Buongiorno Antonio. la mia mail è acassane68@gmail.com. Vorrei alcune informazioni in relazione alla zona dove abiti, nello specifico se hai salite a disposizione nelle vicinanze. Poi dovrei sapere a che ora ti alleni solitamente per programmare i lavori di qualità anche in funzione del tuo stato fisico. Direi Mar-Gio- Sab-Dom ( uno dei due sarà facoltativo se non riesci
Ovviamente due sedute saranno di qualità ,ed una almeno di fondo
Ciao
Andrea
Partendo da un calcolo empirico di frequenza massima , 220 -57 (età) la tua dovrebbe essere, secondo le varie teorie, tra i 163 e 167, in base all'atleticità del soggetto. Quindi, per un'attività di basso impegno il tuo cuore dovrà lavorare tra i 100 e 116 battiti, mentre a 130 147 bpm il tuo impegno sarà elevato.
Ciao
Andrea
grazie dei consigli!!volevo chiedere usando il cardiofrequenzimetro su che frequenza media di battiti dovrei regolarmi sotto sforzo e non ???? grazie ancora
Una camminata domenicale va benissimo come test, l'importante è farsi dare la distanza precisa da qualcuno che ha un GPS per tarare il ritmo in modo più corretto. Per una tabella , potrei proporre una da 3+1 da iniziare ad Agosto. Eventualmente ti mando la mia mail così poi te la preparo in Excel e mi puoi mandare i feedback post seduta.
Ciao
Andrea
Io test potrei farlo se ci fosse una gara di 10 km da me che vivo in Calabria prima di agosto allora ?! In allenamento difficile avere la motivazione di correre una 10 km da solo. Grazie
Alla ultima maratona d Milano ho chiuso in 3:20 ma al 35 mi sono fermato e continuato alternando corsa camminata fino alle fine. Un programma d 3 uscite a settimana ce l avresti? Grazie
Buongiorno Antonio. la mia mail è acassane68@gmail.com. Vorrei alcune informazioni in relazione alla zona dove abiti, nello specifico se hai salite a disposizione nelle vicinanze. Poi dovrei sapere a che ora ti alleni solitamente per programmare i lavori di qualità anche in funzione del tuo stato fisico. Direi Mar-Gio- Sab-Dom ( uno dei due sarà facoltativo se non riesci
Ovviamente due sedute saranno di qualità ,ed una almeno di fondo
Ciao
Andrea
Partendo da un calcolo empirico di frequenza massima , 220 -57 (età) la tua dovrebbe essere, secondo le varie teorie, tra i 163 e 167, in base all'atleticità del soggetto. Quindi, per un'attività di basso impegno il tuo cuore dovrà lavorare tra i 100 e 116 battiti, mentre a 130 147 bpm il tuo impegno sarà elevato.
Ciao
Andrea
grazie dei consigli!!volevo chiedere usando il cardiofrequenzimetro su che frequenza media di battiti dovrei regolarmi sotto sforzo e non ???? grazie ancora
Grazie
Grazie
Una camminata domenicale va benissimo come test, l'importante è farsi dare la distanza precisa da qualcuno che ha un GPS per tarare il ritmo in modo più corretto. Per una tabella , potrei proporre una da 3+1 da iniziare ad Agosto. Eventualmente ti mando la mia mail così poi te la preparo in Excel e mi puoi mandare i feedback post seduta.
Ciao
Andrea
Io test potrei farlo se ci fosse una gara di 10 km da me che vivo in Calabria prima di agosto allora ?! In allenamento difficile avere la motivazione di correre una 10 km da solo. Grazie
Alla ultima maratona d Milano ho chiuso in 3:20 ma al 35 mi sono fermato e continuato alternando corsa camminata fino alle fine. Un programma d 3 uscite a settimana ce l avresti? Grazie