Grazie mille per i consigli!devo dire che dopo una fase di assestamento dovuto allo stress (credo che abbia il suo peso) per il cambio di città,di lavoro e quindi tempo da conciliare per gli allenamenti il mio peso sembra essersi assestato e spero che ora piano piano inizi a diminuire! !!!considerando che faccio 5 uscite a settimana e non faccio mai meno di 12 km credo ci siano tutti i presupposti che questo accade(lo spero..)!anzi il mio allenatore mi dice di non preoccuparmi e di assolutamente non fare tagli drastici all alimentazione...anche perché sembra stiano arrivando i risultati.Da questa settimana inizio gli sprint in salita (speriamo bene dai!!!)
Si ci sono, non subito ma dopo 3 settimane cominciano ripetute e tempo run. Per il momento non ci sono perché come parametro ho impostato una percorrenza settimanale attuale fra i 9 e i 15 km, e il programma mi ha preso evidentemente per un principiante assoluto, quindi al momento sta cercando (suppongo) di costruire la distanza.
Ok, continuerò a correre sui 6.30 6.40 senza farmi troppi problemi allora...
Buongiorno! Credo di poterti dire che il tuo fondo lento possa essere corsa ad n ritmo intorno ai 6:30. 60" piùlento del tuo ritmo gara. Effettivamente 7'04" mi sembra molto lento , forse anche per il lento rigenerante. Immagino inoltre che ci siano dei lavori di qualità, nel programma, quindi , dopo 3settimane tu riesca a correre facilmente a 6'25" . Cerca di ascoltarti , l'importante è che resti poco impegnativo, da poter chiacchierare tranquillamente. Se arrivi a fine allenamento sfinito o comunque molto stanco, hai sbagliato e ti sei affaticato troppo in previsione del lavoro successivo. Se puoi , visto che un obiettivo ce l'hai, fatti seguire da qualcuno. Nel frattempo buone corse.
Ciao Andrea
le cose arrivano con calma, specialmente nella corsa. Ho visto la tua tabella di allenamento, c'e' dentro tanta qualita' ma poca quantita'.......gli allenamenti specifici vanno bene quando si ha dietro una buona base fatta di mesi di lunghi lenti e medi.........per perdere peso o cambi alimentazione o devi stare fuori a fare allenamenti sopra l'1h30'.......io pesavo 100kg ora 79kg......le tabelle vanno bene ma ancora di piu' allenarsi a sensazione e continuare a cambiare percorsi e ritmi.......io facendo di testa mia ora faccio una mezza maratona in 1h24 quindi 21 km ai 4 di media........buone corse a te
Ciao Luigi. La periostite è abbastanza comune per gli atleti che praticano questo sport. I carichi di lavoro, l'utilizzo della pista di atletica con scarpe chiodate o scarpe leggere, possono sovraccaricare questa parte del corpo. Lo specialista ti darà le tempistiche corrette per tornare a correre come prima,ma tu non affrettare i tempi.
Ciao Andrea
Grazie mille per i consigli!devo dire che dopo una fase di assestamento dovuto allo stress (credo che abbia il suo peso) per il cambio di città,di lavoro e quindi tempo da conciliare per gli allenamenti il mio peso sembra essersi assestato e spero che ora piano piano inizi a diminuire! !!!considerando che faccio 5 uscite a settimana e non faccio mai meno di 12 km credo ci siano tutti i presupposti che questo accade(lo spero..)!anzi il mio allenatore mi dice di non preoccuparmi e di assolutamente non fare tagli drastici all alimentazione...anche perché sembra stiano arrivando i risultati.Da questa settimana inizio gli sprint in salita (speriamo bene dai!!!)
Arrivato sono arrivato ma come al solito scoppiato intorno al 30 km. chiuso a 4,03
Si ci sono, non subito ma dopo 3 settimane cominciano ripetute e tempo run. Per il momento non ci sono perché come parametro ho impostato una percorrenza settimanale attuale fra i 9 e i 15 km, e il programma mi ha preso evidentemente per un principiante assoluto, quindi al momento sta cercando (suppongo) di costruire la distanza.
Ok, continuerò a correre sui 6.30 6.40 senza farmi troppi problemi allora...
Grazie!
Buongiorno! Credo di poterti dire che il tuo fondo lento possa essere corsa ad n ritmo intorno ai 6:30. 60" piùlento del tuo ritmo gara. Effettivamente 7'04" mi sembra molto lento , forse anche per il lento rigenerante. Immagino inoltre che ci siano dei lavori di qualità, nel programma, quindi , dopo 3settimane tu riesca a correre facilmente a 6'25" . Cerca di ascoltarti , l'importante è che resti poco impegnativo, da poter chiacchierare tranquillamente. Se arrivi a fine allenamento sfinito o comunque molto stanco, hai sbagliato e ti sei affaticato troppo in previsione del lavoro successivo. Se puoi , visto che un obiettivo ce l'hai, fatti seguire da qualcuno. Nel frattempo buone corse.
Ciao Andrea
le cose arrivano con calma, specialmente nella corsa. Ho visto la tua tabella di allenamento, c'e' dentro tanta qualita' ma poca quantita'.......gli allenamenti specifici vanno bene quando si ha dietro una buona base fatta di mesi di lunghi lenti e medi.........per perdere peso o cambi alimentazione o devi stare fuori a fare allenamenti sopra l'1h30'.......io pesavo 100kg ora 79kg......le tabelle vanno bene ma ancora di piu' allenarsi a sensazione e continuare a cambiare percorsi e ritmi.......io facendo di testa mia ora faccio una mezza maratona in 1h24 quindi 21 km ai 4 di media........buone corse a te
Ciao Luigi. La periostite è abbastanza comune per gli atleti che praticano questo sport. I carichi di lavoro, l'utilizzo della pista di atletica con scarpe chiodate o scarpe leggere, possono sovraccaricare questa parte del corpo. Lo specialista ti darà le tempistiche corrette per tornare a correre come prima,ma tu non affrettare i tempi.
Ciao Andrea
Com'è andata Tiziano ?