Beh dovrai cambiare qualcosa l'approccio partendo più coscienziosamente e magari qualche allenamento relativo alla tenuta per il ritmo gara . L'importante è averla finita e messo un'altra medaglia nel cassetto. Complimenti
Continuando ad allenare la resistenza, le distanze più opportune sono 150 e 200. Si possono anche fare serie di 100 con 30" di recupero. Questo migliora sia la velocità che la tenuta. Oppure un più classico 10x200 con recupero 2-3' fermi secondo quanto si vuole andare veloci. Meno è il recupero meno le prove saranno massimali.
Ciao Andrea
Nino Buona sera..volevo sapere..avere un rapporto sessuale con la propria\o..patner la sera prima di una mezza maratona..cosa puo succede al nostro oganismo o fisico mentre si corre? Dato che ne ho sentite tante di su questo argomento non mi hanno convinto del tutto..volevo sapere da voi..se vale la pena o lasciar perdere...grazie.
Grazie mille per la risposta e per il chiarimento. Pensi che siano più adatti degli scatti su distanze brevi (50, 100, 200 metri), oppure delle ripetute? Ho curato poco la velocità, come allenarla?
Grazie mille per la risposta e per il chiarimento. Pensi che siano più adatti degli scatti su distanze brevi (50, 100, 200 metri), oppure delle ripetute?
Ciao Nino! Se il tuo obiettivo è FINIRE una maratona, non perderti in tabelle. Quelle sono necessarie per chi ha un obiettivo cronometrico e deve necessariamente rispettare dei ritmi. Fai quello che fai sempre , fissati una maratona 3 mesi avanti ed aumenta il chilometraggio ogni domenica fino ad un mese dalla maratona, arrivando a correre 35/38 km . Poi decresci fino ad arrivare alla domenica precedente a farne 14/15 . Vedrai che partendo con calma e criterio arriverai serenamente a termine.
Ciao Andrea
Buongiorno Michael. Prima di tutto una precisazione. La fibra veloce o meglio bianca non possono essere "aumentare",nel senso che ognuno ha un proprio corredo genetico, ma possono essere allenate, altrimenti i velocisti non si dovrebbero perdere in faticose sedute no? In conseguenza di ciò, la velocità, anche per un praticante delle lunghe distanze, va sicuramente stimolata. Non chiaramente ai livelli dei centometristi , ma va allenata. Si cura la tecnica di corsa e la potenza aerobica, cercando sempre la spinta migliore è cercando di aumentare la soglia. Lavori ed obiettivi diversi per distanze differenti.
Ciao Andrea
Grazie mille per le tue risposte, mi sei stato davvero d'aiuto!
Ciao, Michael
Grazie mille per le tue risposte, mi sei stato davvero d'aiuto!
Ciao, Michael
Beh dovrai cambiare qualcosa l'approccio partendo più coscienziosamente e magari qualche allenamento relativo alla tenuta per il ritmo gara . L'importante è averla finita e messo un'altra medaglia nel cassetto. Complimenti
Continuando ad allenare la resistenza, le distanze più opportune sono 150 e 200. Si possono anche fare serie di 100 con 30" di recupero. Questo migliora sia la velocità che la tenuta. Oppure un più classico 10x200 con recupero 2-3' fermi secondo quanto si vuole andare veloci. Meno è il recupero meno le prove saranno massimali.
Ciao Andrea
Grazie mille per la risposta e per il chiarimento. Pensi che siano più adatti degli scatti su distanze brevi (50, 100, 200 metri), oppure delle ripetute? Ho curato poco la velocità, come allenarla?
Grazie mille per la risposta e per il chiarimento. Pensi che siano più adatti degli scatti su distanze brevi (50, 100, 200 metri), oppure delle ripetute?
Grazie! Andrea per la tua risposta speriamo che riesca a farcela..poi c'è l'ansia pre maratona credo sia normale..ok.. buona Immacolata.
Ciao Nino! Se il tuo obiettivo è FINIRE una maratona, non perderti in tabelle. Quelle sono necessarie per chi ha un obiettivo cronometrico e deve necessariamente rispettare dei ritmi. Fai quello che fai sempre , fissati una maratona 3 mesi avanti ed aumenta il chilometraggio ogni domenica fino ad un mese dalla maratona, arrivando a correre 35/38 km . Poi decresci fino ad arrivare alla domenica precedente a farne 14/15 . Vedrai che partendo con calma e criterio arriverai serenamente a termine.
Ciao Andrea
Buongiorno Michael. Prima di tutto una precisazione. La fibra veloce o meglio bianca non possono essere "aumentare",nel senso che ognuno ha un proprio corredo genetico, ma possono essere allenate, altrimenti i velocisti non si dovrebbero perdere in faticose sedute no? In conseguenza di ciò, la velocità, anche per un praticante delle lunghe distanze, va sicuramente stimolata. Non chiaramente ai livelli dei centometristi , ma va allenata. Si cura la tecnica di corsa e la potenza aerobica, cercando sempre la spinta migliore è cercando di aumentare la soglia. Lavori ed obiettivi diversi per distanze differenti.
Ciao Andrea