Immagino Emanuela che periodicamente tu faccia analisi e visita medica, quindi se tutto è a posto ed il dolore sovviene solo quando fai sedute oltre gli 8 km, è magari ke fai una volta a settimana, può essere solo un adattamento fisico. Purtroppo dopo i 40 ( te lo dice un 50 enne) la fisiologia muscolare cambia e muscolarmente ci si logora più facilmente. La corsa infatti tiene sì in forma, né se non si eseguono esercizi di rafforzamento, logora muscolarmente e da qui potrebbe avvertirsi un residuo di affaticamento dopo le sedute più lunghe
Ciao
Andrea
Premetto che non sono un nutrizionista, ma un tecnico. Le proteine inducono ad un aumento muscolare, mentre i carboidrati buoni alimentano la muscolatura in essere,. Anche nella dieta a zona vi è uno sbilanciamento verso i carboidrati, in più non mi sembra che le atlete mezzofondiste abbiano gambe estremamente muscolose, toniche si, ma non muscolose. Alternare corsa e cammino è normale , puoi farlo come e qusnto vuoi senza problemi.
Ciao
Andrea
Ciao mi chiamo gaetano abito a Genova ho 68 anni, ho la passione della corsa e bicicletta purtroppo si è trasformata con problemi alla schiena colonna lombare , scoliosi dorsolombare destroconvessa severa coxartrosi bilaterale, il mio dottore mi confermato che se vado avanti cosi dovrò mettere una protesi all'anca, sono molto amareggiato, deluso.
Per il momento farò una cura da prendere delle compresse Algix Etoricoxib per 10 giorni...sono un po' scettico perchè non ho creduto a queste tipo di cure, comunque farò anche questa prova.
Chiedo per piacere a voi specialisti cosa posso fare a questo mio grosso problema.
Accetto qualsiasi consiglio.
Grazie saluti a tutti gli sportivi. Cordialmente
Ciao Cla, ho problemi di tempo quindi ho optato anch'io per un tapis roulant ed ho preso informazioni da libri di Calcaterra e Massini, io sul tapis ci sto preparando la mezza maratona e non è così fuori luogo come si possa pensare. Sono dimagrito prima di 10 kg facendo un'alimentazione corretta ma come dicono loro la corsa va diversificata per non far capire al proprio corpo cosa vogliamo fare perchè altrimenti lui si mette in modalità "mi accontento.
Ti posso assicurare che ci riesci, fai tutte le cose che parlano nel gruppo compreso il lungo che se fatto a digiuno ti asciuga tantissimo. La camminata in salita fatta per un'ora dicono sia buona solo per rinforzo muscolare ma se ti aspetti qualcosa di grande ai fini di perdere massa grassa, per quello che dicono gli esperti la risposta è no.
Ciao mi chiamo gaetano ho 68 anni sono un runners da qualche anno, le mie uscite variano da tre o quattro volte alla settimana di circa 50 km alla settimana, sono molto arrabbiato per problemi all'anca destra forse per postura non so, comunque da poco ho fatto le RX DESTRA E SINISTRA e colonna lombare purtroppo ho una infiammazione detta appunto " coxalgia " lunedì andrò dal mio medico di famiglia per avere informazioni dovuto a questo problema. Ne approfitto per chiedere se qualcuno ha avuto questo problema.
Giuseppe,
l'importante è anche in fase di ripresa, estrema gradualità. Comincia con brevissimi tempi. 15' 3 volte a settimana per poi aumentare 5' a seduta. In questo modo sentirai la reazione del corpo progressivamente
Ciao
Andrea
Grazie mille Andrea molto utile il tuo commento, allora vedo di prepararne una come si deve....in effetti ho voluto porre il problema su un forum perché ho notato una certa difficoltà nell'arrivare a volte a 10 KM proprio perché negli ultimi sei mesi più che allenata direi che ho corricchiato.....grazie ancora ciao.
Buonasera Valeria, la quantità dei chilometri è certamente importante, ma in questo caso, più che la quantità è la ripartizione degli stessi. Mi spiego. Se fai 6 sedute da 7 km , arrivare a 21 sarà estremamente faticoso e logorante. Di contro se fai 3 sedute di 12-15 km allora arrivare a 21 sarà decisamente più semplice, in quanto l'abitudine a "stare sulle gambe" il tuo corpo l'avrà già assimilata
Ciao
Andrea
Immagino Emanuela che periodicamente tu faccia analisi e visita medica, quindi se tutto è a posto ed il dolore sovviene solo quando fai sedute oltre gli 8 km, è magari ke fai una volta a settimana, può essere solo un adattamento fisico. Purtroppo dopo i 40 ( te lo dice un 50 enne) la fisiologia muscolare cambia e muscolarmente ci si logora più facilmente. La corsa infatti tiene sì in forma, né se non si eseguono esercizi di rafforzamento, logora muscolarmente e da qui potrebbe avvertirsi un residuo di affaticamento dopo le sedute più lunghe
Ciao
Andrea
Grazie!!!
Premetto che non sono un nutrizionista, ma un tecnico. Le proteine inducono ad un aumento muscolare, mentre i carboidrati buoni alimentano la muscolatura in essere,. Anche nella dieta a zona vi è uno sbilanciamento verso i carboidrati, in più non mi sembra che le atlete mezzofondiste abbiano gambe estremamente muscolose, toniche si, ma non muscolose. Alternare corsa e cammino è normale , puoi farlo come e qusnto vuoi senza problemi.
Ciao
Andrea
Ciao Cla, ho problemi di tempo quindi ho optato anch'io per un tapis roulant ed ho preso informazioni da libri di Calcaterra e Massini, io sul tapis ci sto preparando la mezza maratona e non è così fuori luogo come si possa pensare. Sono dimagrito prima di 10 kg facendo un'alimentazione corretta ma come dicono loro la corsa va diversificata per non far capire al proprio corpo cosa vogliamo fare perchè altrimenti lui si mette in modalità "mi accontento.
Ti posso assicurare che ci riesci, fai tutte le cose che parlano nel gruppo compreso il lungo che se fatto a digiuno ti asciuga tantissimo. La camminata in salita fatta per un'ora dicono sia buona solo per rinforzo muscolare ma se ti aspetti qualcosa di grande ai fini di perdere massa grassa, per quello che dicono gli esperti la risposta è no.
Grazie Andrea :-) Buona serata
Giuseppe,
l'importante è anche in fase di ripresa, estrema gradualità. Comincia con brevissimi tempi. 15' 3 volte a settimana per poi aumentare 5' a seduta. In questo modo sentirai la reazione del corpo progressivamente
Ciao
Andrea
Grazie mille Andrea molto utile il tuo commento, allora vedo di prepararne una come si deve....in effetti ho voluto porre il problema su un forum perché ho notato una certa difficoltà nell'arrivare a volte a 10 KM proprio perché negli ultimi sei mesi più che allenata direi che ho corricchiato.....grazie ancora ciao.
Buonasera Valeria, la quantità dei chilometri è certamente importante, ma in questo caso, più che la quantità è la ripartizione degli stessi. Mi spiego. Se fai 6 sedute da 7 km , arrivare a 21 sarà estremamente faticoso e logorante. Di contro se fai 3 sedute di 12-15 km allora arrivare a 21 sarà decisamente più semplice, in quanto l'abitudine a "stare sulle gambe" il tuo corpo l'avrà già assimilata
Ciao
Andrea