Ho avuto anche io la sindromedella bandelletta ileo-tibiale. Dopo ver letto diversi articoli su internet che spiegavano la meccanica dell'infortunio e come guarire decisi di provare con degli esercizi di stretching che si rivelarono un toccasana per me.
Secondo il mio punto di vista vanno benissimo purchè si faccia un lavoro atletico completamente aerobico. Inutile forzare o tentare ritmi alti . E' vero sei ancora discretamente giovane ma per evitare sorprese occorre correre con un buon margine con piacere, rilassati e con la mente libera.
Comunque complimenti per la longevità atletica
Io uso le Glycerin per i lunghi, le ghost per i medi e la velocità e le Launche per le gare. Sono fantastiche tutte, leggere e reattive. Forse non troppo indicate per i runner pesanti sopra gli 80kg, ma per tutti gli altri sono il top.
Buonasera, corro da 7 anni o meglio correvo,xchè purtroppo sono ferma da dicembre x un dolore alla bandelletta del ginocchio sinistro
(che si verifica maggiormente durante la corsa e a volte camminando in discesa) ultimamente ho dolore all'anca sinistra nel cercare di
allacciare le scarpe(da seduta) e nel roteare l' anca verso l'esterno.Dolore provocato, probabilmente,da esercizi sbagliati per addominali
quindi infiammazione del muscolo piriforme,2 sedute di ipotermia e 6 di tecaterapia e stretching..l'infiammazione al piriforme è
quasi scomparsa,resta il ginocchio e l'anca.Ho fatto una visita dal posturologo e mi ha detto che ho l'addome sporgente e tendo a buttare
il corpo in avanti, ho il piede sinistro piattoe la parte sinista del bacino e' piu' bassa.
Cosa mi consiglia di fare, x poter riprendere a correre? grazie
Buonasera quali sono i sintomi di un ernia inguinale? Avendo un ernia è possibile eseguire una corsa anche oltre i 10 km senza avvertire nessun dolore ? Grazie
Ciao Daniela, cerca di essere costante negli allenamenti senza esagerare con intensità e distanza; per ora non pensare al cardiofrequenzimetro e il cronometro. Questa fase, è una fase di adattamento che ti servirà ad avere una base da cui partire per migliorare. Cerca di essere molto graduale e, se ti facessi dare un'occhiata dal cardiologo non faresti male. saluti
Grazie FraTom, credo l'origine sia proprio la quotidianità e farò in modo di capire da cosa dipenda, cercherò di correggere la postura anche durante la corsa. Ma quanto dura linfiammazione a sto benedetto piriforme ? Spero vada a posto da solo prima o poi ;). P.S. Ancora grazie
ciao Alessandra la tecar per il piriforme non sempre funziona, il terapista deve trattare manualmente il muscolo e sciogliere la contrattura, poi molto stretching e come ti ha consigliato Salvatore, la pressione con la pallina...usala ogni giorno per qualche minuto.
Ho avuto anche io la sindromedella bandelletta ileo-tibiale. Dopo ver letto diversi articoli su internet che spiegavano la meccanica dell'infortunio e come guarire decisi di provare con degli esercizi di stretching che si rivelarono un toccasana per me.
Io uso le Glycerin per i lunghi, le ghost per i medi e la velocità e le Launche per le gare. Sono fantastiche tutte, leggere e reattive. Forse non troppo indicate per i runner pesanti sopra gli 80kg, ma per tutti gli altri sono il top.
Ps: corro tutti i giorni dagli 8 ai 10 km.
Buonasera quali sono i sintomi di un ernia inguinale? Avendo un ernia è possibile eseguire una corsa anche oltre i 10 km senza avvertire nessun dolore ? Grazie
Ciao Daniela, cerca di essere costante negli allenamenti senza esagerare con intensità e distanza; per ora non pensare al cardiofrequenzimetro e il cronometro. Questa fase, è una fase di adattamento che ti servirà ad avere una base da cui partire per migliorare. Cerca di essere molto graduale e, se ti facessi dare un'occhiata dal cardiologo non faresti male. saluti
Grazie FraTom, credo l'origine sia proprio la quotidianità e farò in modo di capire da cosa dipenda, cercherò di correggere la postura anche durante la corsa. Ma quanto dura linfiammazione a sto benedetto piriforme ? Spero vada a posto da solo prima o poi ;). P.S. Ancora grazie
ciao Alessandra la tecar per il piriforme non sempre funziona, il terapista deve trattare manualmente il muscolo e sciogliere la contrattura, poi molto stretching e come ti ha consigliato Salvatore, la pressione con la pallina...usala ogni giorno per qualche minuto.