Salve volevo qualche consiglio da chi ne sappii di me....corro da circa 10 mesi... ho perso 15 kg....ora faccio tranquillamente 10 km in un ora... Ora vorrei migliorare...da dove posso iniziare?grazie
Ciao Andrea,
grazie infinite della spiegazione :) ne farò tesoro!
Lunedì andrò a comprarmi delle scarpe nuove e spero così di risolvere!
Un saluto e buon weekend!
Se modificano il tuo appoggio creano scompensi. Il tuo corpo si adatta alla tua postura. Quando la alteri con qualcosa lui deve riassettarsi e compensare quindi sposta i suoi pesi ( diciamo così) e può crearti fastidi e infiammazioni in altre parti
Le scarpe nuove sono già abbastanza ammortizzare. Se devi spendere soldi per farti fare delle solette, deve essere perché hai un problema in appoggio da correggere di conseguenza, deve essere uno specialista a fartelo fare. Questo è un mio parere Francesco. Credo che tu non abbia un problema, ma solo un paio di scarpe un po' datate
Ciao
Andrea
Buongiorno Khalid. Il primo problema è figlio del secondo. In sostanza sono la stessa cosa. Comunque sei in buona compagnia, in tanti non hanno difficoltà a gestire ila ritmo e partono troppo veloci.
Puoi fare un po' di fartlek dove non ti fermi MAI a recuperare, ma vai più veloce e più lento secondo le tue sensazioni. Questo per 4-5 km almeno. Oppure fare 10x 1'svelto 1'lento , senza soste, così da gestire il ritmo
Poi devi segnati un percorso ogni 200 o 500 mi così da poterti prendere i passaggi . Se devi fare il primo 1000 a 5'20" dovrei passare ogni 200 mi in 64"(1'04") se il secondo lo devi fare in 5'10" passerai in 62 e così via
Anche se ti SEMBRA di andare piano, non è così
La fatica arriverà presto
Buone corse
Andrea
Come prima cosa allora cambierò sicuramente le scarpe.
Per quanto riguarda le solette non me le ha consigliate un medico, ci ero arrivato da solo navigando e leggendo su internet. C'è qualche controindicazione all'uso di solette?
Grazie, ciao!
Buongiorno Francesco, ma l'introduzione della soletta te l'ha consigliata un medico o un posturologo? Io prima di "aggiungere"qualcosa vorrei capire.
Forse era solo necessario cambiare le scarpe. La vita attuale di un paio di scarpe per chi le usa 3 volte a settimana ė circa un anno , dopodiché le scarpe perdono la loro capacità ammortizzante e vanno cambiate.
Per il tipo , anche a te do la risposta che ho dato a Peppe nel post precedente, sarà il piede a deciderlo. Ripeto, a meno che non te l'abbiano prescritta, in proverei prima con solo la scarpa nuova.
Ovviamente, tutto ciò, quando avrai completamente recuperato dall'infortunio.
Alla ripresa, ricordati, che dovrai essere graduale con uscite di 3-4 km e ginnastica per rinforzare le articolazioni.
Ciao
Andrea
Buongiorno Peppino. Non poso consigliarti un negozio in Umbria , ma in moltissime città troverai quelli specializzati. Ricordati di portare quelle usate, perché da li potranno valutare il tuo appoggio e consigliarti la scarpa appropriata. A prescindere credo che siano da evitare scarpe troppo leggere di categoria intermedia ( cosiddette A2 ) utilizzate per lavori veloci. Mizuno, Asics, Saucony, Adidas, non importa, ricorda, sarà il tuo piede che deve decidere. Qualche passo di corsa in negozio ti farà capire se è la scarpa giusta per te
Buone corse
Andrea
Salve volevo qualche consiglio da chi ne sappii di me....corro da circa 10 mesi... ho perso 15 kg....ora faccio tranquillamente 10 km in un ora... Ora vorrei migliorare...da dove posso iniziare?grazie
Ciao Andrea,
grazie infinite della spiegazione :) ne farò tesoro!
Lunedì andrò a comprarmi delle scarpe nuove e spero così di risolvere!
Un saluto e buon weekend!
Se modificano il tuo appoggio creano scompensi. Il tuo corpo si adatta alla tua postura. Quando la alteri con qualcosa lui deve riassettarsi e compensare quindi sposta i suoi pesi ( diciamo così) e può crearti fastidi e infiammazioni in altre parti
Le scarpe nuove sono già abbastanza ammortizzare. Se devi spendere soldi per farti fare delle solette, deve essere perché hai un problema in appoggio da correggere di conseguenza, deve essere uno specialista a fartelo fare. Questo è un mio parere Francesco. Credo che tu non abbia un problema, ma solo un paio di scarpe un po' datate
Ciao
Andrea
Buongiorno Khalid. Il primo problema è figlio del secondo. In sostanza sono la stessa cosa. Comunque sei in buona compagnia, in tanti non hanno difficoltà a gestire ila ritmo e partono troppo veloci.
Puoi fare un po' di fartlek dove non ti fermi MAI a recuperare, ma vai più veloce e più lento secondo le tue sensazioni. Questo per 4-5 km almeno. Oppure fare 10x 1'svelto 1'lento , senza soste, così da gestire il ritmo
Poi devi segnati un percorso ogni 200 o 500 mi così da poterti prendere i passaggi . Se devi fare il primo 1000 a 5'20" dovrei passare ogni 200 mi in 64"(1'04") se il secondo lo devi fare in 5'10" passerai in 62 e così via
Anche se ti SEMBRA di andare piano, non è così
La fatica arriverà presto
Buone corse
Andrea
Buongiorno Andrea,
grazie per la risposta.
Come prima cosa allora cambierò sicuramente le scarpe.
Per quanto riguarda le solette non me le ha consigliate un medico, ci ero arrivato da solo navigando e leggendo su internet. C'è qualche controindicazione all'uso di solette?
Grazie, ciao!
Buongiorno Francesco, ma l'introduzione della soletta te l'ha consigliata un medico o un posturologo? Io prima di "aggiungere"qualcosa vorrei capire.
Forse era solo necessario cambiare le scarpe. La vita attuale di un paio di scarpe per chi le usa 3 volte a settimana ė circa un anno , dopodiché le scarpe perdono la loro capacità ammortizzante e vanno cambiate.
Per il tipo , anche a te do la risposta che ho dato a Peppe nel post precedente, sarà il piede a deciderlo. Ripeto, a meno che non te l'abbiano prescritta, in proverei prima con solo la scarpa nuova.
Ovviamente, tutto ciò, quando avrai completamente recuperato dall'infortunio.
Alla ripresa, ricordati, che dovrai essere graduale con uscite di 3-4 km e ginnastica per rinforzare le articolazioni.
Ciao
Andrea
Buongiorno Peppino. Non poso consigliarti un negozio in Umbria , ma in moltissime città troverai quelli specializzati. Ricordati di portare quelle usate, perché da li potranno valutare il tuo appoggio e consigliarti la scarpa appropriata. A prescindere credo che siano da evitare scarpe troppo leggere di categoria intermedia ( cosiddette A2 ) utilizzate per lavori veloci. Mizuno, Asics, Saucony, Adidas, non importa, ricorda, sarà il tuo piede che deve decidere. Qualche passo di corsa in negozio ti farà capire se è la scarpa giusta per te
Buone corse
Andrea