Se credi che per migliorarti basti solo fare km .....allora sarebbe sufficiente farne 30 ... sono le modalità che stimolano i processi di compensazione che l'organismo mette in atto
Sì non hanno senso 2 medi . Farti bene sono impegnativi ed hanno bisogno di essere recuperati. Su 4 allenamenti a settimana di solito se ne fanno due di qualità e 2 di fondo
Quindi medio e ripetute di qualità e 2 di fondo aerobico
Scusa non mi ha pubblicato la risposta. Togli un medio , non devi farne 2 in una settimana. Fai piuttosto corsa con una progressione gli ultimi 3 chilometri aumentando il ritmo di 5" al km ogni chilometro
Ottima idea quella di farsi seguire da una professionista.
Continua così e se avverti un dolorino alle articolazioni datti un giorno di riposo in più. Non è un dramma te lo assicuro
Ciao
Adrea
Se credi che per migliorarti basti solo fare km .....allora sarebbe sufficiente farne 30 ... sono le modalità che stimolano i processi di compensazione che l'organismo mette in atto
Io 12 km ormai li faccio con il medio.
No, una seduta sarà dai 12 ai 15 km con gli ultimi 3 in progressione
Quindi invece di una, a settimana devo fare due mezze maratone?
Sì non hanno senso 2 medi . Farti bene sono impegnativi ed hanno bisogno di essere recuperati. Su 4 allenamenti a settimana di solito se ne fanno due di qualità e 2 di fondo
Quindi medio e ripetute di qualità e 2 di fondo aerobico
Non ho capito, devo togliere un medio, perché non si possono fare 2?
Scusa non mi ha pubblicato la risposta. Togli un medio , non devi farne 2 in una settimana. Fai piuttosto corsa con una progressione gli ultimi 3 chilometri aumentando il ritmo di 5" al km ogni chilometro
Ci6
Ottima idea quella di farsi seguire da una professionista.
Continua così e se avverti un dolorino alle articolazioni datti un giorno di riposo in più. Non è un dramma te lo assicuro
Ciao
Adrea
Grazie per le parole di incoraggiamento. Sono alto 1,83. Quindi ho 30 kg di sovrappeso secondo la mia nutrizionista. Grazie per i consigli per ora.