Buongiorno Mauri, un giudizio molto , ma molto azzardato, potrebbe trattarsi di una meniscopatia, però sinceramente una visita da un ortopedico oppure una Risonanza magnetica la farei quanto prima
Ciao
Andrea
buongiorno a tutti!!! domenica scorsa ho corso la mezza di Sestri Levante in provincia di Genova, chiusa in 1:34:03, gestendo il primo giro per dei fastidi che ho all'inguine, nel secondo giro ho accelerato riuscendo a chiuderla calla media di 4:30, ho sentito la sensazione di mancare di velocita'!!! provenivo da solo 3 uscite nelle ultime 2 settimane e tenendo presente che la domenica prima rimasi con la coscia bloccata al 12 km!
Detto simpaticamente, credo ti stia uccidendo. Così facendo farsi veramente fatica a migliorare dando al tuo corpo il tempo per recuperare. Se non ricordo male tu vali su un 12000 poco più di 53 '. Dovresti correre il lento a 4:45 e poi fare qualità con dell'interval training (ripetute) o fartlek per stimolare il fisico.
Puoi anche uscire con un gruppo, un paio di volte z settimana, ma partendo più piano e stando con loro il più possibile. Lo usi così come progressivo
Hai bisogno di un allenamento strutturato. Fai un'enormità di kilometri e dovresti già valere solo per questo 40' sui 10.000 , ma i kilometri devono essere fatti nel modo corretto, per raccogliere i risultati al momento giusto
Fissati un obiettivo a 3 mesi ed allenati bello specifico per quello
Ciao
Andrea
Buongiorno Mauri, un giudizio molto , ma molto azzardato, potrebbe trattarsi di una meniscopatia, però sinceramente una visita da un ortopedico oppure una Risonanza magnetica la farei quanto prima
Ciao
Andrea
ottimo
Ciao Manuel, dovresti fare delle ripetute. 10X500 a partire da 4 e 40" e ogni giorno scendi di 5". tra una ripetuta e l'altra 30" di recupero fermo.
buongiorno a tutti!!! domenica scorsa ho corso la mezza di Sestri Levante in provincia di Genova, chiusa in 1:34:03, gestendo il primo giro per dei fastidi che ho all'inguine, nel secondo giro ho accelerato riuscendo a chiuderla calla media di 4:30, ho sentito la sensazione di mancare di velocita'!!! provenivo da solo 3 uscite nelle ultime 2 settimane e tenendo presente che la domenica prima rimasi con la coscia bloccata al 12 km!
Detto simpaticamente, credo ti stia uccidendo. Così facendo farsi veramente fatica a migliorare dando al tuo corpo il tempo per recuperare. Se non ricordo male tu vali su un 12000 poco più di 53 '. Dovresti correre il lento a 4:45 e poi fare qualità con dell'interval training (ripetute) o fartlek per stimolare il fisico.
Puoi anche uscire con un gruppo, un paio di volte z settimana, ma partendo più piano e stando con loro il più possibile. Lo usi così come progressivo
Hai bisogno di un allenamento strutturato. Fai un'enormità di kilometri e dovresti già valere solo per questo 40' sui 10.000 , ma i kilometri devono essere fatti nel modo corretto, per raccogliere i risultati al momento giusto
Fissati un obiettivo a 3 mesi ed allenati bello specifico per quello
Ciao
Andrea
Grazie molto Andrea. Ho letto quanto scritto e credo propio tu abbia ragione.
Grazie mille