Buona sera io adesso sono sei anni che corro ; faccio la gara (10/12 km ) ogni domenica ; ho fatto due mezze maratona al passo di 5'/km e adesso faccio la gara settimanale al passo di 4:45'/km e quando la distanza e corta 6/7km la faccio al passo di 4:30'/km .
Pero' ho qualche problema :
1- non riesco fare una partenza calma e progressiva ; parto a 4:20 e dopo 4/5 km non riesco tenere il passo meno di 4:50/5' km
2- in allenamento non riesco mai a fare il progressivo come si deve
n.b le usciti ne faccio 4/5 a settimana
Grazie mille per la tua risposta! Mi farò controllare, intanto ho notato che evitando percorsi con molto dislivello (sostanzialmente correndo in pianura) il doloretto si è molto ridotto.
Buongiorno Andrea. Una diagnosi fatta a sensazione è sempre pericolosa. Da quanto dici sembrerebbe un problema tendineo , che a caldo sparisce, ma credo che un medico competente possa darti un riscontro certo. Le cause possono essere molteplici, per cui non si scarta nulla , nemmeno le scarpe. Nel caso in cui queste avessero un supporto mediale rispetto alle precedenti o viceversa non lo avessero, sempre rispetto a prima, possono aver causato una diversa postura. Ripeto però , qualcuno di competente potrà farti rprendere le attività senza rischi
Ciao
Andrea
Buongiorno, per consigliarti un paio di scarpe, occorrerebbe conoscere l'appoggio del piede. Un buon negozio specializzato potrà aiutarti molto, se gli porti quelle che usa attualmente da cui si evince che tipoi di consumo ha la suola. Tutte le case ormai fanno buone scarpe. Inutile dirti un modello, se poi ha un appoggio che invece necessità di supporto mediale ad esempio. Questo aiuterà anche la schiena, ma per quella, al netto di problemi come schiacciamenti vertebrali o ernie, è meglio eseguire esercizi di postura, rafforzamento addome e tronco , per scaricare la parte lombare, un paio di volte la settimana
Ciao
Andrea
Ciao Machbeth! Quando ho cominciato ad allenare, mi sono accorto di avere una predilezione per le persone come te, tanta passione che a volte non incontra i risultati sperati. E' proprio lì che mi spendo ancora di più, perché sono dell'idea che la passione vada sempre premiata con il giusto sostegno. Ad ogni modo non potendo seguirti da vicino, ti linko un semplice allenamento progressivo che credimi ha fatto correre tutti!
lo trovi qui se vuoi : https://boostme.it/iniziare-correre-c25k/
Buona sera io adesso sono sei anni che corro ; faccio la gara (10/12 km ) ogni domenica ; ho fatto due mezze maratona al passo di 5'/km e adesso faccio la gara settimanale al passo di 4:45'/km e quando la distanza e corta 6/7km la faccio al passo di 4:30'/km .
Pero' ho qualche problema :
1- non riesco fare una partenza calma e progressiva ; parto a 4:20 e dopo 4/5 km non riesco tenere il passo meno di 4:50/5' km
2- in allenamento non riesco mai a fare il progressivo come si deve
n.b le usciti ne faccio 4/5 a settimana
Grazie mille per la tua risposta! Mi farò controllare, intanto ho notato che evitando percorsi con molto dislivello (sostanzialmente correndo in pianura) il doloretto si è molto ridotto.
Buongiorno Andrea. Una diagnosi fatta a sensazione è sempre pericolosa. Da quanto dici sembrerebbe un problema tendineo , che a caldo sparisce, ma credo che un medico competente possa darti un riscontro certo. Le cause possono essere molteplici, per cui non si scarta nulla , nemmeno le scarpe. Nel caso in cui queste avessero un supporto mediale rispetto alle precedenti o viceversa non lo avessero, sempre rispetto a prima, possono aver causato una diversa postura. Ripeto però , qualcuno di competente potrà farti rprendere le attività senza rischi
Ciao
Andrea
Grazie Andrea
Grazie Andrea, sei stato chiarissimo e gentilissimo, seguiremo il tuo consiglio...alla prossima e grazie ancora...ciao
Buongiorno, per consigliarti un paio di scarpe, occorrerebbe conoscere l'appoggio del piede. Un buon negozio specializzato potrà aiutarti molto, se gli porti quelle che usa attualmente da cui si evince che tipoi di consumo ha la suola. Tutte le case ormai fanno buone scarpe. Inutile dirti un modello, se poi ha un appoggio che invece necessità di supporto mediale ad esempio. Questo aiuterà anche la schiena, ma per quella, al netto di problemi come schiacciamenti vertebrali o ernie, è meglio eseguire esercizi di postura, rafforzamento addome e tronco , per scaricare la parte lombare, un paio di volte la settimana
Ciao
Andrea
Ti ringrazio! Stavolta non mollerò!
Ciao Massimo! io ho trovato molto utile la risposta che ho trovato qui
https://boostme.it/question/come-usain-bolt/
a volte diversi punti di vista sono utili per raggiungere il proprio risultato!
ciao!
Ciao GIusi! ho trovato estremamente corretta questa risposta
https://boostme.it/question/come-usain-bolt/
magari ti è di aiuto a volte prospettive diverse fanno risolvere più velocemente gli intoppi!
ciao!
Ciao Machbeth! Quando ho cominciato ad allenare, mi sono accorto di avere una predilezione per le persone come te, tanta passione che a volte non incontra i risultati sperati. E' proprio lì che mi spendo ancora di più, perché sono dell'idea che la passione vada sempre premiata con il giusto sostegno. Ad ogni modo non potendo seguirti da vicino, ti linko un semplice allenamento progressivo che credimi ha fatto correre tutti!
lo trovi qui se vuoi :
https://boostme.it/iniziare-correre-c25k/
in bocca al lupo! e non mollare!