Dipende da che obiettivo hai. Se corri solo per piacere e benessere puoi farli anche solo una volta e le altre variare con le distanze , come per altro fai già. Questo sarebbe già sufficiente a mantenere la resistenza per ripetere quella distanza
Dipende dal tempo che hai a disposizione. Se corri al pomeriggio puoi mangiare serenamente un bel piatto di pasta , mentre se hai una corsa al mattino introno alle 9:00 l'ideale sono fette biscottate con marmellata o miele. Il cornetto conviene tenerlo per dopo
Alimentandoti 3-4 ore prima il tuo corpo ha avito a disposizione i nutrienti necessari per sostenere lo sforzo. La pizza non è certamente l'alimento più leggero, tuttavia hai avuto la possibilità di digerirla
Mantenere il passo di corsa senza però frenare, quindi portando sempre il ginocchio avanti ed utilizzare sempre l'avampiede e non il tallone come spesso accade a chi corre in discesa. Quella discesa in particolare non è molto ripida, quindi puoi correrla serenamente mantenendoti in spinta anche al ritorno
Dipende da che obiettivo hai. Se corri solo per piacere e benessere puoi farli anche solo una volta e le altre variare con le distanze , come per altro fai già. Questo sarebbe già sufficiente a mantenere la resistenza per ripetere quella distanza
Un ultima cosa Andrea, io corro 4 volte a settimana, i 21 km me li consigli di eseguirli º 2 volte a settimana?
Ho capito..infatti la mattina di solito faccio così, dopo mi mangio i cornetti con il latte. Grazie Andrea
Dipende dal tempo che hai a disposizione. Se corri al pomeriggio puoi mangiare serenamente un bel piatto di pasta , mentre se hai una corsa al mattino introno alle 9:00 l'ideale sono fette biscottate con marmellata o miele. Il cornetto conviene tenerlo per dopo
Che mi consigli di mangiare prima dei 21 km?
Alimentandoti 3-4 ore prima il tuo corpo ha avito a disposizione i nutrienti necessari per sostenere lo sforzo. La pizza non è certamente l'alimento più leggero, tuttavia hai avuto la possibilità di digerirla
Cerca di fare attenzione, anche se è discesa occorre non trascurare la corsa
Una volta sentì dolore per tutte le parti del corpo mentre percorrevo la discesa ed ebbi anche uno strappo muscolare.
Mantenere il passo di corsa senza però frenare, quindi portando sempre il ginocchio avanti ed utilizzare sempre l'avampiede e non il tallone come spesso accade a chi corre in discesa. Quella discesa in particolare non è molto ripida, quindi puoi correrla serenamente mantenendoti in spinta anche al ritorno
In che senso girare le gambe?