Esatto sono quasi omonimo ahah ! Grazie per la tua risposta, mi premeva molto avere un parere per l'alimentazione, quindi ora sono più tranquillo; per quanto riguarda l'allenamento cercherò di variare, seguendo qualche tabella. Ti ringrazio! Buone corse a tutti !
Ciao Stefano, leggendo nome e cognome sul nostro forum non ti nascondo che per un attimo mi ha fatto un certo effetto!!! Come sai il tuo quasi omonimo è un grande campione vincitore della gara più prestigiosa, la maratona olimpica.
Dando una lettura a quanto hai indicato penso che sei sulla direzione giusta sia in termini di alimentazione che di allenamento, anche se di periodo in periodo ti consiglierei di variare tipi di alimenti pur mantenendo la stessa struttura di apporto sia in termine di calorie che di rapporto carboidrati-proteine-grassi.
Discorso più articolato se intendi intensificare l'allenamento dove ovviamente le dosi cambiano anche se la struttura può rimanere la stessa. Buona corsa!
Ciao Aldo, intanto per evitare spiacevoli inconvenienti ti suggerisco (se non lo hai già fatto) di sottoporti a visita medico-sportiva agonistica per accertarti che a livello fisico sia tutto a posto. Poi per quanto riguarda la tua richiesta di avere un piccolo programma ti informiamo che per adesso siamo solo un sito che da delle informazioni sul podismo e non facciamo programmi, anche se nel breve apriremo una sezione dedicata.
Ciao Alessandro,
la Etonic è una marca che è sul mercato del running da molto tempo ma poco conosciuta. Il sistema di ammortizzamento è molto semplice ed è per questo che ha prezzi molto contenuti; ciò non vuol dire necessariamente che sia scadente. In base al tipo di attività può ritenersi una scarpa valida soprattutto in prospettiva qualità-prezzo
Ciao Valeria,
intanto complimenti per il percorso fatto.
Venendo alla tua domanda ti rispondo che la cosa importante è avere un certificato medico-sportivo rilasciato dall'AUSL o da medici autorizzati. Con quello o ti tesseri con una associazione sportiva oppure fai la RunCard seguendo le indicazioni che trovi a questo link http://www.runcard.com/
Ciao Massimiliano, ovviamente per darti un consiglio al meglio ci vorrebbero molte più informazioni, ma partendo da quello che dici cerchiamo di darti delle indicazioni.
Se fai 3/4 uscite la settimana, almeno una utilizzala per svolgere un lavoro specifico quale potrebbe essere il fartlek o le ripetute brevi. Io opterei il seguente schema: prima settimana un lavoro di fartlek, la seconda settimana un lavoro di ripetute brevi, la terza settimana un lavoro di ripetute lunghe, la quarta settimana un test.
Secondo il mio parere correre sulla sabbia di qualunque consistenza compresa la ghiaia è una metodica di allenamento importantissa sia come potenziamento sia x rinforzare i legamenti della caviglia e quelli plantari , praticamente tutto il piede , infatti le sollecitazioni rinforzano le strutture ossee , tendinee e legamentose cosa che non potra mai avvemire con la corsa rettilinea,
La scarpa che ti dà il dolore che modello è? Sempre una Nimbus? Se la scarpa non è da running può dare questi problemi, anche se è sempre meglio comprare almeno una mezza misura più grandi, perché dopo un po' che si corre il piede si gonfia.
Moda e sport: grazie davvero xche è la risposta che mi ha dato al negozio atletics di via novara.alla fine acquistato nimbus 16.....che dire ......10km......+10 km.......sono delle rolls royce!
Esatto sono quasi omonimo ahah ! Grazie per la tua risposta, mi premeva molto avere un parere per l'alimentazione, quindi ora sono più tranquillo; per quanto riguarda l'allenamento cercherò di variare, seguendo qualche tabella. Ti ringrazio! Buone corse a tutti !
Ciao Stefano, leggendo nome e cognome sul nostro forum non ti nascondo che per un attimo mi ha fatto un certo effetto!!! Come sai il tuo quasi omonimo è un grande campione vincitore della gara più prestigiosa, la maratona olimpica.
Dando una lettura a quanto hai indicato penso che sei sulla direzione giusta sia in termini di alimentazione che di allenamento, anche se di periodo in periodo ti consiglierei di variare tipi di alimenti pur mantenendo la stessa struttura di apporto sia in termine di calorie che di rapporto carboidrati-proteine-grassi.
Discorso più articolato se intendi intensificare l'allenamento dove ovviamente le dosi cambiano anche se la struttura può rimanere la stessa. Buona corsa!
Ciao Aldo, intanto per evitare spiacevoli inconvenienti ti suggerisco (se non lo hai già fatto) di sottoporti a visita medico-sportiva agonistica per accertarti che a livello fisico sia tutto a posto. Poi per quanto riguarda la tua richiesta di avere un piccolo programma ti informiamo che per adesso siamo solo un sito che da delle informazioni sul podismo e non facciamo programmi, anche se nel breve apriremo una sezione dedicata.
Ciao Alessandro,
la Etonic è una marca che è sul mercato del running da molto tempo ma poco conosciuta. Il sistema di ammortizzamento è molto semplice ed è per questo che ha prezzi molto contenuti; ciò non vuol dire necessariamente che sia scadente. In base al tipo di attività può ritenersi una scarpa valida soprattutto in prospettiva qualità-prezzo
Ciao Valeria,
intanto complimenti per il percorso fatto.
Venendo alla tua domanda ti rispondo che la cosa importante è avere un certificato medico-sportivo rilasciato dall'AUSL o da medici autorizzati. Con quello o ti tesseri con una associazione sportiva oppure fai la RunCard seguendo le indicazioni che trovi a questo link http://www.runcard.com/
Ciao Massimiliano, ovviamente per darti un consiglio al meglio ci vorrebbero molte più informazioni, ma partendo da quello che dici cerchiamo di darti delle indicazioni.
Se fai 3/4 uscite la settimana, almeno una utilizzala per svolgere un lavoro specifico quale potrebbe essere il fartlek o le ripetute brevi. Io opterei il seguente schema: prima settimana un lavoro di fartlek, la seconda settimana un lavoro di ripetute brevi, la terza settimana un lavoro di ripetute lunghe, la quarta settimana un test.
Grazie kyron72.....si ho preso le nimbus16, di una misura in piu....ed in effetti nn ho piu avuto problemi. Grazie mille!
La scarpa che ti dà il dolore che modello è? Sempre una Nimbus? Se la scarpa non è da running può dare questi problemi, anche se è sempre meglio comprare almeno una mezza misura più grandi, perché dopo un po' che si corre il piede si gonfia.
Moda e sport: grazie davvero xche è la risposta che mi ha dato al negozio atletics di via novara.alla fine acquistato nimbus 16.....che dire ......10km......+10 km.......sono delle rolls royce!