Daniela Frasca - 11 anni 6 mesi fa
La corsa a ritmo medio è quella che occupa forse la più cospicua parte dell'allenamento del maratoneta. Di tutti i lavori che un runner esegue nella sua preparazione, il medio è anche uno dei più...
Daniela Frasca - 13 anni 3 mesi fa
Lo scopo del test di Cooper è quello di percorrere la maggiore distanza possibile esattamente in 12 minuti. La distanza percorsa servirà poi a dare una stima approssimativa della propria forma fisica...
Running Italia - 13 anni 3 mesi fa
A tutti i runners della provincia di ragusa e non: domenica 16 ottobre primo allenamento collegiale con RADUNO ORE 9.00 e PARTENZA ORE 9.10 ALLO SCALO TRAPANESE a Marina di Ragusa. L'obiettivo è fare...
Daniela Frasca - 13 anni 7 mesi fa
I migliori runners parlano spesso di "zone", "flow", "stato di grazia". Queste espressioni indicano tutte lo stesso concetto: il raggiungimento di uno stato mentale che promuove le massime...
Running Italia - 13 anni 7 mesi fa
In questo articolo vi proponiamo i consigli di due esperti su come affrontare una maratona: il Dott. Charles Pedlar, fisiologo presso il St. Mary's University College, e l'atleta Liz Yelling.
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Salvatore Pisana - 13 anni 10 mesi fa
Siamo ormai vicini al grande evento della Maratona di Roma a cui parteciparenno molti runners della nostra provincia. Molti mi chiedono "Come ci si può allenare in questo ultimo periodo?" E io...
Daniela Frasca - 13 anni 10 mesi fa
Alimento Runners: le uova
Un uovo soddisfa circa il 10% del fabbisogno proteico giornaliero di un runner. La proteina dell'uovo è uno degli alimenti più completi dopo il latte materno, il che...
Daniela Frasca - 13 anni 10 mesi fa
Lo so, bisogna alzarsi presto già abbastanza ogni giorno. Prepararsi per la giornata di lavoro, far preparare i propri figli per andare a scuola e cercare di mangiare una colazione sana. Chi potrebbe...
Daniela Frasca - 13 anni 10 mesi fa
Nonostante l'innumerevole quantità di prodotti presenti nei nostri supermercati, ogni volta che corriamo su e giù per i corridoi del negozio di alimentari lanciamo nei nostri carrelli sempre gli...
Daniela Frasca - 13 anni 10 mesi fa
I carboidrati e le bevande sportive
La formula composta da carboidrati e sali che Gatorade ha lanciato nel 1965, ha generato tutta una categoria di bevande basata sulla teoria che i runners hanno...
