Ciao, la stanchezza alle gambe può essere un campanello d'allarme dovuto a vari motivi. Da un semplice periodo di stanchezza, magari dovuto all'eccessivo caldo, ad una cattiva idratazione. Oppure semplicemente alzarsi alle 5 del mattino in estate magari dopo esser andato a letto un pò più tardi d'estate può portare a questa sensazione. Il consiglio è di non perdere la regolarità nell'allenamento, magari provando a bere un pò di più, cercare di riposare bene e quando è possibile spostare la corsa la sera tardi.
Ciao, la condizione per avere una pancia piatta non è dettato esclusivamente dal tipo di addominali che si svolgono. Infatti gli esercizi addominali tonificano il muscolo ma non eliminano lo strato adiposo circostante. Quindi per una pancia piatta bisogna fare una giusta dieta, fare attività aerobica che riduca i grassi e tonificare la zona con degli esercizi mirati.
Intanto bisognerebbe sapere cosa si intende per " da un po' di tempo" -Comunque, al di là della precisazione, penso non da poco visto che riesci a correre un'ora di fila seppur a ritmo lento che, a mio parere, rimane la modalità regina per costruire una base su cui innestare lavori più specifici, tecnicamente si parla di sviluppo della capacità aerobica. L'ora può essere ancora incrementata sino a giungere a 1h e mezza e più secondo il tempo che uno ha a disposizione.o in relazione a quali obiettivi si intende raggiungere.Per sviluppare la velocità, secondo il parere di uno dei più grandi allenatori del passato certo A.Lydiard , è quello di sprintare, di velocizzare fortemente la corsa per 100 metri o anche meno. In questo modo essendo impegnati per un limitato numero di secondi , sarete freschi e rilassaiti e non stanchi come quando effettuate le ripetute su distanze impegnative". Quindi il mio consiglio è quello di dedicarsi a ripetere distanze minime per un certo numero di volte iniziando da tre/ quattro per proseguire sino a 10/15 o più. Le ripetizioni su distanze maggiori o l'interval training possono invece migliorare la velocità ma sino ad un certo punto; abituano a tenere un certo ritmo anche alto sviluppando la capacità anaerobica ( capacità di sopportare il debito d'ossigeno) e affinare la meccanica di corsa ma non migliorando la velocità in se medesima.
In merito comunque esistono anche teorie e pratiche diverse con scuole di pensiero non coincidenti. Bisogna quindi in primis imparare a leggersi, a capire l'allenamento di cui il nostro fisico ha bisogno e accompagnarlo con la dovuta concentrazione mentale..Per chiarimenti sono comunque a disposizione augurando buona corsa!!!!
Ciao, rivolgiti a un bravo chirurgo, se ti confermerà la diagnosi di ernia inguinale ti converrà operarti
subito. Purtroppo l'ernia nn si cura né guarisce senza intervento chirurgico, anzi rischia di aggravarsi con il tempo specie se fai sport.
Saluti
Non corro da 4 mesi per un fastidio ,dolore nella zona dell'ernia.Il dotore ha diagnosticato un ernia minima.sto ancora aspettanto forse guarisce da se?
Forse e meglio farsi operare?
Sbagli ad allenarti ogni giorno.
Alterna facendo 3 allenamenti marted' giovedi e domenica.
Mantieniti sui 6, 7 km e la domenica arriva fino a 10.
per il dolore al ginocchio (tipico di chi inizia) la migliore cosa è il riposo.
Tranquilla.
Ciao patrizia anche io ho avuto lo stesso problema però io corro da un'anno e anche a livello agonistico, il dolore mi è durato un mese perchè non mi sono fermata nonostante la tibia dolorante,però l'ho curata utilizzando ghiaccio e crema antinfiammatoria, e ho cambiato le scarpe, non so precisamente il motivo per il quale mi è venuto il problema, però sò che i corridori sono soggetti ad avere questo disturbo, o perché corrono su terreni troppo duri, utilizzano scarpe sbagliate,o inadeguate alla proprio persona,per il sovrappeso,o per problemi posturali.il fioterapista potrebbe consigliarti ma la terapia è sempre quella ghiaccio 3 volte al giorno per almeno 15 minuti
Ciao, la stanchezza alle gambe può essere un campanello d'allarme dovuto a vari motivi. Da un semplice periodo di stanchezza, magari dovuto all'eccessivo caldo, ad una cattiva idratazione. Oppure semplicemente alzarsi alle 5 del mattino in estate magari dopo esser andato a letto un pò più tardi d'estate può portare a questa sensazione. Il consiglio è di non perdere la regolarità nell'allenamento, magari provando a bere un pò di più, cercare di riposare bene e quando è possibile spostare la corsa la sera tardi.
Ciao, la condizione per avere una pancia piatta non è dettato esclusivamente dal tipo di addominali che si svolgono. Infatti gli esercizi addominali tonificano il muscolo ma non eliminano lo strato adiposo circostante. Quindi per una pancia piatta bisogna fare una giusta dieta, fare attività aerobica che riduca i grassi e tonificare la zona con degli esercizi mirati.
Intanto bisognerebbe sapere cosa si intende per " da un po' di tempo" -Comunque, al di là della precisazione, penso non da poco visto che riesci a correre un'ora di fila seppur a ritmo lento che, a mio parere, rimane la modalità regina per costruire una base su cui innestare lavori più specifici, tecnicamente si parla di sviluppo della capacità aerobica. L'ora può essere ancora incrementata sino a giungere a 1h e mezza e più secondo il tempo che uno ha a disposizione.o in relazione a quali obiettivi si intende raggiungere.Per sviluppare la velocità, secondo il parere di uno dei più grandi allenatori del passato certo A.Lydiard , è quello di sprintare, di velocizzare fortemente la corsa per 100 metri o anche meno. In questo modo essendo impegnati per un limitato numero di secondi , sarete freschi e rilassaiti e non stanchi come quando effettuate le ripetute su distanze impegnative". Quindi il mio consiglio è quello di dedicarsi a ripetere distanze minime per un certo numero di volte iniziando da tre/ quattro per proseguire sino a 10/15 o più. Le ripetizioni su distanze maggiori o l'interval training possono invece migliorare la velocità ma sino ad un certo punto; abituano a tenere un certo ritmo anche alto sviluppando la capacità anaerobica ( capacità di sopportare il debito d'ossigeno) e affinare la meccanica di corsa ma non migliorando la velocità in se medesima.
In merito comunque esistono anche teorie e pratiche diverse con scuole di pensiero non coincidenti. Bisogna quindi in primis imparare a leggersi, a capire l'allenamento di cui il nostro fisico ha bisogno e accompagnarlo con la dovuta concentrazione mentale..Per chiarimenti sono comunque a disposizione augurando buona corsa!!!!
Nessuno mi da una mano?
Nessuno??
Il chiruro voleva gia operare.
Ma il doloe non e andato via sono passati gia 4 mesi!
Adesso penso che dovro farlo fare!
Grazie della pronta risposta
Ciao, rivolgiti a un bravo chirurgo, se ti confermerà la diagnosi di ernia inguinale ti converrà operarti
subito. Purtroppo l'ernia nn si cura né guarisce senza intervento chirurgico, anzi rischia di aggravarsi con il tempo specie se fai sport.
Saluti
Non corro da 4 mesi per un fastidio ,dolore nella zona dell'ernia.Il dotore ha diagnosticato un ernia minima.sto ancora aspettanto forse guarisce da se?
Forse e meglio farsi operare?
Sbagli ad allenarti ogni giorno.
Alterna facendo 3 allenamenti marted' giovedi e domenica.
Mantieniti sui 6, 7 km e la domenica arriva fino a 10.
per il dolore al ginocchio (tipico di chi inizia) la migliore cosa è il riposo.
Tranquilla.
Ciao patrizia anche io ho avuto lo stesso problema però io corro da un'anno e anche a livello agonistico, il dolore mi è durato un mese perchè non mi sono fermata nonostante la tibia dolorante,però l'ho curata utilizzando ghiaccio e crema antinfiammatoria, e ho cambiato le scarpe, non so precisamente il motivo per il quale mi è venuto il problema, però sò che i corridori sono soggetti ad avere questo disturbo, o perché corrono su terreni troppo duri, utilizzano scarpe sbagliate,o inadeguate alla proprio persona,per il sovrappeso,o per problemi posturali.il fioterapista potrebbe consigliarti ma la terapia è sempre quella ghiaccio 3 volte al giorno per almeno 15 minuti