Ciao Antonio, Partiamo da un presupposto. Oggi, che si vada a fare spesa, lavoro o uscita in pubblico, si utilizzano scarpe strutturate. Lo facciamo da quando avevamo 1 uno ed abbiamo cominciato a camminate. Io da bambino giocavo in cortile completamente scalzo con i sassolini sotto i piedi….lo facessi oggi alla soglia dei 50 , dopo pochi passi piangerei dal dolore. Credo che per l'uomo moderno sia complicato, perché abbiamo costruito una struttura che necessita di supporto. Il dolore al polpaccio è sicuramente causato da una tendinite. Il polpaccio affaticato rimane contratto e non permette al tendine di scorrere nella guaina efficacemente. Non voglio essere negativo , ma non vedo nemmeno l'utilità
anche e soprattutto nella corsa. Bikila corse e visse scalzo , per noi sono altri tempi
Buona giornata
Andrea
Sono andata da un massoterapista che mi ha fatto una tecar ed ho messo un cerotto "riscaldante" sulla parte e qualcosa è migliorato..comunque il dolore è sempre lì e di certo non posso correre rischiando di fare ulteriori danni.
Farò una visita specialistica.
Grazie Andrea!
Ciao
La corsa è una attività molto stressante ed i sobbalzi peggiorano la situazione. Puoi verificare con il medico se fare cyclette o in palestra con la ellittica ( che non generano traumi e sobbalzi )sono compatibili con il tuo problema
Ciao
Andrea
CIAO ANDREA,grazie per avermi risposto,sono stato dal medico e mi a detto che mi devo operare, pero l'intervento lo dovrei fare a gennaio, nel frattempo non volevo stare fermo, per questo cercavo un aiuto da parte vostra. comunque grazie ciao toti
Grazie mille Andrea, consigli preziosissimi!
Li metterò in pratica già dalla prossima seduta di allenamento.
Ti farò sapere tra qualche settimana se ci saranno stati progressi.
Grazie ancora, buona giornata
Andrea
Beh Tori, se di tieni a correre ancora a lungo, credo sia necessario che uno specialista intervenga e ripristini la situazione, altrimenti l'ernia fuoriesce maggiormente, non rientra di certo da sola. Estremamente difficile
Ciao
Andrea
Le cause possono essere molteplici. Da una semplice contrattura della fascia lombare, ad una sciatalgia od ancora una piccola ernia, insomma, un consulto, da uno specialista, dopo tanti giorni senza che passi il dolore è d'obbligo
Ciao
Andrea
In realtà Andrea dovresti avere , empiricamente parlando, 177 bpm di fc max , quindi 160 sono un po' meno, ma sono pur sempre le frequenze del fondo medio, che impegnano molto i, fisico. Tre sedute alla settimana , per migliorarsi , sono il minimo, ma non vanno ripetute sempre le stesse sedute. Una la devi tenere di recupero. Prova a fare una seduta a quella frequenza partendo però i primi 15' a 140 poi il restante tra i 160 e 165 max. Una di fondo lento dove correrai un po' di più ma MAI superando i 146 bpm ed una dove farei dei tratti di 30 sec svelti alternati a tratti lenti anche di 1'30" dove dovrai riportare le pulsazioni a 120 /130 quindi in souplesse , ( questa poi potrai variare ritmi e pulsazikni a oiacimento nel tempo e recuoerare come e quanto vuoi più o meno ) Come fai oggi non dai stimoli diversi ed in più non fai mai compensare il tuo corpo. Ricordati che anche quando vai piano, ti stai allenando
Cia1o
Andrea
Ciao Antonio, Partiamo da un presupposto. Oggi, che si vada a fare spesa, lavoro o uscita in pubblico, si utilizzano scarpe strutturate. Lo facciamo da quando avevamo 1 uno ed abbiamo cominciato a camminate. Io da bambino giocavo in cortile completamente scalzo con i sassolini sotto i piedi….lo facessi oggi alla soglia dei 50 , dopo pochi passi piangerei dal dolore. Credo che per l'uomo moderno sia complicato, perché abbiamo costruito una struttura che necessita di supporto. Il dolore al polpaccio è sicuramente causato da una tendinite. Il polpaccio affaticato rimane contratto e non permette al tendine di scorrere nella guaina efficacemente. Non voglio essere negativo , ma non vedo nemmeno l'utilità
anche e soprattutto nella corsa. Bikila corse e visse scalzo , per noi sono altri tempi
Buona giornata
Andrea
Assolutamente d'accordo . Ottima scelta
Ciao
Andrea
Sono andata da un massoterapista che mi ha fatto una tecar ed ho messo un cerotto "riscaldante" sulla parte e qualcosa è migliorato..comunque il dolore è sempre lì e di certo non posso correre rischiando di fare ulteriori danni.
Farò una visita specialistica.
Grazie Andrea!
Ciao
Daniela
La corsa è una attività molto stressante ed i sobbalzi peggiorano la situazione. Puoi verificare con il medico se fare cyclette o in palestra con la ellittica ( che non generano traumi e sobbalzi )sono compatibili con il tuo problema
Ciao
Andrea
CIAO ANDREA,grazie per avermi risposto,sono stato dal medico e mi a detto che mi devo operare, pero l'intervento lo dovrei fare a gennaio, nel frattempo non volevo stare fermo, per questo cercavo un aiuto da parte vostra. comunque grazie ciao toti
Bene ! Facci sapere
Grazie mille Andrea, consigli preziosissimi!
Li metterò in pratica già dalla prossima seduta di allenamento.
Ti farò sapere tra qualche settimana se ci saranno stati progressi.
Grazie ancora, buona giornata
Andrea
Beh Tori, se di tieni a correre ancora a lungo, credo sia necessario che uno specialista intervenga e ripristini la situazione, altrimenti l'ernia fuoriesce maggiormente, non rientra di certo da sola. Estremamente difficile
Ciao
Andrea
Le cause possono essere molteplici. Da una semplice contrattura della fascia lombare, ad una sciatalgia od ancora una piccola ernia, insomma, un consulto, da uno specialista, dopo tanti giorni senza che passi il dolore è d'obbligo
Ciao
Andrea
In realtà Andrea dovresti avere , empiricamente parlando, 177 bpm di fc max , quindi 160 sono un po' meno, ma sono pur sempre le frequenze del fondo medio, che impegnano molto i, fisico. Tre sedute alla settimana , per migliorarsi , sono il minimo, ma non vanno ripetute sempre le stesse sedute. Una la devi tenere di recupero. Prova a fare una seduta a quella frequenza partendo però i primi 15' a 140 poi il restante tra i 160 e 165 max. Una di fondo lento dove correrai un po' di più ma MAI superando i 146 bpm ed una dove farei dei tratti di 30 sec svelti alternati a tratti lenti anche di 1'30" dove dovrai riportare le pulsazioni a 120 /130 quindi in souplesse , ( questa poi potrai variare ritmi e pulsazikni a oiacimento nel tempo e recuoerare come e quanto vuoi più o meno ) Come fai oggi non dai stimoli diversi ed in più non fai mai compensare il tuo corpo. Ricordati che anche quando vai piano, ti stai allenando
Cia1o
Andrea