Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Andrea Cassanelli - 4 giorni 9 ore fa
Per alcuni runner l’estate non è stato un periodo di riposo, bensì l’inizio di una nuova sfida: correre una maratona. Chi desidera partecipare ad una maratona autunnale, la metà del mese di luglio...
Andrea Cassanelli - 1 settimana 5 giorni fa
Ormai le vacanze sono un ricordo ed anche per il runner che si è goduto un meritato periodo di riposo è ora di rimettersi al lavoro. La domanda che sorge spontanea in questo momento è: che fare? La...
Running Italia - 2 settimane 4 giorni fa
Intraprendere un percorso atletico vuol dire imparare ad acquisire la consapevolezza del proprio corpo e dei muscoli coinvolti nel movimento: il Pilates è una disciplina utile proprio per questo...
Running Italia - 1 mese 1 giorno fa
Il numero di persone che pratica la corsa è in continua e costante crescita, e chi di voi partecipa a gare podistiche da diversi anni avrà notato come il numero di partecipanti, qualunque esso sia...
Andrea Cassanelli - 1 mese 3 settimane fa
Mare o montagna: non rinunciare alla corsa anche in vacanza
Tempo di vacanze! Mare o montagna che sia, dopo qualche giorno di meritato riposo dal lavoro e dalla corsa, il runner indomito comincia a scalpitare ed il lettino in riva al mare o la sdraio di una...
Andrea Cassanelli - 2 mesi 1 giorno fa
Diventa anche tu un albarunner!
Dovesse capitarvi di passare lungo le Mura di Lucca, Villa Ada a Roma, Lungomare di Catania od il parco del Valentino a Torino, intorno alle 6-6.30 del mattino, vi assicuro che lo trovereste già...
Andrea Cassanelli - 2 mesi 1 settimana fa
Correre in estate sulle brevi distanze
A meno che non viviate ad un’altitudine di 1000 mt, in questo periodo uscire per correre lunghe distanze risulta molto dispendioso, sia in termini fisici che mentali. Non tutti i mali vengono per...
Mattia Roppolo - 3 mesi 2 settimane fa
Alla scoperta del diaframma toracico Il diaframma toracico è il principale muscolo respiratorio del nostro organismo. Il diaframma è posto come una cupola che suddivide la cavità toracica (...
Running Italia - 4 mesi 1 settimana fa
Nella preparazione della distanza più praticata tra i podisti, ovvero la 10km, uno dei punti più importanti è la conoscenza e distribuzione dei mezzi di allenamento. Ma quali sono questi mezzi di...
Salvatore Pisana - 5 mesi 1 settimana fa
Monitorare la frequenza cardiaca in allenamento
Una delle funzioni vitali dell’organismo è il battito cardiaco. Per monitorare la salute nostra e del nostro cuore, si misura la frequenza cardiaca, ovvero il numero di battiti del cuore in un’unità...

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