Salve a tutti. Già da 1 ...
Salve a tutti. Già da 1 mese circa ho iniziato a preparami per un concorso facendo per 3 settimane 3 volte la settimana una corsa di 20,25,30,35 minuti. Questo martedì ho iniziato a fare 30 minuti con 35’’ corsa veloce e 1 minuto di recupero. Ad aprile devo fare 1000 metri in meno di 3.50 che allenamento suggerite? Grazie.
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Risposte
Buongiorno Francesco. Ora hai la base, ma bisogna capire a che punto seie quanto necessiti di migliorare. Prova a fare un test sui 1000 e poi puoi cominciare ad impostare delle ripetute dai 400 agli 800 metri. Però se oggi corri il 1000 in 4'50" sarà molto difficile riuscire a fare quel tempo in solo un mese
Ciao
Andrea
Ok grazie. Il test sarà l’11 di aprile…oggi ho fatto 200 metri in 45” +200 quindi 400 in 1.51…può andare?
No aspetta non funziona proprio così. Non è che se Jacobs fa un 100 in 9"50 fa un mille in 1' 40 ... magari. Devi proprio provare a fare un 1000 per capire il tuo livello. Così avrai un riferimento reale. I 200 nella preparazione del 1000 si fanno solo la settimana di scarico per stare leggeri.... altrimenti si fanno dai 400 in su
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