Ciao Massimiliano, entrando subito nel problema penso che sia la tecar e sia la crioterapia sono valide per far fronte al dolore e magari ristabilire uno stato apparente di benessere. La cosa che reputo fondamentale è stabilire la causa, cioè determinare perché ti è venuta la pubalgia per evitare di incorrere nello stesso problema. Quindi dovresti fare un percorso parallelo, far passare il problema e trovata la causa lavorare per eliminare il fattore scatenante.
Ciao amico corridore, la tua perplessità è leggittima anche perchè veniamo bombardati da mille avvertimenti su vari sistemi ammortizzanti, su varie problematiche che sono dietro l'angolo. Ma ti posso tranquillizzare dicendoti che tenuto conto del volume di km settimanali che svolgi, del tuo peso e soprattutto del tipo di appoggio che hai puoi stare tranquillo che qualsiasi scarpa prendi fra le neutre vanno bene, perchè le varie aziende pur avendo sistemi diversi sono tutti validi e si equivalgono, le complicazioni nascono se si ha un appoggio un pò strano o una postura non corretta. Quindi prova una marca e vedi la sensazione che ti da, le più gettonate per adesso sono le asics che statto offrendo dei bei prodotti, ma le altre marche no sono da meno. buona corsa
Ciao Guido, premesso che la frequenza cardiaca è molto soggettiva quindi anche se risponde a dei principi generali bisogna poi vedere il singolo caso. Intanto hai fatto la cosa migliore fare degli accertamenti che escludono qualsiasi patologia, poi per quanto riguarda la tua frequenza devi fare riferimento a due parametri importanti cioè quanto hai di frequenza cardiaca basale? cioè a riposo la mattina, e soprattutto quanto hai di frequenza cardiaca massimale? poi se hai la possibilità di fare un test Conconi o del Lattato ti puoi sviluppare il tuo grafico che ti dice con esattezza le tue soglie aerobica ed anaerobica con le relative frequenze cardiache.
Ciao Fabio, il regolamento federale prevede che per correre una mezza maratona devi essere nell'anno che compi 18 anni, quindi già a livello normativo devi essere maggiorenne. Per quanto riguarda l'aspetto fisiologioco come ogni cosa se saputa gestire ha un senso, mi spiego se sei un praticante assiduo e ti alleni da un pò di tempo fare un allenamento lungo che si protrae fino a 21km è plausibile, se sei un corridore occasionale e ti vuoi cimentare su questa distanza allora meglio aspettare un pò sia per maturare una certa esperienza e sia per saper gestire la distanza lunga.
Ciao, tenuto conto del tuo problema prova a mangiare qualcosa due/tre ore prima di andare a correre, magari una barretta. Da un ora a mezz'ora prima della corsa bere almeno mezzo litro d'acqua, dovrebbe andare meglio
Ciao Giuseppe le migliori scarpe secondo il mio punto di vista sono le mizuno e ti parlo da persona affetta da protrusione. Ti assicuro che la scarpa è ottima poi sta a te fare le varie prove. Riguardo alla tipologia di allenamento io ho comprato un libro (per correttezza non scrivo l'autore) sulla corsa e da estraneo due anni fa, iniziando con 2minuti di corsa e 3 di camminata, adesso sto per correre una mezza maratona da 21 km e ho notato i miglioramenti grazie ai programmi molto interessanti e qualitativi che ho intrapreso. Sono soddisfatto e molto felice dei risultati ottenuti.
Non mi rendevo conto di quanto il superallenamento incidesse sul mio allenamento fino a che ho iniziato a usare SuperOp. Prima la teoria la sapevo ma era appunto teoria. Avere la possibilità di sapere a quale punto sono nel recupero è stato un cambio importante.
Purtroppo nessuno è riuscito a trovare un minuto per consigliarmi. :-(
Comunque ho deciso l'altro giorno di prendere garmin 310xt. I primi allenamenti , disastro. Troppo complicato per partire senza aver imparato per bene le funzioni. Con le sue pause,partenze,lap e allarmi automatici mi ha fatto diventare matto. Una volta tornato a casa smanetando un po sono riuscito ad capire tutto o quasi.
Ieri un altra corsa impostata a 10 km con un passo da 4"00'/km-6"00'/km,di novo disatro. Praticamente correndo ad un passo di 5"30' mi segnava di ralentare perche sto correndo a 3"15'. Innutile dirvi che non sono in grado a correre cosi veloce. Per non dire alla distanza percorsa che avanzava in una maniera sbalorditiva. Quando mi fermavo,i metri avanzavano e la velocità era considerevole. Tutto sbalato!!!!
Vorrei darlo in dietro ma ho dubio che sia stata una pessima recezzione dei sateliti ieri sera. Ero in mezzo la campagna,non cerano le nuvole, ho aspetato 5 minuti prima di partire. Sull indicatore dell sattelite solo due delle tacchette erano vuote,laltre quasi tutte alte. Non so cosa fare,consigliatemi per favore. Grazie!
Ciao Massimiliano, entrando subito nel problema penso che sia la tecar e sia la crioterapia sono valide per far fronte al dolore e magari ristabilire uno stato apparente di benessere. La cosa che reputo fondamentale è stabilire la causa, cioè determinare perché ti è venuta la pubalgia per evitare di incorrere nello stesso problema. Quindi dovresti fare un percorso parallelo, far passare il problema e trovata la causa lavorare per eliminare il fattore scatenante.
Ciao amico corridore, la tua perplessità è leggittima anche perchè veniamo bombardati da mille avvertimenti su vari sistemi ammortizzanti, su varie problematiche che sono dietro l'angolo. Ma ti posso tranquillizzare dicendoti che tenuto conto del volume di km settimanali che svolgi, del tuo peso e soprattutto del tipo di appoggio che hai puoi stare tranquillo che qualsiasi scarpa prendi fra le neutre vanno bene, perchè le varie aziende pur avendo sistemi diversi sono tutti validi e si equivalgono, le complicazioni nascono se si ha un appoggio un pò strano o una postura non corretta. Quindi prova una marca e vedi la sensazione che ti da, le più gettonate per adesso sono le asics che statto offrendo dei bei prodotti, ma le altre marche no sono da meno. buona corsa
Ciao Guido, premesso che la frequenza cardiaca è molto soggettiva quindi anche se risponde a dei principi generali bisogna poi vedere il singolo caso. Intanto hai fatto la cosa migliore fare degli accertamenti che escludono qualsiasi patologia, poi per quanto riguarda la tua frequenza devi fare riferimento a due parametri importanti cioè quanto hai di frequenza cardiaca basale? cioè a riposo la mattina, e soprattutto quanto hai di frequenza cardiaca massimale? poi se hai la possibilità di fare un test Conconi o del Lattato ti puoi sviluppare il tuo grafico che ti dice con esattezza le tue soglie aerobica ed anaerobica con le relative frequenze cardiache.
Ciao Fabio, il regolamento federale prevede che per correre una mezza maratona devi essere nell'anno che compi 18 anni, quindi già a livello normativo devi essere maggiorenne. Per quanto riguarda l'aspetto fisiologioco come ogni cosa se saputa gestire ha un senso, mi spiego se sei un praticante assiduo e ti alleni da un pò di tempo fare un allenamento lungo che si protrae fino a 21km è plausibile, se sei un corridore occasionale e ti vuoi cimentare su questa distanza allora meglio aspettare un pò sia per maturare una certa esperienza e sia per saper gestire la distanza lunga.
Ciao, tenuto conto del tuo problema prova a mangiare qualcosa due/tre ore prima di andare a correre, magari una barretta. Da un ora a mezz'ora prima della corsa bere almeno mezzo litro d'acqua, dovrebbe andare meglio
Ciao Giuseppe le migliori scarpe secondo il mio punto di vista sono le mizuno e ti parlo da persona affetta da protrusione. Ti assicuro che la scarpa è ottima poi sta a te fare le varie prove. Riguardo alla tipologia di allenamento io ho comprato un libro (per correttezza non scrivo l'autore) sulla corsa e da estraneo due anni fa, iniziando con 2minuti di corsa e 3 di camminata, adesso sto per correre una mezza maratona da 21 km e ho notato i miglioramenti grazie ai programmi molto interessanti e qualitativi che ho intrapreso. Sono soddisfatto e molto felice dei risultati ottenuti.
Purtroppo nessuno è riuscito a trovare un minuto per consigliarmi. :-(
Comunque ho deciso l'altro giorno di prendere garmin 310xt. I primi allenamenti , disastro. Troppo complicato per partire senza aver imparato per bene le funzioni. Con le sue pause,partenze,lap e allarmi automatici mi ha fatto diventare matto. Una volta tornato a casa smanetando un po sono riuscito ad capire tutto o quasi.
Ieri un altra corsa impostata a 10 km con un passo da 4"00'/km-6"00'/km,di novo disatro. Praticamente correndo ad un passo di 5"30' mi segnava di ralentare perche sto correndo a 3"15'. Innutile dirvi che non sono in grado a correre cosi veloce. Per non dire alla distanza percorsa che avanzava in una maniera sbalorditiva. Quando mi fermavo,i metri avanzavano e la velocità era considerevole. Tutto sbalato!!!!
Vorrei darlo in dietro ma ho dubio che sia stata una pessima recezzione dei sateliti ieri sera. Ero in mezzo la campagna,non cerano le nuvole, ho aspetato 5 minuti prima di partire. Sull indicatore dell sattelite solo due delle tacchette erano vuote,laltre quasi tutte alte. Non so cosa fare,consigliatemi per favore. Grazie!
Ciao Antonio, come va?
BuonaSera, grazie e che risposta densa di sapere! Peccato siate a milano. Sto cercando un Fisioterapista qui a casa, Torino. Complimenti, g.