalmente le mie medie nelle uscite si aggirano sui 5:00 / 5:10 sui 30 k e 4:40 sulla mezza fatte nella mia città molto collinare con molti saliscendi naturali...volendo provare una corsa tutta in piano mi sono recato in un posto vicino ed ho pianificato un giro di 22K tutto in pianura con strade vicinali......ebbene succede... leggi tutto

Risposte 10 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 4 mesi fa

Allenamento

doublem33

31 Gen 2022

Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante per quanto riguarda la corsa, ho provato a fare i 2km e ho impiegato oltre 12min..
Come mi consigliereste di allenarmi ?

Risposte 51 | Ultimo commento di kaithy 1 anno 2 settimane fa