Sono contento non sia nulla di grave. Il plantare serve a correggere un difetto, quindi se la tua postura e corsa non ne hanno non mi sento di darti un'opinione in merito.
Cure ed il giusto riposo ti rimetteranno in sesto.
Buone corse
Andrea
OK, rieccomi; Diagnosi esame ecotomografico:
"L'esame ha evidenziato il tendine d'Achille DX che appare ispessito nel suo tratto intermedio (calibro massimo AP 10 mm), privo di lesioni fibrillari ma con lieve ipoecogenicità dei foglietti periferici da peritendinite. Non raccolte versamentali."
Il medico che mi ha fatto l'eco ha detto che in quel punto il tendine risulta il doppio (infatti il SN è 5 mm.) ma non sono messo malissimo. Sono andato da un amico fisioterapista che mi ha consigliato 5/6 sedute di Tecarterapia (inizierò il 19/06). Mi ha proposto anche una valutazione podologica statica e dinamica finalizzata all'utilizzo di plantare specifico per la corsa...ho letto qualcosa sui vari siti e sono un pochino scettico sul plantare.
Ho ricevuto anche la tua mail. Vediamo l'esito dellav10 km così abbiamo un punto di partenza. La bicicletta ti avrà sicuramente mantenuto a livello aerobico, avrai solo qualche difficoltà sul ritmo rispetto a quello che tenevi prima dello stop.
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Non è tanto un problema di età, ma di tempi. Esistono dei minimi per poter partecipare a meeting, manifestazioni internazionali ed olimpiadi. Variano di anno in anno e sono diversi per nazione e competizione. Se corriere un 10 k in 28' sei sicuramente un atleta di interesse nazionale anche a 35 anni.
Ciao
Andrea
Stefano buongiorno. Sinceramente credo tu abbia semplicemente esagerato. Personalmente non trovo nemmeno produttivo un tipo di allenamento di questo tipo. Non lo farei fare ad un maratoneta, tanto meno ad un centometrista che deve allenare la forza esplosiva e non la resistenza. Avrai generato un affaticamento ed hai i muscoli contratti.con un po ' di riposo dovresti rimetterti.
Ciao
Andrea
Mart giovedì sabato . Il lungo di solito di sabato. Di solito in settimana dopo le 18 corro su strada. Ho anche delle salite e la spiaggia. Ho una 10 km a caaa mia domenica 25 così la uso come test velocità anche se da aprile che non corro perché ho fatto due mesi di bici da corsa. Ciao grazie
Buongiorno Giacomo, prodotti LECITI che aumentino le prestazioni , non li conosco e non li voglio conoscere. Diciamo che in un mese puoi provarci. hai 3 settimane di lavoro ed una di scarico. Puoi fare un giorno 15/20' di corsa , poi 7x300 con recupero 2' tra le prove. Quindi le prove non saranno massimali , ma dovrai trovare il ritmo giusto. un giorno 15/20' di corsa poi una scaletta 200 rec 3' 400 rec 5' 800 rec 5' 400 rec 3' 200. qui i ritmi dovranno essere più sostenuti il terzo giorno 30-40' di corsa con gli ultimi 15' in progressione aumentando il ritmo ogni 5'.
Poi la settimana dopo puoi fare 6x400 rec 3' tra le prove e gli altri giorni uguale
La settimana prima del test farai un giorno 8x200 ritmo presunto dei 2000 quindi in 46" recuperando 200 metri di passo e poi corsa leggera gli altri due giorni
Mi rendo conto che non sia così dettagliata , ma il tempo è molto poso e 50" sono abbastanza
Ciao
Andrea
Sono contento non sia nulla di grave. Il plantare serve a correggere un difetto, quindi se la tua postura e corsa non ne hanno non mi sento di darti un'opinione in merito.
Cure ed il giusto riposo ti rimetteranno in sesto.
Buone corse
Andrea
Che maleducato, grazie per l'attenzione Andrea e buona corsa a tutti.
OK, rieccomi; Diagnosi esame ecotomografico:
"L'esame ha evidenziato il tendine d'Achille DX che appare ispessito nel suo tratto intermedio (calibro massimo AP 10 mm), privo di lesioni fibrillari ma con lieve ipoecogenicità dei foglietti periferici da peritendinite. Non raccolte versamentali."
Il medico che mi ha fatto l'eco ha detto che in quel punto il tendine risulta il doppio (infatti il SN è 5 mm.) ma non sono messo malissimo. Sono andato da un amico fisioterapista che mi ha consigliato 5/6 sedute di Tecarterapia (inizierò il 19/06). Mi ha proposto anche una valutazione podologica statica e dinamica finalizzata all'utilizzo di plantare specifico per la corsa...ho letto qualcosa sui vari siti e sono un pochino scettico sul plantare.
Grazie Andrea.
Si ma fino a domenica per fare una buona prova che m consigli di fare ? Grazie
Ho ricevuto anche la tua mail. Vediamo l'esito dellav10 km così abbiamo un punto di partenza. La bicicletta ti avrà sicuramente mantenuto a livello aerobico, avrai solo qualche difficoltà sul ritmo rispetto a quello che tenevi prima dello stop.
Ciao
Andrea
Buongiorno Giovanni. Non è tanto un problema di età, ma di tempi. Esistono dei minimi per poter partecipare a meeting, manifestazioni internazionali ed olimpiadi. Variano di anno in anno e sono diversi per nazione e competizione. Se corriere un 10 k in 28' sei sicuramente un atleta di interesse nazionale anche a 35 anni.
Ciao
Andrea
Stefano buongiorno. Sinceramente credo tu abbia semplicemente esagerato. Personalmente non trovo nemmeno produttivo un tipo di allenamento di questo tipo. Non lo farei fare ad un maratoneta, tanto meno ad un centometrista che deve allenare la forza esplosiva e non la resistenza. Avrai generato un affaticamento ed hai i muscoli contratti.con un po ' di riposo dovresti rimetterti.
Ciao
Andrea
Mart giovedì sabato . Il lungo di solito di sabato. Di solito in settimana dopo le 18 corro su strada. Ho anche delle salite e la spiaggia. Ho una 10 km a caaa mia domenica 25 così la uso come test velocità anche se da aprile che non corro perché ho fatto due mesi di bici da corsa. Ciao grazie
Buongiorno Giacomo, prodotti LECITI che aumentino le prestazioni , non li conosco e non li voglio conoscere. Diciamo che in un mese puoi provarci. hai 3 settimane di lavoro ed una di scarico. Puoi fare un giorno 15/20' di corsa , poi 7x300 con recupero 2' tra le prove. Quindi le prove non saranno massimali , ma dovrai trovare il ritmo giusto. un giorno 15/20' di corsa poi una scaletta 200 rec 3' 400 rec 5' 800 rec 5' 400 rec 3' 200. qui i ritmi dovranno essere più sostenuti il terzo giorno 30-40' di corsa con gli ultimi 15' in progressione aumentando il ritmo ogni 5'.
Poi la settimana dopo puoi fare 6x400 rec 3' tra le prove e gli altri giorni uguale
La settimana prima del test farai un giorno 8x200 ritmo presunto dei 2000 quindi in 46" recuperando 200 metri di passo e poi corsa leggera gli altri due giorni
Mi rendo conto che non sia così dettagliata , ma il tempo è molto poso e 50" sono abbastanza
Ciao
Andrea