Buonasera dott Pisana volevo sapere se durante una preparazione alla maratona lei mi consiglia l uso di aminoacidi e soprattutto quando assumerli per quanto tempo e se vanno presi anche nei giorni in cui non corro.. Giuseppe
Brava Lorena....Ancora più brava ad aver iniziato a correre con il caldo di quest'estate....Comunque ho concluso la mia prima mezza con tante avversità... Un gran vento, tracciato per il 70% sterrato e sabbioso ma ce l'ho fatta...in 1.58.minuti... Sotto le due ore per me una grandissima soddisfazione....e tra l'altro mi sono davvero divertita tantissimo!!!!
Bravissima! Io ho 47 anni ed ho appena cominciato a correre. HO iniziato nel perdiodo peggiore dell'anno: in estate. Sono arrivata da poco ai 10km. Sai che ti dico? Non preoccuparti dei uoi tempi. Mica dobbiamo farne la nostra carriera, dobbiamo solo divertirci, sentirci bene e stare in salute. Io almeno la vivo così :-)
Ciao Tarta, io come te quando ho iniziato a correre 3 anni fa, ho corso e basta senza fare ripetute, e ho corso la mia prima 10 K in 45:30 l' Hunger Run, poi l'anno successivo ho fatto un pò di 10x800 e 6x1000 che mi hanno portato a percorrere i 10 K in 40 minuti, le ripetute le facevo tra i 10/20 secondi più veloci del ritmo sui 10 K del tipo che se fai sui 10K 5 al km le ripetute le fai tra 4:40 e 4:50 al km con 2:30 di recupero, io ho iniziato con le 10X800 e poi le 6X1000 una volta la settimana, un allenamento fai da te suggerito da un amico che mi ha dato qualche soddisfazione, nn seguo tabelle per chè il tempo a mia disposizione scarseggia, comunque ho corso la Roma Ostia e la Maratona di Roma con tempi soddisfacenti, 1:40 e 3:50...............per quanto riguarda l'orologio per impostare le ripetute il quale ti guiderà lui per tutto ti consiglio un Garmin Forerunner 220 o quello che ho io il Forerunner 620.........
Ciao ti saluto e spero di esserti stato di aiuto..........buone corse......
Tutti i lavori sono utili , ma , far entrare lavori del genere x migliorare la s . aerobica penso che sia controproducemte , perche', si rischia di bloccare i meccanismi mitocondriali a livello cellulare , propio perrche 'vivono d'ossigeno,quindi , l'acidosi pregiudica questo meccanismo . Secondo il mio parere ripetute piu'lumghe, senza intaccare ac. Lattico diciamo ad un 'andatura non superiore del 3 o 5% , riferita ad una gara di 10-12 km.
Buonasera dott pisana volevo chiederle se mi consiglia di usare proteine in polvere e aminoacidi ramificati durante la preparazione della maratona, se si in che quantità e quando assumerli..grazie
La falcata dev'essere naturale , non condizionata dalla mente ,
ognuno ha una determinata postura e a quello deve basarsi. Qualsiasi altro accorgimento non fa altro che provocare uno stress mentale per ottenere quello che non si ha , l'unica cosa possibile e'regolare il passo in base alle proprie andature tutto il resto viene da solo di pari passo .
Brava Lorena....Ancora più brava ad aver iniziato a correre con il caldo di quest'estate....Comunque ho concluso la mia prima mezza con tante avversità... Un gran vento, tracciato per il 70% sterrato e sabbioso ma ce l'ho fatta...in 1.58.minuti... Sotto le due ore per me una grandissima soddisfazione....e tra l'altro mi sono davvero divertita tantissimo!!!!
Bravissima! Io ho 47 anni ed ho appena cominciato a correre. HO iniziato nel perdiodo peggiore dell'anno: in estate. Sono arrivata da poco ai 10km. Sai che ti dico? Non preoccuparti dei uoi tempi. Mica dobbiamo farne la nostra carriera, dobbiamo solo divertirci, sentirci bene e stare in salute. Io almeno la vivo così :-)
Ciao Tarta, io come te quando ho iniziato a correre 3 anni fa, ho corso e basta senza fare ripetute, e ho corso la mia prima 10 K in 45:30 l' Hunger Run, poi l'anno successivo ho fatto un pò di 10x800 e 6x1000 che mi hanno portato a percorrere i 10 K in 40 minuti, le ripetute le facevo tra i 10/20 secondi più veloci del ritmo sui 10 K del tipo che se fai sui 10K 5 al km le ripetute le fai tra 4:40 e 4:50 al km con 2:30 di recupero, io ho iniziato con le 10X800 e poi le 6X1000 una volta la settimana, un allenamento fai da te suggerito da un amico che mi ha dato qualche soddisfazione, nn seguo tabelle per chè il tempo a mia disposizione scarseggia, comunque ho corso la Roma Ostia e la Maratona di Roma con tempi soddisfacenti, 1:40 e 3:50...............per quanto riguarda l'orologio per impostare le ripetute il quale ti guiderà lui per tutto ti consiglio un Garmin Forerunner 220 o quello che ho io il Forerunner 620.........
Ciao ti saluto e spero di esserti stato di aiuto..........buone corse......