Buongiorno Giovanni. Personalmente non credo che per il tuo tipo di impegno sia necessario l'utilizzo di un integratore. La normale alimentazione è in grado di sopperire al fabbisogno proteico. Magnesio e potassio possono essere utili in caso di abbondante sudorazione nel periodo estivo. Non credo che possa darti benefici questo integratore, anzi, sono proteine che vanno a caricare il sistema epatico per niente.
Eventualmente se corri a digiuno puoi valutare un gel affondi assorbimento immediato, ma a base di maltodestrine.
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Il parametro con cui valutare la possibilità di raggiungere quanto ti saresti prefissato non sono i tuoi tempi passati, ma quanto vali ora. 4 allenamenti sono sufficienti, ma occorre stabilire la base. Se il tuo valore attuale sui 10.000 è 50', vedo la situazione alquanto complicata. Se invece sei intorno ai 42 potresti provare a lavorarci
Ciao
Andrea
Buongiorno Ezio, potrebbe trattarsi di una infiammazione al piriforme. Sicuramente un esame clinico ti può dare riscontro certo. Se si tratta di questo, quando l'avrai curato, potenzia il gluteo con l'obiettivo di pervenire ricadute
Ciao
Andrea
Non puoi sostituire la parte aerobica con una statica. Goditi la vacanza e fai corsa il giorno successiva.
Non muore nessuno ed alla tua età per un giorno non si perde nulla. Poi 15 km di passo svelto sono comunque movimento.
Ciao
Andrea
Non è tanto la tipologia, ma la struttura dell'alimento e la personale capacità dell'atleta di assimilati. Vanno testati e va compreso quello con cui uno si trova meglio.
Ciao
Andrea
Buonasera Gianluca, questi gel hanno la capacità di essere assorbiti immediatamente dallo stomaco ed intestino, sono di struttura molto semplice e non hanno necessità di essere digeriti. Ha senso però utilizzarli nelle gare molto lunghe come la maratona.
Per gare brevi non hanno assolutamente senso, convivido la tua opinione
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Il risultato lo devi sempre commisurare all'impegno profuso per ottenerlo. Tu hai cominciato da un anno e ti piacciano le lunghe distanze. Fai anche tanti chilometri, come hai scritto in un post tempo fa. Ora, a mio avviso, puoi fare molto meglio, ma devi migliorare la qualità dei tuoi chilometri e la programmazione delle gare. Fissa un obiettivo a 2 mesi ed allenati per quello. Non disperdere le energie ed il tempo che dedichi alla corsa, ma cerca di ottimizzarlo.
In questo modo vedrai i miglioramenti. Con i kilometri che macini settimanalmente, credo tu possa arrivare abbastanza facilmente all' 1:30 sulla mezza
Ciao
Andrea
Buon pomeriggio Giuseppe. Trovi alcune indicazioni in una richiesta giunta sul forum il 30 maggio.
Devi solo adeguare i tempi delle prove, facendole un po' più lente
Una corretta alimentazione ti aiuta ad affrontare bene gli allenamenti ed a non aumentare di peso, ma non occorre fare stravolgimenti se sei in peso forma
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Personalmente non credo che per il tuo tipo di impegno sia necessario l'utilizzo di un integratore. La normale alimentazione è in grado di sopperire al fabbisogno proteico. Magnesio e potassio possono essere utili in caso di abbondante sudorazione nel periodo estivo. Non credo che possa darti benefici questo integratore, anzi, sono proteine che vanno a caricare il sistema epatico per niente.
Eventualmente se corri a digiuno puoi valutare un gel affondi assorbimento immediato, ma a base di maltodestrine.
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Il parametro con cui valutare la possibilità di raggiungere quanto ti saresti prefissato non sono i tuoi tempi passati, ma quanto vali ora. 4 allenamenti sono sufficienti, ma occorre stabilire la base. Se il tuo valore attuale sui 10.000 è 50', vedo la situazione alquanto complicata. Se invece sei intorno ai 42 potresti provare a lavorarci
Ciao
Andrea
Buongiorno Ezio, potrebbe trattarsi di una infiammazione al piriforme. Sicuramente un esame clinico ti può dare riscontro certo. Se si tratta di questo, quando l'avrai curato, potenzia il gluteo con l'obiettivo di pervenire ricadute
Ciao
Andrea
Salve Andrea , volevo solo informarti che ho aggiornato la mia tabella settimanale:
Lunedi. 10 km
Mercoledi 6 km
Venerdi. 10 km
Grazie
Non puoi sostituire la parte aerobica con una statica. Goditi la vacanza e fai corsa il giorno successiva.
Non muore nessuno ed alla tua età per un giorno non si perde nulla. Poi 15 km di passo svelto sono comunque movimento.
Ciao
Andrea
Non è tanto la tipologia, ma la struttura dell'alimento e la personale capacità dell'atleta di assimilati. Vanno testati e va compreso quello con cui uno si trova meglio.
Ciao
Andrea
Buonasera Gianluca, questi gel hanno la capacità di essere assorbiti immediatamente dallo stomaco ed intestino, sono di struttura molto semplice e non hanno necessità di essere digeriti. Ha senso però utilizzarli nelle gare molto lunghe come la maratona.
Per gare brevi non hanno assolutamente senso, convivido la tua opinione
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Il risultato lo devi sempre commisurare all'impegno profuso per ottenerlo. Tu hai cominciato da un anno e ti piacciano le lunghe distanze. Fai anche tanti chilometri, come hai scritto in un post tempo fa. Ora, a mio avviso, puoi fare molto meglio, ma devi migliorare la qualità dei tuoi chilometri e la programmazione delle gare. Fissa un obiettivo a 2 mesi ed allenati per quello. Non disperdere le energie ed il tempo che dedichi alla corsa, ma cerca di ottimizzarlo.
In questo modo vedrai i miglioramenti. Con i kilometri che macini settimanalmente, credo tu possa arrivare abbastanza facilmente all' 1:30 sulla mezza
Ciao
Andrea
Buon pomeriggio Giuseppe. Trovi alcune indicazioni in una richiesta giunta sul forum il 30 maggio.
Devi solo adeguare i tempi delle prove, facendole un po' più lente
Una corretta alimentazione ti aiuta ad affrontare bene gli allenamenti ed a non aumentare di peso, ma non occorre fare stravolgimenti se sei in peso forma
Ciao
Andrea