Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 3 giorni 20 ore fa
Monitorare la frequenza cardiaca in allenamento
Una delle funzioni vitali dell’organismo è il battito cardiaco. Per monitorare la salute nostra e del nostro cuore, si misura la frequenza cardiaca, ovvero il numero di battiti del cuore in un’unità...
Running Italia - 1 settimana 3 giorni fa
Quando si parla di overtraining, ci si riferisce alla condizione di sovrallenamento: l’inesperienza o l’eccessiva voglia di raggiungere il proprio obbiettivo, senza rispettare i tempi necessari all’...
Salvatore Pisana - 2 settimane 3 giorni fa
Il principio su cui si basa l’allenamento di qualsiasi sport è dato dal concetto di adattamento: il corpo e la mente si adattano al tipo di sforzo (allenamento) che si svolge. Nel caso della corsa...
La Scienza in Palestra - 1 mese 1 giorno fa
L’allenamento degli addominali e del core stability dovrebbe essere incluso in ogni programma di allenamento, anche quelli destinati alla corsa. L’allenamento della stabilità del core porta...
Running Italia - 1 mese 1 settimana fa
Correre da soli può sembrare monotono e poco stimolante, ma in realtà, almeno una volta a settimana, è importante per allenarsi ad impostare il ritmo di corsa, ascoltando il proprio corpo...
Salvatore Pisana - 1 mese 2 settimane fa
Un tipo di allenamento eseguito dai podisti è la corsa sulle scale. I gradini sono un ottimo mezzo di allenamento per sviluppare la forza, migliorare la spinta dei piedi e, se ben gestiti, sono un...
Salvatore Pisana - 2 mesi 1 settimana fa
La corsa in discesa è un tipo di corsa che non viene quasi mai utilizzata dai podisti, in quanto si pensa che non fornisca nessuno stimolo allenante e può essere causa d’infortuni anche seri....
Daniela Frasca - 2 mesi 2 settimane fa
La corsa e lo yoga sono due discipline complementari, che insieme portano benefici al corpo e alla mente. Negli ultimi anni lo yoga ha avuto notevole diffusione nel mondo occidentale.
 Quale può...
Mattia Roppolo - 3 mesi 1 settimana fa
Barefoot Running – cos’è? Il Barefoot Running è la corsa a piedi nudi o, nell’accezione più vicina al mondo d’oggi, con l’utilizzo di scarpe minimaliste dotate di pochissimo sostegno e supporto...
Running Italia - 3 mesi 2 settimane fa
Correre una maratona costituisce sicuramente un'esperienza unica. Dopo un lungo periodo di preparazione fisica e mentale, è importante affrontare i 42 km nella migliore forma possibile. Con questo...

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