Miky87
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima mi sono mangiato una pizza Il mio problema è che quando svolgo una corsa lunga Non mangio quasi nulla Andrea Tu cosa mi dici?
Salve..Siccome quando mi alleno uso sempre il cardiofrequenzimetro, quando mi alleno sui 10km con velocità più elevata rispetto ai 20km, la mia FC è di 150-155 battiti al min. Ho 32 anni, Vado bene? ( Ovviamente quando mi alleno sui 20km, i miei battiti misurano 130-140)...
Ma in una 20-21 km devo fermarmi e ristorarmi durante la corsa oppure senza sosta?
Salve, le barrette energetiche fanno bene? Quando bisogna assumerle?
Salve. Quant'acqua bisogna bere prima di una bella corsa di 21 km? E in quanto tempo?
Salve. Ma quando percorro i lunghi (18-19 km), durante la corsa devo mangiare qualche cosa? Poiché sto pensando di arrivare a 21-22 km
Salve come ben sapete e come ho scritto nell'altra discussione, che per tre volte a settimana faccio lunghi di 18 km e una volta a settimana uno breve ma più intenso..non fa niente che ho una lieve insufficienza della valvola aortica? 2 anni fa mi fu diagnosticata ma il medico dicendo che è in forma lieve non ha dato molto peso. Voi cosa dite? Magari qualcuno che ha questo piccolissimo... leggi
Salve. Per 4 volte a settimana pratico corsa 3 volte quella lunga ( 18 km) e una volta quella un po più breve ma intensa. È normale che anche non mangio poco ma anzi, tendo più a dimagrire? Grazie
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Miky87
- Martedì, 9 Luglio 2019 - 5:16pmSalve. Quant'acqua bisogna bere prima di una bella corsa di 21 km? E in quanto tempo?
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- Domenica, 7 Luglio 2019 - 7:38pmSalve. Ma quando percorro i lunghi (18-19 km), durante la corsa devo mangiare qualche cosa?... leggi tutto >>
Miky87
- Domenica, 30 Giugno 2019 - 5:47amSalve. Per 4 volte a settimana pratico corsa 3 volte quella lunga ( 18 km) e una volta quella un... leggi tutto >>