Ciao Marzi, la tua è una bella storia e un bell'esempio per tutti noi di dedizione ed impegno. Con il tuo modo di essere di fare, semplice e quotidiano sei la dimostrazione che nella vita tutto è possibile, basta volerlo!!!
Io che in discesa mi lascio andare parecchio e raggiungo anche velocità di crociera oltre i 20km/h noto che è molto importante l'appoggio non troppo arretrato del piede per evitare di frenare e di impattare con il terreno bruscamente rischiando anche di stirare i muscoli, a quel punto il passo può anche essere lungo ma comunque veloce e proporzionato con la velocità, in ogni caso il busto deve mantenere un ottimo controllo della postura e per questo ho avuto grossi miglioramenti facendo plank per evitare di affaticare la schiena e i vari muscoli posturali. per abituarsi a lasciar correre le gambe, è ottimo anche il tapis roulant con pendenza zero o alzando con dei rialzi la parte posteriore della pedana.
Ciao Gelindo, intanto complimenti per come affronti il running sia per spirito che filosofia. Per quanto riguarda la tua domanda penso che la risposta stia non tanto nel tipo di allenamento ma nel numero di allenamenti settimana. Il fisico per avere uno stimolo adeguato e un miglioramento dovrebbe avere almeno 3 imput settimanali, anche non intensi ma correre una volta la settimana non può considerarsi allenamento. Quindi se il tuo obiettivo è migliorarti penso che la strada più opportuna sia di fare delle uscite di corsa almeno tre volte la settimana e penso che nel giro di qualche mese dovresti avere notevoli miglioramenti.
Ciao Salvo, penso che il tuo terapista abbia ragione, il piattismo unito al fattore terreno ed all'eccessivo ha causato l'infiammo. Per quanto riguarda la calzatura ce ne sono molte in commercio molto valide ad un buon prezzo. Per ovvi motivi di part-condition non ti possiamo dire mache o modello ma sicuramente che con quella fascia di prezzo che intendi spendere non dovresti avere problemi.
Ciao Giacomino, concordo con te sulla parola BENE e sul significato pieno che gli dai. Per quanto riguarda il tuo voler correre i 10km in 40' partendo da un personale di 42'30" penso sia una cosa fattibile ma non nell'immediato. Intanto da capire se il 42'30" l'hai corso su strada o in pista? poi togliere 2'30" signifa corre 15" in meno ogni km, quindi non poco. Secondo me dovresti porti un obiettivo di quando voler fare questo tempo, magari una gara in primavera e organizzare i vari cicli (mesi ) di allenamento in funzione del risultato, così da poter fare un primo ciclo di lavoro estensivo, un secondo ciclo di lavoro intensivo, e poi un ciclo di rifinitura per arrivare alla gara che ti interessa al massimo della forma.
Ciao Ilaria, benvenuta nel mondo del running!!! esordisco dicendoti che chi inizia a correre e magari non ha mai fatto sport è soggetto ad avere alcuni fastidi, la cosa un pò più complicata è capire il problema e risolverlo. Il dolore al tendine d'achille può essere dovuto a vari fattori come il tipo d'appoggio, il tipo di calzature, il terreno d'allenamento, l'eccessivo sforzo, la poca elasticità muscolare. In tutti i casi sarebbe meglio affidarsi ad un terapista del settore per individuare la causa e curarre il trauma. Un consiglio nell'immediato e fare riposo, magari qualche seduta di stretching localizzato, se il dolore è acuto impacchi di ghiaccio.
Ciao marzia direi che sei molto brava... 1,53 e' un buon tempo.. vai avanti cosi che l'anno prossimo vedrai che vorrai provare la maratona.. ciao auguri x la mezza...
Ciao Salvatore, complimenti per il contenuto, l'ho appena letto e mi ha aiutato molto. Vorrei chiederti qualche consiglio in merito alle scarpe da running, se non disturbo . Io ho visto diversi modelli di scarpe running per pronatore su UpSport, ma non so ancora quale scegliere e prima di acquistarle ho voluto informarmi. Innanzitutto vorrei sapere da te quali scarpe per pronatore mi consiglieresti? Cosa ne pensi del modello Asics Gel Pulse 6? Possono andar bene? Tengo a precisare che pratico running da poco e quindi non sono super allenato. Inoltre di che materiale mi conviene prenderle? Conosci ed hai provato altri modelli da potermi suggerire?
Grazie in anticipo :)
Buonasera dott Pisana volevo sapere se lei mi consiglia l uso di aminoacidi durante la preparazione alla maratona in tal caso quando assumerli,per quanto tempo e se vanno presi anche nei giorni che non corro..Giuseppe Macchia.
Ciao e grazie della tua testimonianza, ne faremo tesoro!
Ciao Marzi, la tua è una bella storia e un bell'esempio per tutti noi di dedizione ed impegno. Con il tuo modo di essere di fare, semplice e quotidiano sei la dimostrazione che nella vita tutto è possibile, basta volerlo!!!
Ciao Gelindo, intanto complimenti per come affronti il running sia per spirito che filosofia. Per quanto riguarda la tua domanda penso che la risposta stia non tanto nel tipo di allenamento ma nel numero di allenamenti settimana. Il fisico per avere uno stimolo adeguato e un miglioramento dovrebbe avere almeno 3 imput settimanali, anche non intensi ma correre una volta la settimana non può considerarsi allenamento. Quindi se il tuo obiettivo è migliorarti penso che la strada più opportuna sia di fare delle uscite di corsa almeno tre volte la settimana e penso che nel giro di qualche mese dovresti avere notevoli miglioramenti.
Ciao Salvo, penso che il tuo terapista abbia ragione, il piattismo unito al fattore terreno ed all'eccessivo ha causato l'infiammo. Per quanto riguarda la calzatura ce ne sono molte in commercio molto valide ad un buon prezzo. Per ovvi motivi di part-condition non ti possiamo dire mache o modello ma sicuramente che con quella fascia di prezzo che intendi spendere non dovresti avere problemi.
Ciao Giacomino, concordo con te sulla parola BENE e sul significato pieno che gli dai. Per quanto riguarda il tuo voler correre i 10km in 40' partendo da un personale di 42'30" penso sia una cosa fattibile ma non nell'immediato. Intanto da capire se il 42'30" l'hai corso su strada o in pista? poi togliere 2'30" signifa corre 15" in meno ogni km, quindi non poco. Secondo me dovresti porti un obiettivo di quando voler fare questo tempo, magari una gara in primavera e organizzare i vari cicli (mesi ) di allenamento in funzione del risultato, così da poter fare un primo ciclo di lavoro estensivo, un secondo ciclo di lavoro intensivo, e poi un ciclo di rifinitura per arrivare alla gara che ti interessa al massimo della forma.
Ciao Ilaria, benvenuta nel mondo del running!!! esordisco dicendoti che chi inizia a correre e magari non ha mai fatto sport è soggetto ad avere alcuni fastidi, la cosa un pò più complicata è capire il problema e risolverlo. Il dolore al tendine d'achille può essere dovuto a vari fattori come il tipo d'appoggio, il tipo di calzature, il terreno d'allenamento, l'eccessivo sforzo, la poca elasticità muscolare. In tutti i casi sarebbe meglio affidarsi ad un terapista del settore per individuare la causa e curarre il trauma. Un consiglio nell'immediato e fare riposo, magari qualche seduta di stretching localizzato, se il dolore è acuto impacchi di ghiaccio.
Ciao marzia direi che sei molto brava... 1,53 e' un buon tempo.. vai avanti cosi che l'anno prossimo vedrai che vorrai provare la maratona.. ciao auguri x la mezza...
Buonasera dott Pisana volevo sapere se lei mi consiglia l uso di aminoacidi durante la preparazione alla maratona in tal caso quando assumerli,per quanto tempo e se vanno presi anche nei giorni che non corro..Giuseppe Macchia.