Ciao Lele, decidere di fare una maratona è sempre una scelta importante soprattutto se è la prima, quindi avere una persona o delle persone con cui confrontarsi o semplicemente condividere preparazione e competizione è sicuramente funzionale oltre che piacevole. Ad ogni modo, a prescindere se troverai o meno qualcuno nel tuo percorso, non preoccuparti, la maratona è un'esperienza fantastica da vivere!!!! Poco dopo esser partito t’accorgerai che non sarai solo e che avrai dei compagni d’avventura durante tutto il percorso.
Ciao Nicola, il nostro sito per scelta non fornisce tabelle d’allenamento generiche in quanto pensiamo che l’allenamento pur se risponde a dei canoni generici deve essere individuale per evitare rischi ed ottenere i migliori risultati. Quindi ci limitiamo a dare delle informazioni sull’allenamento.
Ciao Michele, tenuto conto degli orari dettati dal tuo lavoro il consiglio che ti do non è tanto di stravolgere la tua alimentazione ma di regolare il tuo orologio biologico in base alle tue esigenze. Un esempio potrebbe essere: alzarsi 10’ prima del solito per prepararsi una buona colazione, fare uno spuntino verso le 8.00 del mattino, fare un discreto pasto verso le 12.30/13.00 per poi correre dopo il lavoro verso le 17.00 e fare il pasto principale il pomeriggio verso le 19.00
Ciao amico podista, sicuramente sei una persona armata di buona volontà e determinazione, il lavoro svolto fino ad ora penso sia buono e ha dato i suoi frutti visto i risultati sia cronometrici che di peso. Tenuto conto dei tuoi orari di allenamento e della tua disponibilità, penso che più che cambiare l’organizzazione degli allenamenti, cambierei ti tipi di lavoro sia in piscina che di corsa in base agli obiettivi che ti proponi nel medio e lungo periodo. Ad esempio se penso che la prossima stagione voglio migliorare sul tempo della maratona, allora devo fare un certo tipo di percorso, se invece voglio eccellere nelle varie stracittadine con qualche puntatina sulla mezza maratona allora devo impostare i lavori in maniera un po’ diversa.
Ciao Aliandy,
Premesso che concordo con Paolo che la scelta delle scarpe è tra le cose più importanti per un runner. La scelta deve essere orientata da alcuni parametri come peso, tipo d’appoggio, tipo di terreno, ecc. ma penso che la cosa più importante e la confortevolezza che si ha durante l’allenamento. Il modello che hai preso tu è sicuramente ottimo come modello da running ma eventualmente poco consono alle tue caratteristiche. Il consiglio che ti do è di comprare, la prima volta, un paio di scarpe in un negozio specializzato dietro consiglio di un esperto così da capire che modello è migliore per te, e gli acquisti successivi li potrai fare in autonomia sulle indicazioni avute la prima volta.
Ciao Lino, il tuo problema non è da sottovalutare, come saprai la spondilolistesi è lo scivolamento anteriore del corpo vertebrale sulla vertebra sottostante.
In questo caso il trattamento deve essere deciso anche in base alle probabilità che la patologia progredisca, ed essere guidati da un buon specialista del settore. Ovviamente per un primo periodo il consiglio è di non correre così da agevolare la terapia riabilitativa.
Ciao, intanto ti dico non mollare !!! Poi, tenuto conto della pressione bassa ti consiglio di scegliere un orario d’allenamento in cui non ci sia molto caldo ( sera tardi o mattino presto), un'oretta prima di iniziare l’allenamento fare un buona pre-idratazione bevendo acqua da mezzo litro fino ad un litro. Scegli di allenarti massimo tre volte la settimana con un giorno di riposo nel mezzo, esempio lunedì, mercoledì e venerdì. Inizia con delle camminate/corsetta ma senza esagerare, seguite da esercizi di stretching. Almeno due volte la settimana oltre alle camminate/corsetta inserisci degli esercizi di rafforzamento durante lo stretching come piegamenti sulle braccia, addominali, lombari, piegamenti sulle gambe, tutto a carico naturale e in un paio di settimane ti dovresti riprendere.
Ciao Michele!Partendo dal presupposto che se ti alleni tre volte a settimana non dovresti apportare chissa' quali stravolgimenti nella tua vita,possiamo parlarne in privato se vuoi
La mia mail è la seguente:
[bloccata]ed il mio numero di cell [bloccato]
In attesa di una tua risposta,ti porgo i miei piu' cordiali e sportivi saluti
la scelta delle scarpe è tra le cose più importanti per un runner.
Anzitutto, devi sceglierla in base al tuo fisico (far sposare alla perfezione il tuo peso al tipo di scarpa è essenziale) e, soprattutto, all'allenamento che fai e dove lo fai (asfalto, terra, pista).
Personalmente non conosco le Asics. Conosco molto bene le Saucony e le Mizuno, con queste due marche mi sono trovato benissimo.
Ciao!
Ciao Paolo,
seguirò sicuramente ogni vostro consiglio, perchè essendo nuova "in questo vostro mondo", devo imparare ancora molto ....
Roma nord, zona montemario.
Grazie anche a te!
Ciao Lele, decidere di fare una maratona è sempre una scelta importante soprattutto se è la prima, quindi avere una persona o delle persone con cui confrontarsi o semplicemente condividere preparazione e competizione è sicuramente funzionale oltre che piacevole. Ad ogni modo, a prescindere se troverai o meno qualcuno nel tuo percorso, non preoccuparti, la maratona è un'esperienza fantastica da vivere!!!! Poco dopo esser partito t’accorgerai che non sarai solo e che avrai dei compagni d’avventura durante tutto il percorso.
Ciao Nicola, il nostro sito per scelta non fornisce tabelle d’allenamento generiche in quanto pensiamo che l’allenamento pur se risponde a dei canoni generici deve essere individuale per evitare rischi ed ottenere i migliori risultati. Quindi ci limitiamo a dare delle informazioni sull’allenamento.
Ciao Michele, tenuto conto degli orari dettati dal tuo lavoro il consiglio che ti do non è tanto di stravolgere la tua alimentazione ma di regolare il tuo orologio biologico in base alle tue esigenze. Un esempio potrebbe essere: alzarsi 10’ prima del solito per prepararsi una buona colazione, fare uno spuntino verso le 8.00 del mattino, fare un discreto pasto verso le 12.30/13.00 per poi correre dopo il lavoro verso le 17.00 e fare il pasto principale il pomeriggio verso le 19.00
Ciao amico podista, sicuramente sei una persona armata di buona volontà e determinazione, il lavoro svolto fino ad ora penso sia buono e ha dato i suoi frutti visto i risultati sia cronometrici che di peso. Tenuto conto dei tuoi orari di allenamento e della tua disponibilità, penso che più che cambiare l’organizzazione degli allenamenti, cambierei ti tipi di lavoro sia in piscina che di corsa in base agli obiettivi che ti proponi nel medio e lungo periodo. Ad esempio se penso che la prossima stagione voglio migliorare sul tempo della maratona, allora devo fare un certo tipo di percorso, se invece voglio eccellere nelle varie stracittadine con qualche puntatina sulla mezza maratona allora devo impostare i lavori in maniera un po’ diversa.
Ciao Aliandy,
Premesso che concordo con Paolo che la scelta delle scarpe è tra le cose più importanti per un runner. La scelta deve essere orientata da alcuni parametri come peso, tipo d’appoggio, tipo di terreno, ecc. ma penso che la cosa più importante e la confortevolezza che si ha durante l’allenamento. Il modello che hai preso tu è sicuramente ottimo come modello da running ma eventualmente poco consono alle tue caratteristiche. Il consiglio che ti do è di comprare, la prima volta, un paio di scarpe in un negozio specializzato dietro consiglio di un esperto così da capire che modello è migliore per te, e gli acquisti successivi li potrai fare in autonomia sulle indicazioni avute la prima volta.
Ciao Lino, il tuo problema non è da sottovalutare, come saprai la spondilolistesi è lo scivolamento anteriore del corpo vertebrale sulla vertebra sottostante.
In questo caso il trattamento deve essere deciso anche in base alle probabilità che la patologia progredisca, ed essere guidati da un buon specialista del settore. Ovviamente per un primo periodo il consiglio è di non correre così da agevolare la terapia riabilitativa.
Ciao, intanto ti dico non mollare !!! Poi, tenuto conto della pressione bassa ti consiglio di scegliere un orario d’allenamento in cui non ci sia molto caldo ( sera tardi o mattino presto), un'oretta prima di iniziare l’allenamento fare un buona pre-idratazione bevendo acqua da mezzo litro fino ad un litro. Scegli di allenarti massimo tre volte la settimana con un giorno di riposo nel mezzo, esempio lunedì, mercoledì e venerdì. Inizia con delle camminate/corsetta ma senza esagerare, seguite da esercizi di stretching. Almeno due volte la settimana oltre alle camminate/corsetta inserisci degli esercizi di rafforzamento durante lo stretching come piegamenti sulle braccia, addominali, lombari, piegamenti sulle gambe, tutto a carico naturale e in un paio di settimane ti dovresti riprendere.
Ciao Michele!Partendo dal presupposto che se ti alleni tre volte a settimana non dovresti apportare chissa' quali stravolgimenti nella tua vita,possiamo parlarne in privato se vuoi
La mia mail è la seguente:
[bloccata]ed il mio numero di cell [bloccato]
In attesa di una tua risposta,ti porgo i miei piu' cordiali e sportivi saluti
Ciao Aliandy,
la scelta delle scarpe è tra le cose più importanti per un runner.
Anzitutto, devi sceglierla in base al tuo fisico (far sposare alla perfezione il tuo peso al tipo di scarpa è essenziale) e, soprattutto, all'allenamento che fai e dove lo fai (asfalto, terra, pista).
Personalmente non conosco le Asics. Conosco molto bene le Saucony e le Mizuno, con queste due marche mi sono trovato benissimo.
Ciao!
Ciao Paolo,
seguirò sicuramente ogni vostro consiglio, perchè essendo nuova "in questo vostro mondo", devo imparare ancora molto ....
Roma nord, zona montemario.
Grazie anche a te!