Ciao Giampiero,
sai già che le variazioni repentine dei carichi sono associate ad un aumentato rischio di infortuni per sollecitazione senza adattamento delle strutture fisiologiche.Sarebbe da valutare se è un problema di Bandelletta Ileotibiale che inizia a mettersi in tensione oppure se è un problema Femororotuleo. Dalle ultime tendenze in campo scientifico-riabilitativo spesso questi problemi sono associati ad un impotenza dei glutei e solitamente di quello omolaterale al dolore.
Potresti fare un breve test con un ponte glutei in carico prima sul lato non dolente e poi sul lato dolente e valutarne la differenza. Il ponte glutei si effettua da supini con le braccia in alto e una gamba piegata in appoggio e l'altra sollevata in alto; a questo punto si contraggono volontariamente i glutei e si testa quello isolato della gamba in carico.
Fammi sapere il risultato del test.
Gianluca Buongiorno,
di questi tempi e con queste temperature i muscoli tendono a lavorare molto più in tensione sulle inserzioni tendinee. Basta un tendine più rigido oppure forzare per creare i presupposti di una tendinite achillea
Potrebbe anche essere un leggero stiramento delle miofibrille del tricipite surale,
oppure considerando l'insorgenza della dolenzia anche al quadricipite una patologia radicolare lombare, effetto di mal dischiena tralasciati nel passato.
Perdoni la vastità delle ipotesi ma via forum diventa difficile ipotizzare diagnosi.
Fare del buon sesso con la mia compagna la sera prima della gara, se se ne ha voglia, mi da un senso di maggiore e benefica rilassatezza e tranquillità quando poi devo correre.
Non credo che 45-60 minuti di effusioni possano compromettere una prestazione sportiva, nn sono mica delle ripetute in salita!!!
Grazie mille per la risposta..
Sto infatti cercando di avere un programma di dieta migliore.. per quanto riguarda la corsa pensi che l allenamento che sto seguendo sia adatto o devo intraprendere una tabella o un allenamento specifico..
Grazie ancora
Alessio
Ciao Alessio, intanto complimenti per la tenacea e la perseveranza. Per quanto riguarda il tuo problema devi essere paziente, i pesi in eccesso sono facili da togliere in particolar modo con il tuo metodo cioè curando l'alimentazione e facendo sport aerobico. Man mano che si raggiunge il proprio peso ideale, anche in base alla struttura che si ha, togliere peso richiede tempi più lunghi. L'ideale e affidarsi sempre a qualcuno che sia esperto come un nutrizionista o un dietologo. I sintomi di debolezza che hai sono un primo campanello d'allarme che indica che nella tua alimentazione c'è qualche elemento che manca.
Ciao Vasco lieto di aiutarti ma dovresti essere un pò più specifico sulla tua richista, su cosa vuoi preparare, quali sono le tue caratteristiche, quanto tempo hai a disposizione e quante volte ti alleni durante la settimana, ecc. ecc. Come vedi i parametri da considerare sono molteplici e per darti un vero e proprio aiuto o ti rivolgi a qualche allenatore delle tue parti o scarica qualche tabella di allenamento che si avvicina molto alle tue caratteristice.
ciao
Grazie, alla prossima. G
Ciao Giampiero,
sai già che le variazioni repentine dei carichi sono associate ad un aumentato rischio di infortuni per sollecitazione senza adattamento delle strutture fisiologiche.Sarebbe da valutare se è un problema di Bandelletta Ileotibiale che inizia a mettersi in tensione oppure se è un problema Femororotuleo. Dalle ultime tendenze in campo scientifico-riabilitativo spesso questi problemi sono associati ad un impotenza dei glutei e solitamente di quello omolaterale al dolore.
Potresti fare un breve test con un ponte glutei in carico prima sul lato non dolente e poi sul lato dolente e valutarne la differenza. Il ponte glutei si effettua da supini con le braccia in alto e una gamba piegata in appoggio e l'altra sollevata in alto; a questo punto si contraggono volontariamente i glutei e si testa quello isolato della gamba in carico.
Fammi sapere il risultato del test.
Gianluca Buongiorno,
di questi tempi e con queste temperature i muscoli tendono a lavorare molto più in tensione sulle inserzioni tendinee. Basta un tendine più rigido oppure forzare per creare i presupposti di una tendinite achillea
Potrebbe anche essere un leggero stiramento delle miofibrille del tricipite surale,
oppure considerando l'insorgenza della dolenzia anche al quadricipite una patologia radicolare lombare, effetto di mal dischiena tralasciati nel passato.
Perdoni la vastità delle ipotesi ma via forum diventa difficile ipotizzare diagnosi.
Grazie mille per la risposta..
Sto infatti cercando di avere un programma di dieta migliore.. per quanto riguarda la corsa pensi che l allenamento che sto seguendo sia adatto o devo intraprendere una tabella o un allenamento specifico..
Grazie ancora
Alessio
Grazie mille per il consiglio.
Auguro la stessa cosa a tutti coloro che come me hanno scoperto che fare sport è una cosa bellissima, per il corpo e per la mente. grazie ancora
Grazie mille della risposta.
Ciao Alessio, intanto complimenti per la tenacea e la perseveranza. Per quanto riguarda il tuo problema devi essere paziente, i pesi in eccesso sono facili da togliere in particolar modo con il tuo metodo cioè curando l'alimentazione e facendo sport aerobico. Man mano che si raggiunge il proprio peso ideale, anche in base alla struttura che si ha, togliere peso richiede tempi più lunghi. L'ideale e affidarsi sempre a qualcuno che sia esperto come un nutrizionista o un dietologo. I sintomi di debolezza che hai sono un primo campanello d'allarme che indica che nella tua alimentazione c'è qualche elemento che manca.
Ciao Vasco lieto di aiutarti ma dovresti essere un pò più specifico sulla tua richista, su cosa vuoi preparare, quali sono le tue caratteristiche, quanto tempo hai a disposizione e quante volte ti alleni durante la settimana, ecc. ecc. Come vedi i parametri da considerare sono molteplici e per darti un vero e proprio aiuto o ti rivolgi a qualche allenatore delle tue parti o scarica qualche tabella di allenamento che si avvicina molto alle tue caratteristice.
ciao