Ciao Andrea Oggi primo giorno ...

Buongiorno Miky.

Risposta 1, trattandosi di corsa indoor, ed avendo un motore che non va oltre i 5'/km , deduco che non possa andare più veloce e che quindi il Garmin non possa essere così attendibile senza poter usufruire del GPS

2 la corsa sul Tapis Roulant è leggermente diversa ed anche più "alienante" quindi è molto facile percepire più fatica. Molta di quella è mentale

Ho capito ti ringrazio tanto Andrea. Puo essere anche la pendenza a fare differenza? Non ti posso dire la percentuale perché è manuale.

Beh certo, con la pendenza la fatica aumenta

Ho capito. Come posso misurarla manualmente per ottenere la percentuale? C'è un metodo?

sinceramente non saprei

Ok grazie Andrea

Buonasera, io invece sto soffrendo di problemi alla schiena dopo aver ripreso a correre su tapis roulant dopo diversi anni. Adesso da circa una settimana sto facendo mezz' ora di ellittica e mezz' ora di camminata a 6 km/h. Secondo voi è cmq efficace per non ingrassare o devo aumentare i tempi?

Ciao Marino ma in quest'arco di tempo che non hai corso sul tapis roulant hai praticato qualche altra attività sportiva?

No Andrea

Ciao Marino. Innanzi tutto ti consiglio di scrivere un post tuo ( puoi farlo già subito dopo ) invece di rispondere a quello di Miky perchè arrivano a lui le notifiche ed io l'ho vista solo perchè ti ha risposto :-)
Dopo di che per risponderti alla tua domanda sopra ti posso dire che correre sul tappeto non è così naturale e devi leggermente inclinare il busto in avanti ( molto lievemente ) perchè la tendenza altrimenti è di inarcare la schiena caricando la parte lombare. In più per utilizzare bene il piede occorre sempre mantenere l'inclinazione tra 0,5 e 1 %.
L'ellittica è una buona soluzione. Come sforzo è un po' inferiore alla corsa, ma è un buon metodo per mantenersi aerobicamente bene
Ciao
Andrea

Sulla ellittica puoi fare 10' in più e riguardo la camminata , quella che vuoi, tanto il cuore non va mai molto su restando sempre abbastanza basso

Grazie

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