Stefano Buongiorno. Sei in una fase di sviluppo e questi dolori è possibile possano ripetersi, in quanto il corpo non cresce contemporaneamente. Una volta un osteopata mi fece un esempio che chiarisce il concetto. Noi dobbiamo vederci come degli alberi che crescono. Quando si sviluppano non crescono simultaneamente , ma prima un ramo e poi un altro. Così è anche il nostro corpo. Questo significa che una parte compensa le mancanze temporanee dell'altra e possono crearsi questi indolenzimenti
Tu non esagerare e cerca di fare per il momento sedute a giorni alterni. Nel giorno di riposo però non fare attività che vadano a sollecitare la parte interessata
Ciao
Andrea
Buongiorno Manuel, se vai indietro nei post ,il 30 Maggione trovi uno post dove diamo qualche consiglio ad un ragazzo che aveva la tua stessa necessità
Ciao
Andrea
Buongiorno Roberto, se la diagnosi è corretta , si tratta solo di dolori post allenamento, ma sinceramente a due mesi dall'evento credo dovrebbero essere scomparsi
E' possibile si tratti di un affaticamento o contrattura. In questo caso occorre riposo e magari allentare le tensioni muscolari con un massaggio fatto da un manipolatore esperto
Di solito passata la fase infiammatoria, si riprende in modo molto blando anche solo con 5 minuti di corsa a giorni alterni, per poi aumentare gradualmente di 5 minuti a seduta
I medicinali servono a poco o nulla, anzi non ti danno la percezione del dolore e quindi rischi di aggravare la situazione
Ciao
Andrea
Ciao Andrea, grazie mille, pensavo fosse possibile farlo, e invece vi sono solo le squadre mobili. Comunque ho iniziato a fare un nuovo tipo di allenamento, molto più intenso, allora:
Lunedì, martedì e giovedì lavoro su strada a un ritmo di 4'30" al kilometro per circa 1 ora e mezza, facendo 19/20 km, mentre
Mercoledì, venerdì e sabato vado in pista a correre con un "gruppo" sui 10 km a un ritmo di 3'45" al kilometro, anche se non riesco a starci molto dietro per il momento, è infine
Domenica faccio una gara non competitiva, ovvero un lungo di 30-35 km, che ne pensi
Buongiorno Mimmo,
Per quanto riguarda i lavori specifici, aspetterei l'ok del medico. Se ti hanno dato il via con la corsa, puoi continuare per almeno un mese solo con quella, poi fissati un obiettivo è quando avrai il via , cominciare a potenziare gli arti inferiori ed il tronco, per poi lavorare in modo specifico secondo il traguardo che vorrai raggiungere
Le tabelle vengono elaborate secondo obiettivi specifici
Ciao
Andrea
Ciao Roberto ti consiglio max 10 sedute di tecerterapia l'unica terapia che dovrebbe funzionare non fare stretching è riprendi con la camminata non usare pomate e antinfiammatori. Buona guarigiona
Ciao Salvatore (spero mi permetterai darti del tu)
Inanzitutto bell'articolo. Io pratico running e beach volley e sempre mi dimentico di fare streching con inevitabile mal defaticamento...Penso che dovrei iniziare a imparare una serie da eseguire regolarmente la mattina e un dopo gli allenamenti tu quale serie consigli piu adatta allo scopo?
cordiali saluti Matteo
Teresio c è tanta differenza tra le 14 alle 15!corro 30/40 km a settimana sto usando Delle super nova che no mi convincono..così volevo tornare a Brook con le quali ho iniziato a correre.
Grazie
Grazie mille Andrea. Stamattina il dolore non ce l'ho più. E propio come hai detto tu il mio percorso è pieno di sali e scendi.
Ti volevo ringraziare tantissimo per tutti I consigli che mi dai.
Ciao Stefano, non credo sia niente di grave. Quando si riprende è possibile che sopraggiunga qualche dolorino da ripresa. È possibile che sua dovuto al percorso che utilizzi. Se c'è qualche salitella utilizzando la spinga del piede solleciti il gluteo.
Continua la ripresa progressivamente e riposa quando previsto. Se tra una settimana il dolore persiste allora occorre consultare un medico
Ciao
Andrea
Stefano Buongiorno. Sei in una fase di sviluppo e questi dolori è possibile possano ripetersi, in quanto il corpo non cresce contemporaneamente. Una volta un osteopata mi fece un esempio che chiarisce il concetto. Noi dobbiamo vederci come degli alberi che crescono. Quando si sviluppano non crescono simultaneamente , ma prima un ramo e poi un altro. Così è anche il nostro corpo. Questo significa che una parte compensa le mancanze temporanee dell'altra e possono crearsi questi indolenzimenti
Tu non esagerare e cerca di fare per il momento sedute a giorni alterni. Nel giorno di riposo però non fare attività che vadano a sollecitare la parte interessata
Ciao
Andrea
Buongiorno Manuel, se vai indietro nei post ,il 30 Maggione trovi uno post dove diamo qualche consiglio ad un ragazzo che aveva la tua stessa necessità
Ciao
Andrea
Buongiorno Roberto, se la diagnosi è corretta , si tratta solo di dolori post allenamento, ma sinceramente a due mesi dall'evento credo dovrebbero essere scomparsi
E' possibile si tratti di un affaticamento o contrattura. In questo caso occorre riposo e magari allentare le tensioni muscolari con un massaggio fatto da un manipolatore esperto
Di solito passata la fase infiammatoria, si riprende in modo molto blando anche solo con 5 minuti di corsa a giorni alterni, per poi aumentare gradualmente di 5 minuti a seduta
I medicinali servono a poco o nulla, anzi non ti danno la percezione del dolore e quindi rischi di aggravare la situazione
Ciao
Andrea
Ciao Andrea, grazie mille, pensavo fosse possibile farlo, e invece vi sono solo le squadre mobili. Comunque ho iniziato a fare un nuovo tipo di allenamento, molto più intenso, allora:
Lunedì, martedì e giovedì lavoro su strada a un ritmo di 4'30" al kilometro per circa 1 ora e mezza, facendo 19/20 km, mentre
Mercoledì, venerdì e sabato vado in pista a correre con un "gruppo" sui 10 km a un ritmo di 3'45" al kilometro, anche se non riesco a starci molto dietro per il momento, è infine
Domenica faccio una gara non competitiva, ovvero un lungo di 30-35 km, che ne pensi
Buongiorno Mimmo,
Per quanto riguarda i lavori specifici, aspetterei l'ok del medico. Se ti hanno dato il via con la corsa, puoi continuare per almeno un mese solo con quella, poi fissati un obiettivo è quando avrai il via , cominciare a potenziare gli arti inferiori ed il tronco, per poi lavorare in modo specifico secondo il traguardo che vorrai raggiungere
Le tabelle vengono elaborate secondo obiettivi specifici
Ciao
Andrea
Ciao Roberto ti consiglio max 10 sedute di tecerterapia l'unica terapia che dovrebbe funzionare non fare stretching è riprendi con la camminata non usare pomate e antinfiammatori. Buona guarigiona
Grazie mille Andrea. Stamattina il dolore non ce l'ho più. E propio come hai detto tu il mio percorso è pieno di sali e scendi.
Ti volevo ringraziare tantissimo per tutti I consigli che mi dai.
Ciao Stefano, non credo sia niente di grave. Quando si riprende è possibile che sopraggiunga qualche dolorino da ripresa. È possibile che sua dovuto al percorso che utilizzi. Se c'è qualche salitella utilizzando la spinga del piede solleciti il gluteo.
Continua la ripresa progressivamente e riposa quando previsto. Se tra una settimana il dolore persiste allora occorre consultare un medico
Ciao
Andrea