Buonasera Bartolo. La velocità non è strettamente collegata al peso, dipende da che tipo di massa stiamo parlando, grassa o magra. Aldilà di ciò, comunque, più leggero sei e più facile è aumentare la velocità a parità di massa muscolare. Senza però sconfortarti, la corsa ti aiuterà a perdere peso gradualmente senza fare troppi sacrifici a tavola. Inserisci nelle tue uscite, senza modificare i tempi, qualche salita fatta rapidamente più volte ed anche un farlek che sia impegnato nelle partì veloci con recuperi più ampi e qualche miglioramento dopo 2/3 settimane potrai notarlo
Ciao
Andrea
Articolo molto equlibrato e chiaro dal punto di vista tecnico. Vorrei portare un elemento "storico" alle argomentazioni usate . Negli anni sessanta quando il fenomeno running era davvero limitato a pochi rispetto ai numeri di oggi non esistevano le attuali scarpe tecniche molto ben reclamizzate e supportate da concetti marketing ; si correva su strada con le scarpe da tennis qualcosa molto simile al barefoot. Quelle calzature erano prive di protezione eppure nel mio cerchio di amici correnti posso dire che gli infortuni erano quasi assenti.Forse dipendeva dal fatto che la corsa imperniata sull'avampiede con i vantaggi ben descritti nell'articolo era praticata in pista tant'è che le scarpe chiodate educavano a correre in un certo modo. Posso avanzare un'ipotesi da verificare : oggi moti runners non corrono in pista ne usano le chiodate per cui sanno correre solo con le moderne scarpe talora eccessivamente costose che non limitano affatto gli infortuni.
Buongiorno!
Per poterti aiutare meglio, sarebbe opportuno conoscere la tua altezza, tempo e numero di uscitec ettimanaliil, per comprendere il tuo obiettivo.
Questo per evitare infortuni ed allenamenti che non corrispondono alle tue aspettative e rischierebbero di farti odiare invece che amare la corsa.
Ciao
Andrea
Ho quella sensazione di fastidio tutti i giorni....anche facendo camminate mi viene dopo poco!!!
Correndo sicuramente peggiora la situazione e dopo poco mi blocco
Riprendo da sopra - si rende necessario un potenziamento muscolare che vada a sopperire allo stressva cui lo sottoporremo. In sostanza , all'inizio puoi fare qualche uscitabdi 20-30' e tanta ginnastica. Aggiungi alternando esercizi di potenziamento per TUTTO il corpo e qualche allungo di 80 mt , poi tra circa 3 settimane comincia a fare qualche prova sui 200-300 mt a giorni alterni con dei 30 e 60 mt. In questa prima fase i recuperi non li farei troppo lunghi 3' per i 200-300 e 2' per le prove brevi. Poi quando occorrerà premere sull'acceleratore andranno allungati. Buone corse !!
Ciao Andrea
Buongiorno Aurora. La velocità è una disciplina che si allena in maniera molto differente rispetto alle lunghe distanze che vedo trattate solitamente. Un po' perché le fibre veloci via via con l'età diminuiscono e poi perché è un po' più complicata. Innanzi tutto prevede un lungo e completo riscaldamento, in quanto in corpo deve essere ben attivato prima delle prove e poi occorre andare sempre a stimolare le fibre veloci. Solo nel periodo iniziale di costruzione è possibile prevedere cicli di aerobico che farà da base agli altri allenamenti. Oltre ac uesto
Se hai bisogno di dettagli specifici mi puoi scrivere. acassane68@gmail.com
Buone corse
Ciao
Andrea
Andrea grazie per i tuoi consigli
Buonasera Bartolo. La velocità non è strettamente collegata al peso, dipende da che tipo di massa stiamo parlando, grassa o magra. Aldilà di ciò, comunque, più leggero sei e più facile è aumentare la velocità a parità di massa muscolare. Senza però sconfortarti, la corsa ti aiuterà a perdere peso gradualmente senza fare troppi sacrifici a tavola. Inserisci nelle tue uscite, senza modificare i tempi, qualche salita fatta rapidamente più volte ed anche un farlek che sia impegnato nelle partì veloci con recuperi più ampi e qualche miglioramento dopo 2/3 settimane potrai notarlo
Ciao
Andrea
Buongiorno!
Per poterti aiutare meglio, sarebbe opportuno conoscere la tua altezza, tempo e numero di uscitec ettimanaliil, per comprendere il tuo obiettivo.
Questo per evitare infortuni ed allenamenti che non corrispondono alle tue aspettative e rischierebbero di farti odiare invece che amare la corsa.
Ciao
Andrea
Credo allora che un ortopedico possa darti la risposta più adeguata, il problema appare concreto e serio
Ciao Andrea
Ho quella sensazione di fastidio tutti i giorni....anche facendo camminate mi viene dopo poco!!!
Correndo sicuramente peggiora la situazione e dopo poco mi blocco
Andrea GRAZIE INFINITE!
Mi hai dato informazioni e consigli davvero preziosi.
Buone corse anche a te!
Aurora
Riprendo da sopra - si rende necessario un potenziamento muscolare che vada a sopperire allo stressva cui lo sottoporremo. In sostanza , all'inizio puoi fare qualche uscitabdi 20-30' e tanta ginnastica. Aggiungi alternando esercizi di potenziamento per TUTTO il corpo e qualche allungo di 80 mt , poi tra circa 3 settimane comincia a fare qualche prova sui 200-300 mt a giorni alterni con dei 30 e 60 mt. In questa prima fase i recuperi non li farei troppo lunghi 3' per i 200-300 e 2' per le prove brevi. Poi quando occorrerà premere sull'acceleratore andranno allungati. Buone corse !!
Ciao Andrea
Buongiorno Aurora. La velocità è una disciplina che si allena in maniera molto differente rispetto alle lunghe distanze che vedo trattate solitamente. Un po' perché le fibre veloci via via con l'età diminuiscono e poi perché è un po' più complicata. Innanzi tutto prevede un lungo e completo riscaldamento, in quanto in corpo deve essere ben attivato prima delle prove e poi occorre andare sempre a stimolare le fibre veloci. Solo nel periodo iniziale di costruzione è possibile prevedere cicli di aerobico che farà da base agli altri allenamenti. Oltre ac uesto