Ahhh ora ci siamo. Quindi hai un obiettivo che è scendere sotto le 2 ore nei prossimi 2/3 mesi. In base a questo puoi seguire una tabella di allenamento che ti porterà a raggiungere il risultato. Quindi tutte le sedute , opportunamente dosate al fine di correre la 21 sotto le 3ore, quindi anche ripetute
No ma io le gare non ne voglio svolgere però comunque voglio migliorarmi Voglio superare i miei limiti quindi volevo sapere se per raggiungere determinati obiettivi personali nell'allenamento dovevo fare anche le ripetute Ad esempio se ieri ho percorso 21 km in 2 ore 8 minuti con il passare del tempo li voglio percorrere Ad esempio in meno di due ore
Di metodi di allenamento ce ne sono tanti. Interval Training ( ripetute ) , fartlek , medio, corto veloce, progressivo, etc etc. Gli atleti che con running italia seguiamo svolgono tutti questi allenamenti, ma hanno uno scopo e vengono interpretati secondo le finalità che si vogliono perseguire. Diffida di chi ti dice di fare 10 volte 200 mt rec 5' tra le prove….se non ti dice a cosa servono perché hanno un effetto completamente diverso da 10 x 200 rec 1' oppure 200 mt in souplesse. A parità di seduta effetti differenti, è per questo ci sono i tecnici
La parola DEVO ci tocca usarla quando andiamo a lavorare :-) , qui dipende esclusivamente da te
I top Runner la corrono in 58-59', un atleta agonista medio in 1:24', mentre un agonista normale corre bene intorno alle 1:40'. Alla tua età puoi fare ciò che vuoi , dipende dall'impegno e dal sacrificio che vuoi profondere. Se non hai l'obiettivo di gareggiare, non ne vale la pena e migliorerai anche solo facendo quello che già fai
Diciamo che io lo faccio per benessere, però contemporaneamente voglio anche migliorarmi...un altra cosa, ieri i 21.03 KM li ho percorsi in 2 ore ed 8 min..secondo te vanno bene o devo migliorare ancora? C'è gente che li fa in meno tempo.
diciamo che sono uno strumento per aumentare la soglia e quindi i ritmi di corsa
Ma sono salutari anche le ripetute?
Ahhh ora ci siamo. Quindi hai un obiettivo che è scendere sotto le 2 ore nei prossimi 2/3 mesi. In base a questo puoi seguire una tabella di allenamento che ti porterà a raggiungere il risultato. Quindi tutte le sedute , opportunamente dosate al fine di correre la 21 sotto le 3ore, quindi anche ripetute
No ma io le gare non ne voglio svolgere però comunque voglio migliorarmi Voglio superare i miei limiti quindi volevo sapere se per raggiungere determinati obiettivi personali nell'allenamento dovevo fare anche le ripetute Ad esempio se ieri ho percorso 21 km in 2 ore 8 minuti con il passare del tempo li voglio percorrere Ad esempio in meno di due ore
Se non devi preparare una gara o un tempo preciso da raggiungere , sì, non avrebbe senso
Quindi non ho capito, me li sconsigli?
Di metodi di allenamento ce ne sono tanti. Interval Training ( ripetute ) , fartlek , medio, corto veloce, progressivo, etc etc. Gli atleti che con running italia seguiamo svolgono tutti questi allenamenti, ma hanno uno scopo e vengono interpretati secondo le finalità che si vogliono perseguire. Diffida di chi ti dice di fare 10 volte 200 mt rec 5' tra le prove….se non ti dice a cosa servono perché hanno un effetto completamente diverso da 10 x 200 rec 1' oppure 200 mt in souplesse. A parità di seduta effetti differenti, è per questo ci sono i tecnici
Ho capito. Grazie Andrea. Un ultima cosa, si parla tanto di ripetute, me le consigli? Se è si, come le devo svolgere?
La parola DEVO ci tocca usarla quando andiamo a lavorare :-) , qui dipende esclusivamente da te
I top Runner la corrono in 58-59', un atleta agonista medio in 1:24', mentre un agonista normale corre bene intorno alle 1:40'. Alla tua età puoi fare ciò che vuoi , dipende dall'impegno e dal sacrificio che vuoi profondere. Se non hai l'obiettivo di gareggiare, non ne vale la pena e migliorerai anche solo facendo quello che già fai
Diciamo che io lo faccio per benessere, però contemporaneamente voglio anche migliorarmi...un altra cosa, ieri i 21.03 KM li ho percorsi in 2 ore ed 8 min..secondo te vanno bene o devo migliorare ancora? C'è gente che li fa in meno tempo.