buon giorno vorrei porvi un quesito :io pratico la corsa ,dovrei dimagrire circa sette kg per raggiungere il peso forma,come dovrei comportarmi per una alimentazione correta ?
ciao, io ti consiglio assolutamente di non stare ferma una settimana intera prima di una corsa importante, ma di stare a riposo solo da 3/4 giorni prima, e una corsetta a ritmo discreto ad inizio della settimana, ma non troppo semplice, aggiungi qualche cambio di ritmo.
Nella lista dei consigli utili per migliorare lo stile di vita si consiglia di scartare prodotti alimentari con più di 3 ingredienti industriali, ma cosa si intende per ingredienti industriali?
é possibile fare qualche esempio?
Saluti Tiziano
Grazie a voi, per aver dato vite alle mie parole, regalandomi un' emozione nuova, diversa... E spero che la mia storia, le mie parole, possano essere d'aiuto a chi, alla prima caduta pensa di lasciare... Perché, i veri vincitori non sono coloro che non cadono mai, ma coloro che nonostante le ferite, si rialzano e corrono.. In questa avventura meravigliosa che è la vita !!!
Grazie Salvatore ... queste tue parole mi danno già un po' di spinta !!! Lo so che devo armarmi di pazienza e penso che sarà la sfida più dura!!! Ma da oggi già si ricomincia ( solo camminata di 3 km) Ma l'obbiettivo è importante e per me significa girare pagina !!!! Grazieeee
grazie per la risposta, comunque cosa dici l'allenamento lento almeno una volta a settimana va fatto, magari potrei provare a scendere un pò con il tempo in modo da diminuire il contatto con il terreno.
Hai qualche altro consiglio ?
Ho 69 anni, qualche anno fa correvo mezzora e mi sembrava tanto, ora corro anche 1ora e mezzo e non sono stanco e stranamente non ho neanche piú i dolori della sciatica ..
Grazie salvatore. Si piu o meno sono cose che faccio gia. La cosa strana è che mi sono fermato un mese per questo problema. Passato il male ho ripreso piano. Dopo 1 partita di calcio a 8 punto e a capo. Forse credo ci sia una frattura. Preciso inoltre che parlo della parte posteriore della tibia. Se qualcunaltro puo e vuol darmi una mano sono ben disponibile. Grazie salvatore
Una cosa che puoi provare è costruire una buona parete addominale rafforzandola con esercizi specifici di tonificazione del tronco (addome, trasverso, obliqui). Fare un perido di 3-5 settimane dove dedichi 3 volte la settimana un quarto d'ora, prima o dopo l'allenamento, a raffrozare il tronco e vedere se via via questo disturbo si allontana
Ciao Linda, ti ringraziamo molto della tua testimonianza, è un esempio per noi. Tu sei la dimostrazione che le persone di fronte ad un forte stato di disagio posso trovare la forza di rialzarsi e di diventare più forti di prima. Un fisico efficiente aiuta a dare un efficiente stato mentale. Continua cosi e tienici informati.
ciao, io ti consiglio assolutamente di non stare ferma una settimana intera prima di una corsa importante, ma di stare a riposo solo da 3/4 giorni prima, e una corsetta a ritmo discreto ad inizio della settimana, ma non troppo semplice, aggiungi qualche cambio di ritmo.
Mirko
Grazie a voi, per aver dato vite alle mie parole, regalandomi un' emozione nuova, diversa... E spero che la mia storia, le mie parole, possano essere d'aiuto a chi, alla prima caduta pensa di lasciare... Perché, i veri vincitori non sono coloro che non cadono mai, ma coloro che nonostante le ferite, si rialzano e corrono.. In questa avventura meravigliosa che è la vita !!!
Grazie Salvatore ... queste tue parole mi danno già un po' di spinta !!! Lo so che devo armarmi di pazienza e penso che sarà la sfida più dura!!! Ma da oggi già si ricomincia ( solo camminata di 3 km) Ma l'obbiettivo è importante e per me significa girare pagina !!!! Grazieeee
Ciao Salvatore,
grazie per la risposta, comunque cosa dici l'allenamento lento almeno una volta a settimana va fatto, magari potrei provare a scendere un pò con il tempo in modo da diminuire il contatto con il terreno.
Hai qualche altro consiglio ?
Grazie
Simone
Ho 69 anni, qualche anno fa correvo mezzora e mi sembrava tanto, ora corro anche 1ora e mezzo e non sono stanco e stranamente non ho neanche piú i dolori della sciatica ..
Grazie salvatore. Si piu o meno sono cose che faccio gia. La cosa strana è che mi sono fermato un mese per questo problema. Passato il male ho ripreso piano. Dopo 1 partita di calcio a 8 punto e a capo. Forse credo ci sia una frattura. Preciso inoltre che parlo della parte posteriore della tibia. Se qualcunaltro puo e vuol darmi una mano sono ben disponibile. Grazie salvatore
Una cosa che puoi provare è costruire una buona parete addominale rafforzandola con esercizi specifici di tonificazione del tronco (addome, trasverso, obliqui). Fare un perido di 3-5 settimane dove dedichi 3 volte la settimana un quarto d'ora, prima o dopo l'allenamento, a raffrozare il tronco e vedere se via via questo disturbo si allontana
Ciao Linda, ti ringraziamo molto della tua testimonianza, è un esempio per noi. Tu sei la dimostrazione che le persone di fronte ad un forte stato di disagio posso trovare la forza di rialzarsi e di diventare più forti di prima. Un fisico efficiente aiuta a dare un efficiente stato mentale. Continua cosi e tienici informati.