Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Idratazione

Le regole per una giusta idratazione durante la corsa e l'allenamento

Salvatore Pisana - 4 mesi 4 giorni fa
Come ormai è noto a tutti, l’acqua è uno degli elementi più importanti per mantenersi in buona salute. Grazie all’ acqua sono possibili i principali processi metabolici che caratterizzano ogni...
Salvatore Pisana - 2 anni 3 mesi fa
L’estate è arrivata, le giornate si allungano e le temperature aumentano. Ognuno affronta a modo suo questa parte della stagione: c'è chi approfitta del bel tempo per muoversi un po’ di più rispetto...
Running Italia - 4 anni 2 mesi fa
Sudorazione e perdita di sali minerali
Durante la stagione estiva, le alte temperature sono causa di una notevole perdita d'acqua da parte del nostro organismo. A maggior ragione, chi pratica attività sportiva, è soggetto a sudorazione...
Daniela Frasca - 4 anni 3 mesi fa
Alimentazione del podista
Se non avete ancora trovato il giusto equilibrio tra attività sportiva e nutrizione, queste semplici 8 regole per l'alimentazione del podista possono aiutarvi a stabilire la dieta che contribuirà a...
Salvatore Pisana - 4 anni 4 mesi fa
La reintegrazione durante l'attività fisica
L’acqua rappresenta un costituente fondamentale per la vita dell’individuo. La sua assenza non è tollerabile e provoca la morte in un periodo relativamente breve. L’acqua costituisce il 40 - 70%...
Running Italia - 6 anni 4 mesi fa
Runners nella fase iniziale di una maratona
In questo articolo vi proponiamo i consigli di due esperti su come affrontare una maratona: il Dott. Charles Pedlar, fisiologo presso il St. Mary's University College, e l'atleta Liz Yelling.  ...
Daniela Frasca - 6 anni 8 mesi fa
Guida alla giusta idratazione di un runner - Parte 2
I carboidrati e le bevande sportive  La formula composta da carboidrati e sali che Gatorade ha lanciato nel 1965, ha generato tutta una categoria di bevande basata sulla teoria che i runners hanno...
Daniela Frasca - 6 anni 8 mesi fa
Guida alla giusta idratazione di un runner - Parte 1
Quando ci si avvicina al primo rifornimento  d’acqua lungo il percorso di gara, il runner generalmente può scegliere tra la bevanda sportiva e l’acqua stessa. Quale dei due è più opportuno scegliere...

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