hai tenuto una velocità media Mph di 12,203.
....cosa intendi dire per "sono nuovo" ?
...... da giovane correvi, poi hai smesso ed ora hai ripreso ( è comunque un buon tempo)
.......è da qualche settimana che corri e non lo hai mai fatto prima (sei portato per la corsa)
Poi ovviamente bisogna valutare in che condizioni hai terminato l'allenamento ( minima fatica, con affanno....) ed inoltre ti consiglio di tenere sotto controllo il tuo ritmo cardiaco ed effettuare qualche test di Cooper.
Ciao, Luigi60
ciao Tommy probabilmente si tratta del piriforme...se fosse sciatica difficilmente andava via dopo 6-7 km e avresti dovuto avere il fastidio anche a riposo, invece sembrerebbe che dopo che il muscolo si scalda e si rilassa un po' il dolore tende a passare. In ogni caso potrebbe anche essere un fatto che deriva dalla postura sia durante il gesto della corsa sia nella tua quotidianità. In bocca al lupo..in ogni caso ti riprenderai presto e fatti visitare....ps fai stretching
a Catania cè un bel lungomare sia la zona nord che va verso acireale sia la zona sud quella della playa...ci fanno anche delle gare. Probabilmente sia ad acireale che a catania cè anche pista di atletica però non ti so dire indicazioni più precise....cè anche l'etna ad un passo per fare qualche allenamento in altura e in salita.
Ciao Tommy, da come descrivi il problema sembrerebbe una sofferenza nel nervo sciatico, o nervo ischiatico, che scende lungo la parte posteriore della coscia e si dirama in varie branche, fino al dorso e la pianta del piede. Il problema tuo può essere una sciatalgia oppure la sindrome del piriforme, ad ogni modo sarebbe opportuno una consulenza da un terapista.
Ciao Giusy, sicuramente sei incappata in una brutta periostite che è molto frequenti tra i podisti e molto fastidiosa ad andar via. Penso che la rigidità che avverti ai bicipiti femorali sia dovuta ad una scarsa elasticità muscolare, dovuta magari all'assetto di corsa protettivo che si assume quando si ha sofferenza ai tibiali. Il consiglio che ti do è di curare bene la periostite fino a non sentire più fastidio alla palpazione, fare molto Stretching e per un periodo di tempo, invece di fare corsa, praticare uno sport alternativo per non perdere continuità come bici o nuoto
Ciao Salvo, tenuto conto della prestazione che hai fatto sui mt.1000 cioè 3'15" direi che percorrere la distanza dei 2000mt. in 7'30" non ti dovrebbe essere molto difficile nel breve periodo. Tieni conto che dovresti correre ognuno dei due km alla media di 3'45". Il consiglio che ti do è di svolgere almeno una volta la settimana un lavoro a ritmo, per esempio la prima settimana fare 6 volte i 500mt. a ritmo di di 1'53" con un recupero di 2'/3', magari la seconda settmana fare 4/5 volte gli 800mt. a ritmo 3'00" (cioè 1'30" a giro sui 400mt., se corri in pista) e la terza settimana provare a fare 3/4 volte i mt. 1000 a 3'42"/45". Gli altri due allenamenti dedicali uno alla corsa aerobica cioè 30/40' di corsa ad equilibrio respiratorio e uno a degli esercizi di tonificazione a carico naturale seguiti da allunghi sui 60/80mt.
Ciao Alessandra, la sindrome del piriforme provoca sofferenza al nervo ischiatico dovuta alla compressione che il piriforme esercita sul nervo causata da uno ispessimento. Il consiglio che ti do oltre che andare da un fisioterapista e di fare molto Stretching per questo muscolo e di fare anche esercizi di pressione, ad eserpio collocare una palla da tennis nel punto dolente e sedersi di sopra.
hai tenuto una velocità media Mph di 12,203.
....cosa intendi dire per "sono nuovo" ?
...... da giovane correvi, poi hai smesso ed ora hai ripreso ( è comunque un buon tempo)
.......è da qualche settimana che corri e non lo hai mai fatto prima (sei portato per la corsa)
Poi ovviamente bisogna valutare in che condizioni hai terminato l'allenamento ( minima fatica, con affanno....) ed inoltre ti consiglio di tenere sotto controllo il tuo ritmo cardiaco ed effettuare qualche test di Cooper.
Ciao, Luigi60
ciao Tommy probabilmente si tratta del piriforme...se fosse sciatica difficilmente andava via dopo 6-7 km e avresti dovuto avere il fastidio anche a riposo, invece sembrerebbe che dopo che il muscolo si scalda e si rilassa un po' il dolore tende a passare. In ogni caso potrebbe anche essere un fatto che deriva dalla postura sia durante il gesto della corsa sia nella tua quotidianità. In bocca al lupo..in ogni caso ti riprenderai presto e fatti visitare....ps fai stretching
a Catania cè un bel lungomare sia la zona nord che va verso acireale sia la zona sud quella della playa...ci fanno anche delle gare. Probabilmente sia ad acireale che a catania cè anche pista di atletica però non ti so dire indicazioni più precise....cè anche l'etna ad un passo per fare qualche allenamento in altura e in salita.
Ciao Tommy, da come descrivi il problema sembrerebbe una sofferenza nel nervo sciatico, o nervo ischiatico, che scende lungo la parte posteriore della coscia e si dirama in varie branche, fino al dorso e la pianta del piede. Il problema tuo può essere una sciatalgia oppure la sindrome del piriforme, ad ogni modo sarebbe opportuno una consulenza da un terapista.
GrAzie per l'intervento e spero di risolvere quanto prima. In effetti ho scelto la strada del terapista e vediamo un po....
Ciao Giusy, sicuramente sei incappata in una brutta periostite che è molto frequenti tra i podisti e molto fastidiosa ad andar via. Penso che la rigidità che avverti ai bicipiti femorali sia dovuta ad una scarsa elasticità muscolare, dovuta magari all'assetto di corsa protettivo che si assume quando si ha sofferenza ai tibiali. Il consiglio che ti do è di curare bene la periostite fino a non sentire più fastidio alla palpazione, fare molto Stretching e per un periodo di tempo, invece di fare corsa, praticare uno sport alternativo per non perdere continuità come bici o nuoto
Grazie . Seguiro sicuramente i tuoi consigli
Ciao
Ciao Salvo, tenuto conto della prestazione che hai fatto sui mt.1000 cioè 3'15" direi che percorrere la distanza dei 2000mt. in 7'30" non ti dovrebbe essere molto difficile nel breve periodo. Tieni conto che dovresti correre ognuno dei due km alla media di 3'45". Il consiglio che ti do è di svolgere almeno una volta la settimana un lavoro a ritmo, per esempio la prima settimana fare 6 volte i 500mt. a ritmo di di 1'53" con un recupero di 2'/3', magari la seconda settmana fare 4/5 volte gli 800mt. a ritmo 3'00" (cioè 1'30" a giro sui 400mt., se corri in pista) e la terza settimana provare a fare 3/4 volte i mt. 1000 a 3'42"/45". Gli altri due allenamenti dedicali uno alla corsa aerobica cioè 30/40' di corsa ad equilibrio respiratorio e uno a degli esercizi di tonificazione a carico naturale seguiti da allunghi sui 60/80mt.
ti consiglio di dare un occhiata a questo gruppo su facebook, sono affetta anch'io da tiroide di hashimoto e ho trovato parecchi consigli;)https://www.facebook.com/groups/965862300097315/?ref=bookmarks
Ciao Alessandra, la sindrome del piriforme provoca sofferenza al nervo ischiatico dovuta alla compressione che il piriforme esercita sul nervo causata da uno ispessimento. Il consiglio che ti do oltre che andare da un fisioterapista e di fare molto Stretching per questo muscolo e di fare anche esercizi di pressione, ad eserpio collocare una palla da tennis nel punto dolente e sedersi di sopra.