Ciao Alberto, penso che il tuo problema sia comune tra i ciclisti, per quanto riguarda la corsa esiste l'abbigliamento intimo per running che può aiutarti nel tuo problema anche se provoca fastidi non indifferenti, ovviamente la soluzione migliore sarebbe curare del tutto e dopo rimettersi in carreggiata. Buona fortuna!
Ciao Matte, considerando peso e altezza più che una scarpa intermedia ti consiglierei una scarpa A3 cioè massimo ammortizzamento, poi se hai qualche amico posturologo o semplicemente se vai in un negozio specializzato e trovi il commesso in gamba che ti sappia dire il tipo di appoggio che hai (neutro, supinatore o pronatore) riesci a prendere un prodotto mirato alle tue caratteristiche. Buona corsa
Ciao Franki, personalmente amo i percorsi in mezzo alla natura, sia per il tipo di fondo sia perché amo muovermi in natura. Se ti vuoi cimentare su stracittadine o alla maratona penso però che dovresti effettuare qualche allenamento su strada per provare la differenza e l'adattamento, magari i lavori ad intensità più alta provare a farli su percorso pianeggiante piuttosto che su salite e discese. Pur mantenendo la maggior parte di allenamenti in pineta penso sia bene alternali alla strada o pista. buon lavoro.
Ciao Bartolo, la scarpa che utilizzi è una buona scarpa, tenuto conto di quanto dici sei un pronatore cioè hai l'appoggio esterno ma questo è pressoché normale. Per quanto riguarda la parte consumo sul tallone indica che le tue velocità sono relativamente basse e anche questo è normale. Tenuto conto che hai utilizzato Asics e ti sei trovato bene, il consiglio è di continuare con questo marchio e, se vuoi cambiare modello, puoi provare la Nimbus che è leggermente superiore come scarpa. Ad ogni modo ti consiglio, per effettuare un buon acquisto, di rivolgerti ad un negozio specializzato in grado di eseguire l'analisi del tipo di appoggio del piede durante la corsa, consigliandoti la scarpa più adatta. Buona corsa!
Ciao Sergio, intanto ti dico che per i chilometri che ti alleni i risultati che hai sono abbastanza buoni, poi il concetto di migliorare è sempre molto relativo, cioè ci sono diverse strade che portano allo stesso obiettivo. Per un amatore secondo me un primo parametro che porta al miglioramento è la costanza dell'allenamento stesso: chi si allena con regolarità tutto l'anno piano piano sposta i propri adattamenti a velocità maggiori anche se di poco. Al fine del miglioramento è importante stimolare i tre parametri che concorrono alla prestazione: il sistema l'aerobico (cioè la corsa impropriamente detta"lenta" di costruzione), la potenza aerobica (cioè la corsa che viene corsa a velocità maggiori rispetto alla precedente, che può essere svolta sotto forma di medio, progressivo o ripetute) e la forza o rafforzamento muscolare nelle sue svariate forme in palestra, a carico naturale o con le salite.
Ciao Amico podista, dalle poche informazioni che ci dai viene difficile darti una mano d'aiuto per quanto concerne il "cosa fare per migliorare", per quanto riguarda la seconda domanda, possiamo dire che sul web ci sono molti prodotti ottimi che potrebbero soddisfare le tue esigenze, personalmente utilizzo un Garmin e mi sono trovato benissimo.
Fine luglio è un anno ke corro e non ne posso più fare almeno, sn arrivata a fare 10 km in 60 minuti. Le mie uscite sn 3 volte alla sett ma vorrei fare qlche km in più ke non riesco... Se mi date qlk e dritta... grazie.
Ho iniziato con le maratone nel 2013 (a 61 anni, da pensionato). Prima, causa lavoro, corricchiavo la Domenica. Ne ho corse 4, migliorando i tempi da 3h48' a 3h27'. 2 erano sul doppio giro: Tenero (CH) e Lago Maggiore, Poi ho fatto la Milano City M. e la Maratona del riso il 1°maggio di quest'anno. In 3 su 4, nella seconda parte ho perso il 7%. Nella mia 1a maratona(Tenero) ho perso l'11%. Bisognerebbe poi tener conto anche di molte altre variabili (clima,dolori ecc.). Ovviamente, il mio "spartano" cronometro mi è servito solo per tenere sott'occhio l'andatura, visto che sono un neofita.
Cordiali saluti
eugenio
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Ciao Alberto, penso che il tuo problema sia comune tra i ciclisti, per quanto riguarda la corsa esiste l'abbigliamento intimo per running che può aiutarti nel tuo problema anche se provoca fastidi non indifferenti, ovviamente la soluzione migliore sarebbe curare del tutto e dopo rimettersi in carreggiata. Buona fortuna!
Ciao Matte, considerando peso e altezza più che una scarpa intermedia ti consiglierei una scarpa A3 cioè massimo ammortizzamento, poi se hai qualche amico posturologo o semplicemente se vai in un negozio specializzato e trovi il commesso in gamba che ti sappia dire il tipo di appoggio che hai (neutro, supinatore o pronatore) riesci a prendere un prodotto mirato alle tue caratteristiche. Buona corsa
Ciao Franki, personalmente amo i percorsi in mezzo alla natura, sia per il tipo di fondo sia perché amo muovermi in natura. Se ti vuoi cimentare su stracittadine o alla maratona penso però che dovresti effettuare qualche allenamento su strada per provare la differenza e l'adattamento, magari i lavori ad intensità più alta provare a farli su percorso pianeggiante piuttosto che su salite e discese. Pur mantenendo la maggior parte di allenamenti in pineta penso sia bene alternali alla strada o pista. buon lavoro.
Ciao Bartolo, la scarpa che utilizzi è una buona scarpa, tenuto conto di quanto dici sei un pronatore cioè hai l'appoggio esterno ma questo è pressoché normale. Per quanto riguarda la parte consumo sul tallone indica che le tue velocità sono relativamente basse e anche questo è normale. Tenuto conto che hai utilizzato Asics e ti sei trovato bene, il consiglio è di continuare con questo marchio e, se vuoi cambiare modello, puoi provare la Nimbus che è leggermente superiore come scarpa. Ad ogni modo ti consiglio, per effettuare un buon acquisto, di rivolgerti ad un negozio specializzato in grado di eseguire l'analisi del tipo di appoggio del piede durante la corsa, consigliandoti la scarpa più adatta. Buona corsa!
Ciao Sergio, intanto ti dico che per i chilometri che ti alleni i risultati che hai sono abbastanza buoni, poi il concetto di migliorare è sempre molto relativo, cioè ci sono diverse strade che portano allo stesso obiettivo. Per un amatore secondo me un primo parametro che porta al miglioramento è la costanza dell'allenamento stesso: chi si allena con regolarità tutto l'anno piano piano sposta i propri adattamenti a velocità maggiori anche se di poco. Al fine del miglioramento è importante stimolare i tre parametri che concorrono alla prestazione: il sistema l'aerobico (cioè la corsa impropriamente detta"lenta" di costruzione), la potenza aerobica (cioè la corsa che viene corsa a velocità maggiori rispetto alla precedente, che può essere svolta sotto forma di medio, progressivo o ripetute) e la forza o rafforzamento muscolare nelle sue svariate forme in palestra, a carico naturale o con le salite.
Ciao Amico podista, dalle poche informazioni che ci dai viene difficile darti una mano d'aiuto per quanto concerne il "cosa fare per migliorare", per quanto riguarda la seconda domanda, possiamo dire che sul web ci sono molti prodotti ottimi che potrebbero soddisfare le tue esigenze, personalmente utilizzo un Garmin e mi sono trovato benissimo.
Ho iniziato con le maratone nel 2013 (a 61 anni, da pensionato). Prima, causa lavoro, corricchiavo la Domenica. Ne ho corse 4, migliorando i tempi da 3h48' a 3h27'. 2 erano sul doppio giro: Tenero (CH) e Lago Maggiore, Poi ho fatto la Milano City M. e la Maratona del riso il 1°maggio di quest'anno. In 3 su 4, nella seconda parte ho perso il 7%. Nella mia 1a maratona(Tenero) ho perso l'11%. Bisognerebbe poi tener conto anche di molte altre variabili (clima,dolori ecc.). Ovviamente, il mio "spartano" cronometro mi è servito solo per tenere sott'occhio l'andatura, visto che sono un neofita.
Cordiali saluti
eugenio
Ciao Eugenio,
da quanto corri? Hai sperimentato quel calo in qualche maratona o è da molto che non ne corri?
Ciao,
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