Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners
Salvatore Pisana - 1 giorno 13 ore fa
Il fartlek a triangolo è una tipologia di allenamento che generalmente viene svolta da chi pratica la corsa in montagna, lo skyrunning o il trail running. Negli ultimi anni ha trovato degli ottimi...
Salvatore Pisana - 1 settimana 1 giorno fa
Il collinare rappresenta un mezzo allenante largamente diffuso, che richiede un notevole impegno e che si effettua su percorsi che presentano salite, discese e tratti in pianura. Prima di...
Salvatore Pisana - 2 settimane 1 giorno fa
Prima di svolgere qualsiasi attività fisica è importante fare un buon riscaldamento. Questa è una fase molto personale, che ognuno perfeziona e personalizza a modo proprio, ma bisogna comunque...
Salvatore Pisana - 3 settimane 1 giorno fa
Correre in inverno comporta necessariamente degli accorgimenti sia nella scelta dell’abbigliamento, sia nella scelta degli orari e dei luoghi in cui allenarsi. Per chi ama correre negli spazi aperti...
Running Italia - 3 settimane 3 giorni fa
Come durante tutte le stagioni, anche in inverno, è importante favorire la termoregolazione corporea indossando indumenti adeguati durante la corsa. Bisogna evitare di indossare capi pesanti ed...
Salvatore Pisana - 4 settimane 1 giorno fa
Il consumo energetico regola il funzionamento della macchina umana, dell'organismo. Gli elementi principali che contribuiscono all’approvvigionamento energetico sono i carboidrati, le proteine e i...
Salvatore Pisana - 1 mese 1 settimana fa
Ogni maratoneta, che sia di alto livello o un amatore alle prime armi, per portare a termine una maratona deve tener conto della benzina che ha nel proprio serbatoio e deve essere bravo a gestirla....
Salvatore Pisana - 1 mese 2 settimane fa
L’allenamento con poco glicogeno è una metodica che viene utilizzata da atleti professionisti e da amatori ben consolidati. Se ben gestito, è una allenamento che può dare dei benefici rilevanti,...
Salvatore Pisana - 1 mese 2 settimane fa
Un’affermazione che spesso si sente dire da chi pratica sport è: “io sono veloce, ma non sono resistente”. Questa affermazione anche se può sembrare banale risponde a certi principi anatomici....
Daniel Di Segni - 1 mese 3 settimane fa
Si sa, il mal di schiena è un malanno che colpisce tutti indiscriminatamente; sicuramente uno stile di vita statico, senza movimento e senza alcun tipo di attività sportiva aumenta l'incidenza di...