Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

prestazioni

Salvatore Pisana - 2 mesi 2 settimane fa
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. La sua azione è molto potente sull’organismo umano e, per questo motivo, un eccesso di questo ormone porta a indesiderati effetti...
Salvatore Pisana - 2 anni 1 mese fa
Una domanda ricorrente fra i podisti è: quanti giorni a settimana bisogna allenarsi? La risposta a questa domanda non è generica, ma varia da caso in caso e deve tenere conto di diversi fattori,...
Salvatore Pisana - 2 anni 4 mesi fa
Fra gli innumerevoli passaparola che ci sono tra gli amatori, che spesso preannunciano grandi miglioramenti, ce ne sono molti sopravvalutati ed alcuni trascurati. Con questo articolo vogliamo porre...
Salvatore Pisana - 2 anni 4 mesi fa
Quanto posso migliorare nella corsa? Questa domanda è molto ricorrente sia fra gli amatori che fra gli atleti d’élite. Anche sé è un dubbio legittimo, il solo “spingersi oltre” sia negli allenamenti...
Salvatore Pisana - 2 anni 4 mesi fa
Peso, infortuni ed età: sono tre fattori determinanti, in base ai quali il podista compie scelte di allenamento più adatte alle proprie condizioni fisiche. Il peso è uno dei fattori più importanti...
Salvatore Pisana - 3 anni 11 mesi fa
Keniani
Quando si parla di corsa di resistenza viene naturale associare la figura di corridori Keniani ed Etiopi, anche perché, oltre a detenere il record del mondo di tutte distanze dal mezzofondo al fondo...
Daniela Frasca - 5 anni 5 mesi fa
L'arginina, un amminoacido naturale largamente usato dagli atleti.
Per molti anni gli sportivi hanno fatto uso di un amminoacido naturale, l'arginina, utile per migliorare le prestazioni sportive. Da poco tempo, però, uno studio ha dimostrato che questa sostanza non...
Daniela Frasca - 6 anni 1 mese fa
Atleta al massimo delle proprie prestazioni
I migliori runners parlano spesso di "zone", "flow", "stato di grazia". Queste espressioni indicano tutte lo stesso concetto: il raggiungimento di uno stato mentale che promuove le massime...
Salvatore Pisana - 6 anni 11 mesi fa
Fartlek
Il Fartlek è uno dei tanti mezzi di allenamento che vengono utilizzati per migliorare la cilindrata del motore. E’ un allenamento di origine Svedese che prevedeva nella versione originale di...

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