Devi rincominciare da zero, io ti suggerisco la corsa/camminata per poi diminuire la camminata e aumentare la corsa fino che arriverai nel giro di qualche mese a correre per un'ora di fila.
In internet troverai tante tabelle al riguardo, io ti suggerisco questa: www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm e ti consiglio di leggere l'articolo e di non bruciare le tappe.
Buon recupero Tiziano.
Salve il tuo problema è piuttosto comune. Due punti sono importanti quando si decide di riprendere, prima di tutto la costanza cioè cercare quanto più possibile di dare continuità al lavoro, in particolar modo nei primi mesi quando il fisico si deve adattare ai nuovi bioritmi. La seconda cosa riguarda il carico di lavoro, che deve essere sempre blando e deve includere un momento per il rafforzamento generale, un momento per lo streatching e la parte centrale di corsa/camminata. Per chi ha la possibilità, trovare anche dei compagni di allenamento che aiutano sia all'umore che al piacere di correre.
Se il tuo stato di spossatezza è direttamente legato alla tiroide, allora qualsiasi tipo di attività fisica ne viene coinvolto. Anche vero che si fa sport per il proprio benessere, senza mirare a prestazioni o risultati, allora è importante continuare anche se le sensazioni non sono le migliori. Sicuramente ha un'influenza positiva sia sul corpo che sulla mente.
GraZie della disponibilità, vedrò di accontentarmi.
Alla fine l importante è.muoversi. cerchero di assumere qualche integratore per portare il fisico ad una condizione mogliore..magari. buona giornata
Ciao Chiara, benvenuta nel mondo del running, per quanto rigurda la tua domanda, qunto mai lecita vista l ampia gamma di prodotti in circolazione. In linea di massima le scarpe vengono classificate in
A1 sono le scarpe specialistiche come le scarpe chiodate o superleggere per competizioni su pista o strada per chi riesce a sviluppare alte velocita, usata principalmente da atleti agonisti.
A2 sono scarpe intermedie cioe con un peso relativamente leggero e per chi ha un appoggio neutro, principalmente usate dai runner di un certo livello
A3 massimo ammortizzamento, ottime per la corsa lunga, per chi ha qualche problema di peso e tutte le tipologie di podisti
A4 stabili indicate per chi ha problemi di appoggio
Sicuramente il problema alla tiroide influisce, ma un consiglio spassionato e fare anche le analisi del sangue per vedere se sei in anemia e prendere i dovuti provvedimenti.
Salve, il dolore alla milza per chi ha iniziato da poco abbastanza frequente, la milza contraendosi (motivo del dolore) immette piu sangue in circolo, per far fronte alla richiesta muscolare. La cosa un po strana e che dopo un mesetto il problema dovrebbe essere sparito. La cosa migliore contattare un medico sportivo
Ricordati una cosa, gli allenamenti devono essere molto variati, cioè un giorno fai pochi chilometri a ritmo veloce, un altro giorno ne fai molti a ritmo lento, eccetera.
Devi rincominciare da zero, io ti suggerisco la corsa/camminata per poi diminuire la camminata e aumentare la corsa fino che arriverai nel giro di qualche mese a correre per un'ora di fila.
In internet troverai tante tabelle al riguardo, io ti suggerisco questa: www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm e ti consiglio di leggere l'articolo e di non bruciare le tappe.
Buon recupero Tiziano.
Salve il tuo problema è piuttosto comune. Due punti sono importanti quando si decide di riprendere, prima di tutto la costanza cioè cercare quanto più possibile di dare continuità al lavoro, in particolar modo nei primi mesi quando il fisico si deve adattare ai nuovi bioritmi. La seconda cosa riguarda il carico di lavoro, che deve essere sempre blando e deve includere un momento per il rafforzamento generale, un momento per lo streatching e la parte centrale di corsa/camminata. Per chi ha la possibilità, trovare anche dei compagni di allenamento che aiutano sia all'umore che al piacere di correre.
Se il tuo stato di spossatezza è direttamente legato alla tiroide, allora qualsiasi tipo di attività fisica ne viene coinvolto. Anche vero che si fa sport per il proprio benessere, senza mirare a prestazioni o risultati, allora è importante continuare anche se le sensazioni non sono le migliori. Sicuramente ha un'influenza positiva sia sul corpo che sulla mente.
GraZie della disponibilità, vedrò di accontentarmi.
Alla fine l importante è.muoversi. cerchero di assumere qualche integratore per portare il fisico ad una condizione mogliore..magari. buona giornata
Le analisi generiche sono ok!
Spero in.una ripresa.. grazie mille!
Ps. Sono 3/4 mesi che ho iniziato nuoto..potrebbe influire anche questo?
Ciao Chiara, benvenuta nel mondo del running, per quanto rigurda la tua domanda, qunto mai lecita vista l ampia gamma di prodotti in circolazione. In linea di massima le scarpe vengono classificate in
A1 sono le scarpe specialistiche come le scarpe chiodate o superleggere per competizioni su pista o strada per chi riesce a sviluppare alte velocita, usata principalmente da atleti agonisti.
A2 sono scarpe intermedie cioe con un peso relativamente leggero e per chi ha un appoggio neutro, principalmente usate dai runner di un certo livello
A3 massimo ammortizzamento, ottime per la corsa lunga, per chi ha qualche problema di peso e tutte le tipologie di podisti
A4 stabili indicate per chi ha problemi di appoggio
Sicuramente il problema alla tiroide influisce, ma un consiglio spassionato e fare anche le analisi del sangue per vedere se sei in anemia e prendere i dovuti provvedimenti.
Salve, il dolore alla milza per chi ha iniziato da poco abbastanza frequente, la milza contraendosi (motivo del dolore) immette piu sangue in circolo, per far fronte alla richiesta muscolare. La cosa un po strana e che dopo un mesetto il problema dovrebbe essere sparito. La cosa migliore contattare un medico sportivo
Siiiii ne sono a conoscenza.. help!!
Tanti sacrifici per niente , com è possibile ? :(
Ricordati una cosa, gli allenamenti devono essere molto variati, cioè un giorno fai pochi chilometri a ritmo veloce, un altro giorno ne fai molti a ritmo lento, eccetera.