Certo Stefano. Le società di atletica leggera in questo periodo sono aperte. In realtà non hanno una vera e propria chiusura, ma dipende dal programma tecnico di gare che hanno in calendario. Solitamente agosto è il mese di "vuoto" agonistico e si chiude a settembre, per poi ricominciare la costruzione di base da ottobre in poi.
Tu contattali e vedrai che ti daranno tutte le informazioni necessarie farti cominciate subito.
Non avere fretta di raggiungere i risultati ed anche se ti fanno fare cose di cui non capisci l'utilità, tu devi avere fiducia, tutto ha un senso.
Accertati piuttosto che abbiano una sezione dedicata alla velocità
Ciao
Andrea
Ciao Andrea. Grazie mille della mappa con società Fidal. Ho capito che questo mio infortunio , sarà solo il primo di tanti se non ho una persona che mi segue. Per questo mi vorrei iscrivere ad Atletica Leggera . Una domanda....ma le società FIDAL sono aperte anche di estate? Mi potrei iscrivere subito anzi a settembre? Perchè se fossero aperte anche di estate io mi isciverei immediatamente , perche io amo la corsa. Grazie ancora.
Buongiorno Silvia. Ho visto che a Crema vi sono 3 società affiliate Fidel e ti copio il link http://www.fidal-lombardia.it/index.php/societa/anagrafiche
Li troverai un tecnico che possa seguirti almeno per la parte di preparazione. È sufficiente pagare la quota associativa e successivamente il certificato di idoneità fisica.
Sulla parte nutrizionale, potrà darti qualche indicazione, ma se dovessi entrare molto nello specifico, forse meglio consultare un nutrizionista.
Se non dovessi trovare qualcuno di tuo gradimento, ci trovi sempre qui
Buone corse
Andrea
Potrebbe essere il tendine, puoi provare a fare sedute di ghiaccio, almeno 2-3 volte al giorno e riposo. In caso non dovesse passare , meglio farsi controllare, come hai già detto anche tu
Ciao
Andrea
Giovanni, non credo siano necessari 15 anni per scendere sotto le 3 ore in maratona. Occorre solo strutturare bene gli allenamenti e fornire gli stimoli giusti per creare quel meccanismo di supercompensazione che fa migliorare il nostro corpo. Occorre però passare per distanze intermedie, dai 5000 in su. Se guardi le prestazioni dei top runner su quelle distanze, ti accorgerai che chi fa 2h4' in maratona fa almeno 27' sui 10000 e non per caso.
Fare 100 km a settimana, senza una costruzione muscolare, non solo non ti farebbe raggiungere il risultato, ma potresti avere un calo prestativo.
Ripeto, non ci vogliono 15 anni, ma il tempo dovuto sì.
Ciao
Andrea
Giovanni buongiorno. Non credo sia necessario inserire un bigiornaliero , che per noi amatori va sempre gestito con estrema cautela, in quahto soggetti durante il giorno a stress differenti da quelli dei professionisti.
Se posso permettermi, nella tua tabella abbiamo qualche problema sulla ripetitività e gli stimoli.
Ok gli allenamenti tecnici e coordinatori, anche se solitamente questi durano più a lungo e ci si scalda con 30' di corsa.
Ok a dorsali ed addominali e ginnastica generale, ma dopo 19 km il fisico è molto stanco e difficilmente potrai eseguirlo bene ed il e pericolo di infortunio è dietro l'angolo.
Io lavorerei sui ritmi ed i recuperi. Velocità maggiori recupero maggiore. Il ritmo dei 1000 non può essere uguale al fondo medio di 8 km.
Cerca di girarli più svelto e recupera più lento.
Stimola con il fartelo, alterna con salite e scalette su distanze varie. 400.800.1200.1600.1200.800.400 ( visto che ti alleni su distanze lunghe. Recuperi 4.5.
6..6.5.4, ma le prove vanno fatte sostenute
Insomma dai stimoli nuovi inserendoli nelle tabelle ogni tanto
Vedrai subito qualche miglioramento
Buone corse
Andrea
Benissimo Stefano sono felice. Non affrettare i tempi . Se ti è possibile non oggi ma domani giovedì, fai 10' di corsa leggera sul prato. Al minimo accenno di dolore sospendo. È vero che alla tua età il fisico recupera velocemente, ma meglio essere cauti. Se non senti nulla allora sabato puoi fare qualche allungo di 70-80 mt senza esagerare arrivando Al 70% della tua velocità massima. Poi da lunedì riprendi normalmente, con qualche esercizio di potenziamento. http://www.fidal.it/mappa.php
Qui trovi dal sito della Fidal la società più vicino a te. Vorrei poterti allenare io visto la tua determinazione :-) ma sono sicuro che troverai tecnici capaci anche a casa tua
Ciao
Andrea
Grazie tanto Andre , mi sei veramente d'aiuto
Certo Stefano. Le società di atletica leggera in questo periodo sono aperte. In realtà non hanno una vera e propria chiusura, ma dipende dal programma tecnico di gare che hanno in calendario. Solitamente agosto è il mese di "vuoto" agonistico e si chiude a settembre, per poi ricominciare la costruzione di base da ottobre in poi.
Tu contattali e vedrai che ti daranno tutte le informazioni necessarie farti cominciate subito.
Non avere fretta di raggiungere i risultati ed anche se ti fanno fare cose di cui non capisci l'utilità, tu devi avere fiducia, tutto ha un senso.
Accertati piuttosto che abbiano una sezione dedicata alla velocità
Ciao
Andrea
Ciao Andrea. Grazie mille della mappa con società Fidal. Ho capito che questo mio infortunio , sarà solo il primo di tanti se non ho una persona che mi segue. Per questo mi vorrei iscrivere ad Atletica Leggera . Una domanda....ma le società FIDAL sono aperte anche di estate? Mi potrei iscrivere subito anzi a settembre? Perchè se fossero aperte anche di estate io mi isciverei immediatamente , perche io amo la corsa. Grazie ancora.
Buongiorno Silvia. Ho visto che a Crema vi sono 3 società affiliate Fidel e ti copio il link
http://www.fidal-lombardia.it/index.php/societa/anagrafiche
Li troverai un tecnico che possa seguirti almeno per la parte di preparazione. È sufficiente pagare la quota associativa e successivamente il certificato di idoneità fisica.
Sulla parte nutrizionale, potrà darti qualche indicazione, ma se dovessi entrare molto nello specifico, forse meglio consultare un nutrizionista.
Se non dovessi trovare qualcuno di tuo gradimento, ci trovi sempre qui
Buone corse
Andrea
Potrebbe essere il tendine, puoi provare a fare sedute di ghiaccio, almeno 2-3 volte al giorno e riposo. In caso non dovesse passare , meglio farsi controllare, come hai già detto anche tu
Ciao
Andrea
Giovanni, non credo siano necessari 15 anni per scendere sotto le 3 ore in maratona. Occorre solo strutturare bene gli allenamenti e fornire gli stimoli giusti per creare quel meccanismo di supercompensazione che fa migliorare il nostro corpo. Occorre però passare per distanze intermedie, dai 5000 in su. Se guardi le prestazioni dei top runner su quelle distanze, ti accorgerai che chi fa 2h4' in maratona fa almeno 27' sui 10000 e non per caso.
Fare 100 km a settimana, senza una costruzione muscolare, non solo non ti farebbe raggiungere il risultato, ma potresti avere un calo prestativo.
Ripeto, non ci vogliono 15 anni, ma il tempo dovuto sì.
Ciao
Andrea
Giovanni buongiorno. Non credo sia necessario inserire un bigiornaliero , che per noi amatori va sempre gestito con estrema cautela, in quahto soggetti durante il giorno a stress differenti da quelli dei professionisti.
Se posso permettermi, nella tua tabella abbiamo qualche problema sulla ripetitività e gli stimoli.
Ok gli allenamenti tecnici e coordinatori, anche se solitamente questi durano più a lungo e ci si scalda con 30' di corsa.
Ok a dorsali ed addominali e ginnastica generale, ma dopo 19 km il fisico è molto stanco e difficilmente potrai eseguirlo bene ed il e pericolo di infortunio è dietro l'angolo.
Io lavorerei sui ritmi ed i recuperi. Velocità maggiori recupero maggiore. Il ritmo dei 1000 non può essere uguale al fondo medio di 8 km.
Cerca di girarli più svelto e recupera più lento.
Stimola con il fartelo, alterna con salite e scalette su distanze varie. 400.800.1200.1600.1200.800.400 ( visto che ti alleni su distanze lunghe. Recuperi 4.5.
6..6.5.4, ma le prove vanno fatte sostenute
Insomma dai stimoli nuovi inserendoli nelle tabelle ogni tanto
Vedrai subito qualche miglioramento
Buone corse
Andrea
Grazie mille Andrea
Benissimo Stefano sono felice. Non affrettare i tempi . Se ti è possibile non oggi ma domani giovedì, fai 10' di corsa leggera sul prato. Al minimo accenno di dolore sospendo. È vero che alla tua età il fisico recupera velocemente, ma meglio essere cauti. Se non senti nulla allora sabato puoi fare qualche allungo di 70-80 mt senza esagerare arrivando Al 70% della tua velocità massima. Poi da lunedì riprendi normalmente, con qualche esercizio di potenziamento.
http://www.fidal.it/mappa.php
Qui trovi dal sito della Fidal la società più vicino a te. Vorrei poterti allenare io visto la tua determinazione :-) ma sono sicuro che troverai tecnici capaci anche a casa tua
Ciao
Andrea