Innanzitutto grazie mille.
Comunque non importa che uno sia un allenatore/preparatore, vorrei solo avere consigli pratici da chi è più esperto e magari ha già corso una mezza e vuole condividere la sua esperienza.
Due fette biscottate per me sono un po' poche, ma cmq ok, ho capito che è meglio star leggeri :)
Ciao Matilde, per la parte che riguarda la preparazione alla mezza maratona non posso aiutarti... non sono un allenatore/preparatore.
1: solitamente ci sono zone adibite per zaini e borse.
2: i percorsi sono segnalati.
3: io prima di una corsa mangio un paio di fette biscottate con marmellata..
Ciao,
come hai ben detto, la corsa tonifica e rassoda le gambe e la parte anteriore delle cosce.
Ovviamente per il resto del corpo bisogna fare degli esercizi mirati da aggiungere magari con un terzo allenamento settimanale o da inserire nei due che già svolgi.
Gli esercizi per interno coscia, addome e aggiungerei anche obliqui, lombari e braccia sono svariati, si possono fare a carico naturale o con attrezzi andando in palestra, da vedere anche la tua disponiblità in base al tempo
Professore,sono fermo da 3 mesi per ispessimento tendine bicipite femorale dx ,ho fatto tecar e vibra. Quanto tempo ci vuole per guarire e ritornare a correre?.65 anni e maratoneta.
Innanzitutto grazie mille.
Comunque non importa che uno sia un allenatore/preparatore, vorrei solo avere consigli pratici da chi è più esperto e magari ha già corso una mezza e vuole condividere la sua esperienza.
Due fette biscottate per me sono un po' poche, ma cmq ok, ho capito che è meglio star leggeri :)
gara
Ciao Matilde, per la parte che riguarda la preparazione alla mezza maratona non posso aiutarti... non sono un allenatore/preparatore.
1: solitamente ci sono zone adibite per zaini e borse.
2: i percorsi sono segnalati.
3: io prima di una corsa mangio un paio di fette biscottate con marmellata..
Speravo in qualche esercizio o allenamento miracoloso...mi è andata male:-)!
Grazie Running Italia!
Ciao,
come hai ben detto, la corsa tonifica e rassoda le gambe e la parte anteriore delle cosce.
Ovviamente per il resto del corpo bisogna fare degli esercizi mirati da aggiungere magari con un terzo allenamento settimanale o da inserire nei due che già svolgi.
Gli esercizi per interno coscia, addome e aggiungerei anche obliqui, lombari e braccia sono svariati, si possono fare a carico naturale o con attrezzi andando in palestra, da vedere anche la tua disponiblità in base al tempo
Nessuno? :(
ciao scusami volevo chiederti se il garmin forerunner 235 e facile da usare vorrei acquistare un orologio ma non so' quale scegliere grazie
Grazie mille.....buone corse
Io ho il P9 lite e il Gramin forerunner 225. L'app è compatibile e non ho nessun problema di associazione e connesione tra i due.
Ciao.