Ciao Willy, come tutti quelli che amano la corsa non c'è cosa più sofferta di doversi fermare per qualche problema fisico. Il tuo problema può derivare da diversi fattori, da una semplice calzatura errata, anche se tenuto conto dei tuoi anni di esperienza è da escludere, ad un problema podalico di appoggio e di scarico a terra, sarebbe opportuno un esame baropodometrico oppure una visita posturale per escludere una postura o appoggio non idoneo
Ciao Roberto, la sensazione che hai dovuta alla corsa potrebbe riguardare o la capsula articolare oppure semplicemente una postura errata che si accentua con la corsa provocando il fastidio/dolore. Ti consiglio di andare da un osteopata, se il problema è posturale con una sola seduta risolvi tutto.
Ciao Michael, il tuo problema potrebbe derivare da diverse situazione, da un semplice affaticamento dei muscoli tibiali ad un infiammazione. In questi casi è meglio andare da un terapista del settore a farsi controllare e consigliare eventuali rimedi. Il fai da te spesso fa perdere tempo e pazienza
Ciao Daniela, capisco bene le tue perplessità, sono di quasi tutte le persone che si avvicinano al mondo della corsa. Ma in questa prima fase in cui ti trovi cerca di correre adagio e rispettando le tue capacità, cerca di mantenere i 2/3 allenamenti settimanali, oltre alla corsa cerca di inserire qualche esercizio di tonificazione generale e di stretching. Se hai la possibilità trova una bella zona dove correre ad esempio un parco o una pineta e una piacevole compagnia con cui scambiare un pò di chiacchere quando corri, soprattutto assapora il piacere di correre nella sua spontaneità. Quando poi avrai superato la prima fase e avrai consolidato certi meccanismi e andrai alla ricerca della prestazione allora certi strumenti come il cardiofrequenzimetro ti torneranno utili.
ciao Gio56, personalmente penso che l'attività fisica è principalmente questione di volontà e testa, quindi il fatto stesso che abbia pensato una valida alternativa a quando c'è cattivo tempo ti pone in una posizione favorevole allo sport, quindi penso che sia valido, poi con il tapis roulant si possono svolgere tanti tipi di lavori come su strada o su pista. La cosa importante è prendere un prodotto valido che permetta di soddisfare le tue esigenze. Gli atleti di Vipiteno preparano i cross con i tapis roulant perchè da loro spesso nevica e non possono allenarsi fuori, e nei cross volano.
Ciao Gio56, la strada che hai imboccato è quella giusta, devi alternare piano piano tratti di corsa a 9/10kmh a tratti di camminata così da abituare il corpo alla corsa in un primo momento i tratti di corsa saranno brevi e pochi rispetto alla camminata ma con il passare delle settimana la corsa sostituirà pian piano la camminata.
In piedi, gambe vicine, distese, busto inizialmente eretto e mani sui fianchi o lungo le gambe, ci si piega lateralmente fino a sentir tirare la bandelletta e i muscoli. senza esagerare.
In pratica si tratta di allungare la parte laterale esterna dei quadricipiti (io feci l'esercizio su entrambi i lati per evitare asimmetrie). Con i muscoli si allungano anche i tendini (la bandelletta è un tendine se non sbaglio).
Ciao Angelo, ti diamo dei riferimenti con alcuni link su Pavia:
http://www.polisalute.com/single-post/2014/08/05/Podologia-e-plantari
http://www.officinaortopedicapavese.com/esame-baropodometrico.html
http://www.plantaricastellani.it/baropodometria/
spero riesci a trovare qualcuno che soddisfa le tue esigenze
Ciao Willy, come tutti quelli che amano la corsa non c'è cosa più sofferta di doversi fermare per qualche problema fisico. Il tuo problema può derivare da diversi fattori, da una semplice calzatura errata, anche se tenuto conto dei tuoi anni di esperienza è da escludere, ad un problema podalico di appoggio e di scarico a terra, sarebbe opportuno un esame baropodometrico oppure una visita posturale per escludere una postura o appoggio non idoneo
Ciao Roberto, la sensazione che hai dovuta alla corsa potrebbe riguardare o la capsula articolare oppure semplicemente una postura errata che si accentua con la corsa provocando il fastidio/dolore. Ti consiglio di andare da un osteopata, se il problema è posturale con una sola seduta risolvi tutto.
Ciao Michael, il tuo problema potrebbe derivare da diverse situazione, da un semplice affaticamento dei muscoli tibiali ad un infiammazione. In questi casi è meglio andare da un terapista del settore a farsi controllare e consigliare eventuali rimedi. Il fai da te spesso fa perdere tempo e pazienza
Ciao Daniela, capisco bene le tue perplessità, sono di quasi tutte le persone che si avvicinano al mondo della corsa. Ma in questa prima fase in cui ti trovi cerca di correre adagio e rispettando le tue capacità, cerca di mantenere i 2/3 allenamenti settimanali, oltre alla corsa cerca di inserire qualche esercizio di tonificazione generale e di stretching. Se hai la possibilità trova una bella zona dove correre ad esempio un parco o una pineta e una piacevole compagnia con cui scambiare un pò di chiacchere quando corri, soprattutto assapora il piacere di correre nella sua spontaneità. Quando poi avrai superato la prima fase e avrai consolidato certi meccanismi e andrai alla ricerca della prestazione allora certi strumenti come il cardiofrequenzimetro ti torneranno utili.
ciao Gio56, personalmente penso che l'attività fisica è principalmente questione di volontà e testa, quindi il fatto stesso che abbia pensato una valida alternativa a quando c'è cattivo tempo ti pone in una posizione favorevole allo sport, quindi penso che sia valido, poi con il tapis roulant si possono svolgere tanti tipi di lavori come su strada o su pista. La cosa importante è prendere un prodotto valido che permetta di soddisfare le tue esigenze. Gli atleti di Vipiteno preparano i cross con i tapis roulant perchè da loro spesso nevica e non possono allenarsi fuori, e nei cross volano.
Ciao Gio56, la strada che hai imboccato è quella giusta, devi alternare piano piano tratti di corsa a 9/10kmh a tratti di camminata così da abituare il corpo alla corsa in un primo momento i tratti di corsa saranno brevi e pochi rispetto alla camminata ma con il passare delle settimana la corsa sostituirà pian piano la camminata.
Ciao Marco ho visto solo adesso la tua domanda e presumo che era per un concorso pubblico per accedere a qualche arma, spero sia andata bene, a presto
L'esercizio si fa cosi:
In piedi, gambe vicine, distese, busto inizialmente eretto e mani sui fianchi o lungo le gambe, ci si piega lateralmente fino a sentir tirare la bandelletta e i muscoli. senza esagerare.
In pratica si tratta di allungare la parte laterale esterna dei quadricipiti (io feci l'esercizio su entrambi i lati per evitare asimmetrie). Con i muscoli si allungano anche i tendini (la bandelletta è un tendine se non sbaglio).